Sog`lom turmush tarzi Mavzu: 2 Turmush tarzi

Sog`lom turmush tarzi Mavzu: 2

Turmush tarzi : Bu eng zarur hayot ehtiyojlarning kerakli toifalaridir. Bu insonni mehnat faoliyatin qamrab olib jismoniy, iqtisodiy, sosial holatlarini yaxshiligi bilan ifodalanadi

Bu o`z ichiga hayot kengligi va hoyot sifatini o`z ichiga oladi

Sog`lom turmush tarsi quyidagilarni o`z ichiga oladi

1. 
   Sosial tamoyillar
   
2. 
   Biologik tamoyillar
   

Sog`lom turmush tarzi deganda ko`z oldimizga Tibet tabobatining “Hamisha yosh va sog`lom” degan hayot retsepti ko`z oldimizda gavdalanadi. Bu quyidagi holatlarda namoyon bo`ladi.

1. 
   Ko`katni ko`p yeb go`shtni kamroq yeyish, qonxo`r emas go`shtxo`r bo`lish kerak
   
2. 
   Tanani ichki va tashqi iflosliklardan tozalash, yeyiladigan ovqat tanini ifloslamaslik.
   
3. 
   Tanada doim yaxshi fikrlar bo`lishi, tanadagi manmanlik kibru-havolikni , ko`rolmaslikni yo`qotish.
   
4. 
   Yaxshi narsalarni orzu qilib yashash va undan zavqlanish.
   
5. 
   Ertalab xursandchilik bilan turib, kulib uxlash kerak.
   

Agar inson o`zini yaxshi ko`rmasa unga harakat qilmasa hech nima yordam berolmaydi

Masalan: inson biror kasallikda o`zini qo`lga ololmasa tuzalishga harakat qilmasa hech qanday dori yordam bera olmaydi.

Misol: Covid- 19 tushkunlik. O`zini yomon odatlarini tashlashi lozim. Tana og`irligini oshirmaslik kam harakat qilmaslik sog`lom turmush shaklini buzadi. Bu buzilishlar quyidagidek namoyon bo`ladi.

1. 
   Genetik omillar (jins, yosh, tana tuzilishi, irsiyat) 15-20% tashkil qiladi.
   
2. 
   Atrof muhit holati (tog`lik, o`rmonlik, zavot-fabrikalar) 20-25 % .
   
3. 
   Tabbiy omillar ( noto`g`ri tashxis, noto`g`ri tekshirish, labaratoriyalar) 8-10 %.
   
4. 
   Sosial, sosial-iqtisodiy ( yashash sharoiti , maoshi) 50-55 %.
   

Bu omillar faqat bir inson sog`ligiga tasir qilmay butun aholi qatlamiga tasir qilishi mumkin.

Bu yaxshi yo`lga qo`yilsa inson umrini yanayam uzaytirish mumkin.

Shularga qaramasdan ko`p insonlar bu yuqorida ko`rsatilganlarga amal qilmay o`zlarini sog`lom turmush tarziga ta’sir qilishi mumkin.

Moslanish reaksiyasi moddalar almashinuvi jadalligining uzluksiz o`zgarib turishga asoslangan.

Odam orgazimining moslashuv reaksiyasi.

1. 
   Tez (spesifik)
   
2. 
   Sekin (nospifik)
   
3. 
   Tug`ma (shakllangan)
   
4. 
   Orttirilgan bo`ladi
   

Masalan: og`riganda oyoq qo`lni tortib olish yoki jismoniy ish qilganda nafas olishning kuchayishi, qon oqimi va yurak faoliyatini tezlashishi. Qorong`ida yorug`lik sezishi kuchayadi bular hammasi tug`ma adoptatsiya. Har bir organizmning turli sharoitlarga moslashishi uni yoshiga, jinsi, sog`ligi b.x.k bog`liq

Savollar:

1. 
   Hayot tarzi nima ?
   
2. 
   Turmush tarzi nimalarni o`z ichiga oladi ?
   
3. 
   Tibet tibbiyotyotining hayot tarzi retsepti?
   
4. 
   Turmush tarzini buzuvchi omillar?
   
5. 
   Ontogenez nima ?
   
6. 
   Ontogenezning bosqichlari?
   
7. 
   Adoptatsiya nima?
   
8. 
   Adoptatsiya turlari?
   
9. 
   Moslanish reaksiyasi turlari?