Созданы для любви. Как знания о мозге и стиле привязанности помогут избегать конфликтов и лучше понимать своего партнера

Глава 8. Ссорьтесь правильно...
за последнюю неделю. Пишите конкретно и подробно, 
например «Вчера он приготовил мне блинчики на за-
втрак», а не «Он готовит». Не двигайтесь дальше, пока 
не перечислите все, что получили от близкого чело-
века, — даже то, что ожидали по умолчанию. Самое 
главное, что он вам это дал.
3. Вверху следующего столбца напишите: «Что я дал 
партнеру». На его заполнение может уйти меньше 
времени. Тем не менее пишите так же конкретно 
и подробно.
4. Последний столбец назовите «Какие неприятности я до-
ставил партнеру». Вас может удивить, что нет четвертой 
колонки о неприятностях, которые вам доставил партнер, 
но вы наверняка и так хорошо это знаете. Заполните 
третий столбец так же обстоятельно, как и первый. 
Пишите честно: хотите или нет, но вы порой доставляете 
неприятности и можете в чем-то обременять близкого 
человека.
5. Теперь изучите составленную табличку. Если вы все сде-
лали правильно, первая и третья колонки должны быть 
длиннее, чем вторая. Обратите особое внимание на то, 
что вы получаете от партнера, но обычно принимаете 
как должное.
6. Возможно, вы захотите написать благодарственное 
письмо за три вещи, которые дал вам близкий человек. 
Вероятно, даже ощутите порыв написать письмо с из-
винениями за три неприятности, которые вы доставили 
ему. И наконец, попробуйте показать этот список партне-
ру. Если все пойдет хорошо, может быть, он тоже захочет 
выполнить это упражнение.

---

260
Созданы для любви
ВОСЬМОЙ РУКОВОДЯЩИЙ ПРИНЦИП
Восьмой принцип этой книги заключается в том, что 
партнеры, которые хотят оставаться вместе, долж-
ны научиться правильно ссориться. Когда вы общаетесь 
в пределах надежного и безопасного пространства пары, 
ссоры не угрожают вашему союзу. Вы улавливаете сигналы 
стресса, которые подает каждый из вас, и стараетесь как 
можно скорее исправить ситуацию. Вы не закрываете глаза 
на проблемы и не позволяете им накапливаться и усугу-
бляться. Наоборот, быстро исправляете ошибки, чините 
сломанное и поднимаете флаг дружелюбия.
Вот несколько вспомогательных принципов, которые 
могут вам пригодиться.
1. Проигравших быть не должно. Конечно, никто 
не любит терпеть поражение, и я уверен, что вы с пар-
тнером не исключение. Иногда может возникнуть 
соблазн настоять на своем, записать на свой счет не-
сколько лишних побед. Но, откровенно говоря, так 
ли важны личные интересы, если в результате ссоры 
близкий человек будет расстроен, огорчен и выбит 
из колеи? Вряд ли. Это пиррова победа.
Именно поэтому нужно освоить другие методы 
борьбы, научиться ссориться по-новому. Помните, 
что важно не окончательно разрешить конфликт, 
а сгладить его, не дав превратиться в бой без правил. 
Самое главное: когда вы ссоритесь, оба должны вы-
играть... или вместе проиграете. А это неприемлемый 
результат.

---