Sog’lom turmush tarzi

Jismoniy salomatlik
Jismoniy salomatlik insonning jismoniy rivojlanishi bilan baholanadi. Ushbu baholash tashqi tekshiruv, antropometriya ko'rsatkichlari va funktsional testlar asosida amalga oshiriladi. Antropometrik ko'rsatkichlar taqqoslangan ma'lum bir jins, yosh, vosita faoliyatining tabiati uchun mavjud bo'lgan standartlar bilan belgilanadi va mos ravishda "o'rtacha", "past" yoki "o'rtacha"deb baholanadi.
Dinamik tekshiruvlarda jismoniy rivojlanishning funktsional ko'rsatkichlari muhim rol o'ynaydi. Ushbu baholashроmushaklarning dam olish holatida va funktsional testlar va testlarda o'tkazilgan barcha tadqiqotlarni tahlil qilish va taqqoslash asosida amalga oshiriladi.
Funktsional holat - пtalabaning jismoniy salomatligi va tayyorgarligi holatini ta'minlovchi asosiy omillardan biridir. Funktsional holatni yaxshi, qoniqarli yoki buzilishlar (ortiqcha ish, ortiqcha mashg'ulotlar va boshqalar) deb baholash mumkin.
Ruhiy salomatlik
Ruhiy salomatlik yuqori asabiy faoliyatning normal jarayonlarini belgilaydi.
Asab tizimining patologik jarayonlarning paydo bo'lishiga katta ta'siri ishonchli tajribalar bilan tasdiqlanadi. Masalan, agar esudagi odamвgipnoz holatida terini issiq temir bilan kuydirilishini ilhomlantirsa, u qalamga tegib kuyish turiga zarar etkazishi mumkin.
Ruhiy jarohatlar (qayg'u, qo'rquv va boshqalar), og'ir hayot va tuatsiyalar tufayli yuzaga keladigan yuqori asabiy faoliyatning haddanиtashqari kuchlanishi miya yarim korteksi va subkortikal sohaning funktsional munosabatlarining o'zgarishiga olib kelishi mumkinа. Natijada turli organlarning funktsiyalarining buzilishi paydo bo'ladi.
Taklif va o'z-o'zini gipnoz ta'siri ostida tanadagi ijobiy va salbiy tarkibiy o'zgarishlar paydo bo'lishi mumkin. Ruhiy jihatdan sog'lom odamlarda tanadagi barcha psixikjarayonlar (vizualй idrok funktsiyasi, kinesteziya, e'tibor, xotira va boshqalar) normal davom etadi. Insonning kognitiv faoliyatini ta'minlaydigan aqliy jarayonlar orasida hislar, hislar, tasavvurlar, fikrlash, xotira va e'tibor mavjud. Sezgi va idrok, har - qanday ob'ekt yoki hodisalar natijasida odamda g'oyalar shakllanadi. Ular, in'ikoslar singari, vizual xarakterga ega , ammo unchalik aniq emas va osongina o'zgaruvchan.
Talaba xotirasini, ayniqsa motorli xotirasini rivojlantirishi va takomillashtirishi kerak. Ammo buning uchun mashqlarni muntazam va mazmunli bajarish, shuningdek harakatlarning tezligini, ularning amplitudasini va eng yaxshi variantlarning tabiatini eslab qolish kerak.Muntazam jismoniy mashqlar talabalarning e'tiborini yaxshilaydi, buning natijasida ular barcha aqliy faoliyatni ma'lum bir narsaga safarbar qiladilar va jamlaydilar. Talabalarning e'tibori kuchli, barqaror, diqqatli va taqsimlangan bo'lishi kerak. Har yili oliy o'quv yurtlarida o'quv jarayoni tobora murakkablashib bormoqda. U bilan faqat eng uyushgan va irodali talabalar muvaffaqiyatli kurashadilar. Va ular ko'pincha patologik - neyropsikik holatlarga ega (нарушuyqu va ishtaha kuchayadi, asabiylashish kuchayadi, asabiyg'oyalar va tashvishlar paydo bo'ladi va hokazo). Ushbu holatlarning paydoаbo'lishiga, shuningdek, kunning qat'iy va tortishuvlarining yo'qligi, yomon va o'z vaqtida ovqatlanmaslik, uyqu, surunkali, tez-tez yomonlashadigan kasalliklar, oiladagi yoki o'quv jamoasidagi munosabatlardagi muammolar kabi omillar yordam beradi.Jismoniy mashqlar va sport pololarining o'zlari allaqachon haqida talabaning asab - ruhiy holatiga ta'sir qiladi. Biroq, ko'p narsa uning holatini tartibga solish qobiliyatiga bog'liq: his-tuyg'ularni boshqarish, mulkka diqqatni jamlashн, murakkab vazifalarni bajarish uchun irodani safarbar qilish, tayyorlik yoki to'liq tinchlik, disinhibitsiya, yengillik va HK. bunday mahorat faqat talabaning o'zi ham, o'qituvchining ham takomillashtirishga qaratilgan uzoq va mashaqqatli sa'y-harakatlari natijasida tarbiyalanadi. psixologik tayyorgarlik.
Inson salomatligi bir necha omillar guruhi tomonidan belgilanadi. 50% yoki undan ko'proq sog'liq ijtimoiy sharoit va turmush tarziga, 20-25% atrof - muhit ekologiyasiga, 20% genetik omillarga va на8-10% sog'liqni saqlash darajasiga bog'liq. Bu juda umumiy tushunchalar va ularni tuzatish kerak. Ba'zi - mintaqalarda va hatto shaharning mahallalarida, hatto alohida oilaga qadar, fakt ba'zi guruhlari birinchi o'ringa chiqadi, boshqalarida - butunlay boshqacha.
Subyektiv omillardan biri bu insonning sog'lom turmush tarzi. Ammo ob'ektiv sharoitlar ham unga ta'sir qiladi: moliyaviy ahvol, munosib uy - joy bilan ta'minlash, yaxshi oziq-ovqat mahsulotlarining mavjudligi,, atrof-muhit havosining tozaligi va boshqalar.Ehaqidashaxsiy ma'lumotlar, talabalik yillarida sog'liqqa ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish sog'lom turmush tarzini shakllantirish shartidir.