Sog’lom turmush tarzi

2. Sog'lom turmush tarzini ta'minlash

Talabaning xulq-atvoriga ma'lum darajada bog'liq bo'lgan sog'liqqa ta'sir qiluvchi asosiy sub'ektiv omillar:

1. Etarli vosita faoliyati.
2. Ratsional ovqatlanish.
3. Mehnatva dam (olishda ritm, hayotda va o'qishda ritm (rejim).
4. Stressning salbiy ta'siriga qarshi turish va unga qarshi kurashish qobiliyati.
5. Shaxsiy gigiena va tananingqattiqlashishi.
6. O'z-o'zidan zaharlanishning oldiniolish.
Bu omillarning barchasi talabaning sog'lom turmush tarzini belgilaydi.
Inson - bir vaqtning o'zida biologik va ijtimoiy mavjudotdirл. Va agar uning millionlab yillar davomida shakllangan, eng tejamkor, ritmik faoliyatga bo'ysunadigan biologik tabiati uning ijtimoiy faoliyati bilan uyg'unlashgan bo'lsa, unda bu sog'liqqa foydali ta'sir ko'rsatadi va aksincha. Sog'lom turmush tarzi madaniyatning eng muhim tarkibiy qismi bo'lib, kelajakdagi mutaxassisning sog'lig'ini shakllantirishga yordam beradi. Uning muhim tomoni talabalarning o'quv, mehnat, ijtimoiy va boshqa faoliyat sohalaridagi ijtimoiy va jismoniy faollik bilan bog'liq jismoniy va ma'naviy imkoniyatlarining uyg'un ko'rinishidir.
Ostida sog'lom turmush tarzi повседневнойgigiena tamoyillariga mosоkeladigan, organizmning hayotiyligi to'g'risida moslashuvchan munosabatlarni kuchaytiradigan, uning zaxira imkoniyatlarini muvaffaqiyatli tiklash, saqlash va rivojlantirishga, shaxsning ijtimoiy va kasbiy funktsiyalarini to'liq bajarishiga hissa qo'shadigan kundalik hayotning bunday shakllari va usullari tushuniladi. Sog'lom turmush tarzining ijtimoiy ta'minlovchilari talabalarning o'qish, ishlash, normal yashash sharoitlari, faol dam olishga bo'lgan jismoniy va ma'naviy ehtiyojlarini qondirish shakllari va usullari bo'lib, yotoqxonaning sog'lom me'yorlarini shakllantirishga yordam beradi. Bunday sharoitda talabalarning sog'lig'i holati ularning umumiy madaniy rivojlanishining ko'rsatkichi, eng muhim qiymat yo'nalishi bo'lib, katta ijtimoiy ahamiyatga ega. Sog'liqni saqlash insonning biologik, aqliy va mehnat funktsiyalarining uyg'un birligi sifatida belgilanadi, bu ularning mehnat va ijtimoiy hayotning turli turlarida to'liq cheksiz o'rganilishini ta'minlaydi. Sog'liqni saqlashni belgilaydigan shartlar, shubhasiz, jismoniy madaniyatni o'z ichiga olishi kerak. Biroq, jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanish avtomatik ravishda salomatlikni kafolatlaydi deb o'ylamaslik kerak. Talabalarдsalomatligini shakllantirishga ta'sir qiluvchi omillarning umumiy sonidan jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanish 15-30%, uyqu - 24-30%, ovqatlanish rejimi - 10-16%, boshqa omillarning umumiy ta'siri 24-51% ni tashkil qiladi 24-. Maxsus tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, talabalar hayotining tartibiтva uning tartibliligi, tashkil etilishi, tizimliligi, intizomi kabi elementlari o'quv faoliyati muvaffaqiyatining muhim shartlari hisoblanadi.
Sog'liqni saqlashga ehtiyotkorlik talabalik yillarida faol ravishda tarbiyalanishi kerak. Biroq, ko'pincha yoshlar kundalik hayotning asosiy gigiena qoidalarini, ovqatlanish tartibini, uyquni va boshqalarni beparvolik bilan buzishadi.shunday 27% qilib, yotoqxonalarda yashovchi talabalarning 27% gacha nonushta qilmasdan darslarga boradilar. Bunday holda, o'quv mashg'ulotlari ish qobiliyatining 9-21% ga pasayishi bilan amalga oshiriladi. Talabalarning 38% gacha kuniga ikki marta issiq ovqat iste'mol qiladi. Shu bilan birga, ovqatlanish instituti talabalarga kuniga 4 marta ovqatlanishni tavsiya второго завтрака послеqiladi, ya'ni 11 soatdan keyin ikkinchi nonushta tashkil etiladi. 87% Yotoqxonalarda yashovchi talabalarning 87 foizida yotish 1 - 2soat 1 dan 2 gacha kechiktiriladi, buning muzligi ular etarli darajada uxlamaydilar, bu esa maktab kuni davomida aqliy 7 - 18% ko'rsatkichlarning uyqu normal tashkil etilganiga nisbatan 7-18% ga pasayishiga ta'sir qiladi. 59% Talabalarning 59% gacha 20 dan 24 soatgacha o'z-o'zini tayyorlashni boshlaydi. Uning davomiyligi 2,5-3,5 soat. Shunday qilib,talabalarning muhimасть студентов выполняет ее qismi buni yarim tunda amalga oshirishi ma'lum bo'ldi. Bunday kech vaqtda o'quv ishlari asab energiyasining yuqori xarajatlarini talab qiladi, uyqu sifatiga ta'sir qiladi. Talabalarning taxminan 36% dam olish va tiklanish uchun mo'ljallangan dam olish kunlari ham o'z-o'zini o'qitish bilan shug'ullanadi. Talabalarning 62% gacha kuniga 30 daqiqadan kam vaqt davomida ochiq havoda, 29% talabalar 1 kuniga 2 soat gigienik me'yorda 1 soatgacha ochiq havoda 2 bo'lishadi. Talabalarning 2% dan kamrog'i turli xil qattiqlashuv protseduralariga murojaat 2% qilishadi.
Natijada -, talabalarning 80 foizini qamrab oladigan kuz-qish va qish-bahor davrlarida shamollashning 80% tarqalishi. Sog'lom turmush tarzi-bu barkamol rivojlanish, ishlash va uzoq umr ko'rishni ta'minlaydigan sog'lomlashtirish tadbirlari majmui.