Спорт, физкультура и путешествие-неотъемлемая

Университет экономики
и педагогики негосударственное
образовательное
учреждение
отдел общеметодических наук
студент 20-205 группы
_____________________
по русскому языку
самостоятельная работа
Исполнитель: _______________
Приняла: _______________

Тема: Спорт, физкультура и путешествие-неотъемлемая

часть жизни
План:

1. 
   Спортивное путешествие.
   
2. 
   Физическая культура, спорт и туризм
   

3. Социально-биологические основы физической культуры

Физическая культура – специфическая часть общечеловеческой культуры, одна из сфер социальной деятельности, направленной на укрепление здоровья, повышение его уровня, всестороннее развитие физических способностей человека и использование их в общественной практике, в повседневной жизни людей. Физическое воспитание – педагогически организованный процесс развития физических качеств, обучение двигательным действиям и формирования специальных знаний. Спорт – составная часть физической культуры, основанная на использовании соревновательной деятельности и подготовки к ней, со стремлением занимающихся к достижению максимального результата. Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически совершенного, социально активного, высоконравственного человека. Физическое развитие – процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма человека в течение индивидуальной жизни. Физическое совершенство – исторически обусловленный уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей, функционального состояния и физических качеств людей, соответствующий требованиям человеческой деятельности в определённых условиях производства, военного дела и в других сферах жизни общества, обеспечивающий не долгие годы высокую степень работоспособности человека. Физическая и функциональная подготовленность – результат физической подготовки, достигнутый в овладении двигательными навыками и в развитии

физических качеств с одновременным повышением

В наш век компьютеризации, когда дети со школьного возраста двигательную активность заменяют сидением за компьютерными играми, значительно снижается уровень их физического состояния и физической подготовленности. К старшим классам 48,7 % учащихся не в состоянии выполнить нормы физической подготовки в результате низкого физического уровня и отклонения в состоянии здоровья. Это ведет к негативному или, в лучшем случае, индифферентному отношению в физической культуре (ФК) в целом. Интенсивный поток научно-технической и гуманитарной информации требует в дальнейшем от юношей и девушек в студенческом возрасте большого умственного напряжения и значительных затрат психической и физической энергии. Что же касается физического состояния и физической подготовленности, то отставание от норм и требований в школе «перетекает» у них в слабую физическую подготовленность в УВО и отсутствие потребности в двигательной активности. Отклонения в физическом состоянии отражаются на поведении личности в социуме, когда у одних наблюдается агрессивность, у других – тревожность, у третьих – слабость волевого контроля. ФК является важнейшим средством формирования личности. Физические упражнения позволяют влиять на характер молодого человека, развивая у него волю, чувство товарищества, нравственные качества, снижая тревожность, закомплексованность, робость, неверие в свои силы. ФК и спорт позволяют укреплять здоровье, совершенствовать двигательную деятельность, формировать физические качества. Изменение содержания и направленности ФК определялось историческими и

социально-политическими условиями жизни общества. Сегодня развитие производства вызывает дополнительную необходимость во всестороннем умственном и физическом развитии человека и усиливает объективную потребность в занятиях ФК. Общество не располагает более полноценным средством, с помощью которого можно было бы физически готовить людей к новым условиям жизни и производства.

Согласно современным представлениям, организм человека рассматривается как сложная, целостная и саморегулирующаяся система, находящаяся в постоянном взаимодействии с окружающей средой. Отличительной особенностью человека является сознательное и активное управление условиями, необходимыми для укрепления здоровья, повышения интеллектуальной и двигательной работоспособности, продления жизни. Важным средством реализации заложенных возможностей служат правильно организованные занятия физическими упражнениями (ФУ). Однако их влияние будет положительным в том случае, если оно опирается на данные естественных наук и, в первую очередь, на анатомию, физиологию, гигиену. Используя закономерности в деятельности органов и систем организма, особенности протекания сложных процессов его жизнедеятельности теория физического воспитания правильно организует процесс физического воспитания, разрабатывает наиболее эффективные средства и методы физической подготовки. Помня о том, что мышечная деятельность является мощным средством воздействия на человеческий организм, чрезвычайно важно, чтобы студенты, занимающиеся физической культурой, спортом и

туризмом, имели хотя бы общее представление о физиологии ФУ. Отрицательные последствия неблагоприятных факторов труда (учебы), гиподинамии и гипокинезии как в медико-биологическом, так и в социально-экономическом плане показывает необходимость профилактики их воздействия на организм человека средствами ФК. Исследования показали, что ФУ ускоряют процесс восстановления работоспособности путем афферентного стимулирования мозга с проприорецепторов скелетных мышц, способствуют снижению нервно-психического напряжения при умственном труде, нормализуют процессы корковой нейродинамики. Под влиянием систематических занятий ФК неуклонно увеличивался объем выполняемой в течение рабочего дня производственной нагрузки, которая более равномерно 19 распределялась в дневном трудовом цикле.

. В результате занятий ФУ значительно сокращаются непроизводительные затраты времени. Оптимально подобранные средства ФК позволяют более успешно решать вопросы профилактики влияния неблагоприятных факторов труда, повышать общую и профессиональную работоспособность, социальную активность, снижать заболеваемость. Литературные данные по изучению оздоровительного эффекта занятий ФУ свидетельствует о том, что студенты, имеющие активный двигательный режим с использованием различных форм и средств массовой ФК, реже болеют и в меньшей степени подвержены

простудным заболеваниям, чем не занимающиеся ФК и спортом. В них (на примере трудящихся) раскрывается значение занятий ФУ в целях выработки неспецифического иммунитета при работе в неблагоприятных условиях внешней среды. Расчеты показывают, что занятия ФК и спортом выгодны с экономической точки зрения и способствуют продлению периода активного долголетия и замедлению инволюционных изменений. Для поддержания работоспособности, оптимального состояния здоровья и профилактики заболеваний большое значение имеет развитие силовых качеств – способности активно преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать проявлению внешних сил. Снижение силовых показателей студентов ведет к тому, что мышцы ослабевают, утрачивают упругость. Это приводит к деформации позвоночника, изменению формы тела, ненормального положения грудной клетки, что, в свою очередь, служит причиной как нарушений в деятельности внутренних органов, так и в неприглядности внешнего вида. Комплексы ФУ способствуют созданию мышечного корсета, так необходимого для профилактики возрастных заболеваний в различных отделах позвоночника. Большое значение в повышении эффективности использования общеразвивающих упражнений имеют дыхательные упражнения. Применение дыхательных упражнений в сочетании с релаксационными позволяет успешно дозировать физическую нагрузку на всем протяжении занятия, что особенно важно для студентов. Таким образом, под влиянием систематических занятий ФУ повышаются показатели физического развития, укрепляется нервная система, улучшается функция

сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаются работоспособность и другие показатели. Известно, что двигательная активность человека весьма многообразна. Отсюда различные виды ее классифицируются путем объединения по группам. В основе такой классификации лежат определенные физиологические признаки, которые присущи всем видам мышечной деятельности, входящим в данную труппу. По характеру сокращения работу мышц делят на статическую или динамическую. Если их деятельность сводится к сохранению неподвижного положения тела или его звеньев, а также удержанию груза, она называется статической и представлена, главным образом, в ациклических видах спорта, таких, например, как гимнастика, тяжелая атлетика. С точки зрения механики внешняя работа при этом равна нулю, а совершается внутренняя работа, направленная на поддержа­ние напряжения мышц. В данном случае мышцы не укорачиваются, т. е. находятся в изотермическом режиме. Режим работы, при котором напряжение мышц сочетается с их сокращением, принято называть ауксотоническим. Именно так чаще всего протекает деятельность скелетных мышц при динамической циклической работе, например, при беге, при ходьбе и т. д.