Sog’lom turmush tarzi

SOG’LOM TURMUSH TARZI

Kirish

1. 
   Sog'liqni saqlash inson qiymati sifatida
   
2. 
   Sog'lom turmush tarzini ta'minlash
   
3. 
   O'z sog'lig'ini o'z-o'zini baholash
   

Xulosa
Foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati

Kirish

Sog'liqni saqlash - bu tananing barcha organlari va tizimlarining funktsiyalari tashqi muhit bilanmuvozanatlashganva har qanday og'riqli o'zgarishlarga ega bo'lgan holat.

Asosiyм sog'liq belgisi tananing o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlariga yuqori moslashuvchanligi. Sog'lom organizmkatta aqliy va fizik yuklarni, atrof-muhit omillarining sezilarli tebranishlarini boshdan kechirishga qodir va uni muvozanatdan chiqarish juda qiyin. Jismoniy tayyorgarlikdan o'tgan odamlarda kompensatsion (himoya-adaptiv) reaktsiyalar ayniqsa yaxshi rivojlangan. Biroq, tananing kompensatsion imkoniyatlari cheksiz emas, ertami-kechmi ular kamayishi mumkin va keyin kasallik paydo bo'ladi.
Sog'lik, agar dastlab bizga berilgan bo'lsa, siz hali ham uni saqlab qolishingiz kerak. Va agar sog'lig'ida biron bir og'ish bo'lsa, unda siz ularni yo'q qilishga harakat qilishingiz kerak. Va bunga faqat sog'lom hayot kechirish orqali erishish mumkinо. Shifokorlarning buyrug'iga binoan sog'lig'i yomon bo'lgan odamlar jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanishni boshlaganlarida, nafaqat sog'lig'ini yaxshilaganlarida, balki yuqori sport natijalariga erishganlarida ham ko'plab misollar mavjud.
Ammo hayotda yana bir rasm kuzatiladi, qachonki sog'lig'i yaxshi bo'lgan odamlar (va ularning ko'plari), bor), oqibatlari haqida o'ylamasdan, uni kundan-kunga yo'q qilishadi.
Hozirgi bosqichda,еjamiyatimiz hayotining barcha jabhalarini tubdan o'zgartirish sharoitida, muvaffaqiyatli mehnat faoliyati uchun zarur bo'lgan yosh mutaxassislarning jismoniy tayyorgarligi talablari ortibbormoqda.
Sog'lom turmush tarzi madaniyatning eng muhim tarkibiy qismi bo'lib, kelajakdagi mutaxassisning sog'lig'ini shakllantirishga yordam beradi.
Ostida sog'lom tasvirоhayot haqida gigiena tamoyillariga mos keladigan, tananing moslashuvchan imkoniyatlarini mustahkamlaydigan, uning zaxira imkoniyatlarini muvaffaqiyatli tiklash, saqlash va rivojlantirishga, shaxsning ijtimoiy kasbiy funktsiyalarini to'liq bajarishiga hissa qo'shadigan kundalik hayotning bunday shakllari va usullari tushuniladi. Sog'lom turmush tarzi-bu sog'liqni saqlashni barkamol rivojlantirish va mustahkamlash, talabalarning ish qobiliyatini oshirish, ularning ijodiy uzoq umr ko'rishlarini uzaytirishni ta'minlaydigan sog'liqni saqlash va texnologik tadbirlar majmui. U quyidagi asosiy elementlarni o'z ichiga oladi : shaxsiy gigiena, yomon odatlardan voz kechish, Zakaquyish va optimal vosita rejimi.
Optimal vosita rejimi dentning sog'lom turmush tarzining asosiy elementiуbo'lib, jismoniy tarbiya va sport va faol dam olishni o'z ichiga oladi.
Jismoniy tarbiya va sportning turli shakllardagi faoliyati talabalarning kundalik hayotiga hali etarli emas.
Talabalarning jismoniy tarbiya va sportga munosabati o'quv jarayonining dolzarb muammolaridan biri bo'lib, oliy maktabda ommaviy sog'lomlashtirish, jismoniy tarbiya va sport ishlarini yanada rivojlantirish va kengaytirishdir. Jismoniy tarbiya va sport faoliyatining mezoni jismoniy tarbiya-va sport faoliyatidir.
Buni o'lchov sifatida ko'rish mumkin va xato'g'ridan-to'g'ri jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishda ishtirok etish va organizator, tashviqot, instruktor-pedagogik, hakamlik va boshqa faoliyat turlarida faoliyat sifatida.
Talabaning o'zini o'zi boshqarish (o'zini o'zi boshqarish va o'zini o'zi qadrlash) nafaqat tarbiyaviy ahamiyatga ega, balkiуdarslarga ongli ravishda munosabatda bo'lish, shaxsiy va jamoaviy gigiena huquqlari va huquqlariga rioya qilish, oqilona kun tartibi, o'qish rejimi, ish, kundalik hayot va dam olish. O'z-o'zini nazorat qilish natijalariga asoslanib, siz tanangizning jismoniy faoliyatga bo'lgan munosabatini baholashingiz, dozalashingiz mumkin.
Tadqiqotlar va amaliy tajribalar shuni ko'rsatdiki, faol dam olishning roli sezilarli darajada oshadi. Faol dam olish vosita funktsiyasini, yurak - qon tomir va boshqa tizimlarni tiklashga yordam beradi. Shuningdek, faol dam olish uchun ijodiy faollik va uzoq umr ko'rish kuchayadi.

1. Salomatlik, insonning qadr-qimmati sifatida

Salomatlik - bu tananing barcha organlari va tizimlarining funktsiyalari tashqi muhit bilan muvozanatlashgan va - og'riqli o'zgarishlar bo'lmagan holat.

Sog'lom odam har doim ham o'z sog'lig'iga yokiьboshqalarning sog'lig'iga (masalan, o'quvchilarining sog'lig'iga) etarlicha e'tibor bermaydi, chunki sog'liq abadiy berilgan deb hisoblaydi. Ko'pinchaе sog'liq faqat yo'qolganda va uni tiklash qiyin bo'lganda esga olinadi.
Sog'liqni saqlashning asosiy belgisi tananing o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlariga yuqori moslashuvchanligi. Sog'lom organizm ulkan jismoniy va ruhiy stresslarga, tashqi muhitning sezilarli tebranishlariga toqatй qila oladi va uni muvozanatdan chiqarish juda qiyin. Va nihoyat, sog'liqning o'ziga xos belgisi tanadagi ichki muhitning ma'lum doimiyligini saqlab qolishdir - gomeostaz deb ataladi. Bu odatda ma'lum bir temperatura, qonning kimyoviy tarkibi, arterial qonning kislorod bilan to'yinganligi va boshqalar saqlanib qolishi bilan namoyon bo'ladi.
Agar - tashqi muhitning har qanday omillari ta'siri ostida gomeostaz buzilgan bo'lsa , unda kasallik paydo bo'ladi. , Mutlaq yoki ideal sog'liqqa ega bo'lgan shaxslarning mavjudligi, nazariy jihatdan, rad etiladi. Shu bilan birga, sog'lom odamlar orasida sog'lig'ining to'liqligi bilan ajralib turadigan kichik bir guruh odamlarni ajratib ko'rsatish deyarli muhimdir. Bu odamlar hech qachon kasal bo'lmaydilar, yoki kamdan - kam hollarda paydo bo'ladigan kasallikni boshdan kechiradi va ob'ektiv tekshiruv bilan ular ko'p yillar davomida - individual me'yordan sezilarli og'ishlarga ega emaslar.