Созданы для любви. Как знания о мозге и стиле привязанности помогут избегать конфликтов и лучше понимать своего партнера
Download 1.74 Mb. Pdf ko'rish
|
Tatkin S. Mifkreativ. Sozdanyi Dlya Lyubvi Kak .a4
|
Глава 10. Как партнерские отношения помогают быть здоровыми...
вполне измеримые нейробиологические последствия, и об этом важно знать. Более того, даря друг другу такие необ- ходимые тактильные контакты, вы вполне можете нейтра- лизовать полученный ранее ущерб. Упражнение «Будьте лекарством друг для друга» Сколько времени вы с партнером проводите в тесном фи- зическом контакте? Я не имею в виду отрезки, когда вы занимаетесь любовью, — это, конечно, тоже важно, но фи- зическая близость не ограничивается сексом. Вы можете обниматься, прижиматься, держаться за руки, целоваться, делать массаж и так далее. Такой контакт не только достав- ляет удовольствие, он служит настоящим лекарством для обоих — помогает телу исцеляться и выступает профилак- тическим средством для сохранения здоровья. Если вы этого еще не делаете, предлагаю на следу- ющей неделе добавить физическую близость в свой распорядок дня. 1. Ежедневно находите время хотя бы десять минут побыть наедине. Это можно делать перед сном или в любой другой удобный для вас период. 2. Проведите это время в тесном физическом контакте. Никакого секса! Вы можете обниматься, гладить друг друга или даже укачивать, как ребенка. Даже если так- тильный контакт вызывает у вас чувство неловкости, не отказывайтесь от него и поговорите об этом со своим партнером. Скорее всего, вы и раньше неприязненно 292 Созданы для любви относились к прикосновениям. Но это не значит, что так должно быть всегда, правда? Ведь речь идет о вашем здоровье. 3. Обратите внимание на то, как этот контакт повлиял на ваш уровень стресса и физическое самочувствие. Возможно, понадобится повторять упражнение боль- ше недели, чтобы полностью оценить его эффект, но, я уверен, какие-то улучшения вы сможете заметить уже через несколько дней. ДЕСЯТЫЙ РУКОВОДЯЩИЙ ПРИНЦИП Десятый принцип заключается в том, что партнеры могут помочь друг другу избавиться от стресса и улучшить самочувствие. Я считаю такой постулат самым подходя- щим завершением книги, поскольку этот принцип, по сути, связывает воедино все, о чем мы говорили. В итоге, придер- живаясь принципов, которые изложены в предыдущих гла- вах (основанное на подлинной взаимности пространство пары; хорошо натренированные «дипломаты», умеющие сдерживать порывы «кроманьонцев»; обновленное «руко- водство пользователя», посвященное вашим отношениям), вы избавляете от стресса и себя, и избранника. Тем самым активно укрепляете общее физическое и эмоциональное здоровье и благополучие. Вот несколько вспомогательных принципов, которые могут вам пригодиться. 1. Помогайте друг другу управлять стрессом. В послед- ние десятилетия все более популярными становятся |
