Созданы для любви. Как знания о мозге и стиле привязанности помогут избегать конфликтов и лучше понимать своего партнера
Download 1.74 Mb. Pdf ko'rish
|
Tatkin S. Mifkreativ. Sozdanyi Dlya Lyubvi Kak .a4
|
Глава 8. Ссорьтесь правильно...
вопросов только потому, что им это не нравится, или потому, что ожидают негативной реакции. Скорее, выступают в роли экспертов по своим отношениям (об этом шла речь в главе 4) и знают, как приободрить, утешить, вдохновить и поддержать близкого человека. Понятно, что они настроены на долго- срочные отношения, поэтому воспринимают любые ссоры лишь как незначительные кочки на дороге. Помните о хорошем, забудьте о плохом Если партнер часто напоминает вам о ваших обидных поступках, скорее всего, вы обычно отвечаете примерно так: «Почему ты всегда вспоминаешь такие вещи? Почему не можешь просто забыть об этом?» Вы хотите двигаться дальше. Но приходило ли вам в го- лову, что именно вы помогли создать это воспоминание и не сделали ничего, чтобы вовремя его исправить? Любое сильное чувство, положительное или отрица- тельное, остающееся в нашем сознании слишком долго, переносится в долговременную память. За преобразование краткосрочных воспоминаний в долгосрочные отвечают «дипломаты», в частности гиппокамп. Амигдала («кро- маньонец», крайне озабоченный нашим выживанием) следит за тем, чтобы мы не забывали болезненные воспо- минания. Так формируются обиды. Если вы рассчитываете на длительные отношения, не стоит формировать и хранить обиды. Сделайте это, позволив «дипломатам» взять верх над «кроманьонца- ми». Исправьте плохие воспоминания, чтобы они стали хорошими. Кэтлин добилась этого, настояв, чтобы Деннис 258 Созданы для любви поговорил с ней о своей работе. Если бы она оставила по- пытки после того, как он в первый раз отказался обсуждать этот вопрос, у них обоих могли остаться плохие воспоми- нания: у Денниса они были бы связаны с самой работой, а у Кэтлин — с тем, что муж закрывается от нее, потому что слишком погружен в депрессию. Попытайтесь переполюсовать воспоминания, прежде чем они отложатся в долговременной памяти в виде обид. Однако изменить их можно даже спустя годы. Я не утвер- ждаю, что давние обиды испарятся по щелчку пальцев, но если вы с партнером готовы приложить усилия, то от них удастся избавиться. Упражнение «Список благодарности» Это упражнение — реплика японской практики самосозер- цания под названием найкан *. Возможно, оно покажется вам сложным, особенно если вы «волна», но попытаться все же стоит. Отведите на него не менее получаса. 1. Разделите лист бумаги на три столбца. 2. Вверху первого столбца напишите: «Что мне дал парт- нер». Составьте список всего, что получили от него * Найкан (в пер. с яп. «интроспекция», буквально — «внутренний взгляд») — метод рефлексии, разработанный Исином Ёсимото. Идея заключается в том, чтобы заглянуть внутрь себя, проанализировать эмо- ции, мысли, тревоги и почувствовать благодарность, образовывая таким образом новые поводы для нее. Еще одна задача метода — научить человека любить себя и принимать таким, какой он есть. В основу легла идеология дзёдо синсю, подразумевающая, что люди равны перед Буддой, поэтому спасение души возможно для всех в одинаковой степени. Прим. ред. |
