Asosiy qism.
Kros yugurish o’quvchilarning chidamliliklarini rivojlantirish maqsadida 1000-2000 metrga yugurishlari ko’zda tutilgan. Kros yugurishi butun tana a’zolarga ijobiy ta’sir ko’rsatuvchi sog’lomlashtirish vositasi hisoblanadi. Kros yugurishga bir maromda yugurish bilan o;rgatiladi. Yuqori natijaga erishish uchun 5-6 mashg’ulotdan kiyin yuguriladi. Kros yugurish yuqori startdan boshlanib start buyrug’i berilishi bilan sportchi start chizig’iga chiqib kuchli oyog’ini oldinga qo’yadi. Start chizig’ini bosish mumkin emas. Gavda tik tutilib qo’llar osilib turadi bosh to’g’ri ushlanadi, Diqqat buyrug’i berilganda ikkala oyoq bukilb gavda og’irligi oldingi oyoqqa tushadi. Yugur buyrug’i berilganda yuguruvchi oyog’ini yerdan keskin uzib zarur tezlikka tezroq erishish uchun harakat qiladi. Harakatlarning tabiiy bo’lishiga erishish lozim.
|
20 – 25 minut
|
