«Sportlarda musobaqadan oldingi holatning umumiy psixologik tavsifi»

To’rtinchi mashq.

Men o’zimning nafas olishimni diqqat bilan eshitaman. Mening diqqatim faqat nafasimda. Mening nafasim bir maromda. Hammasi mening nafasimda. Men juda yaxshi kayfiyatdaman va nafas olishim erkin. Nafas olishim meni ruhlantirmoqda va tetiklik bag’ishlamoqda. Mening nafasim charchashdan va asabiy tanglikdan tiqilgandek. Biroq bu holat vaqtincha. Mening asab tarangligini yengayapman. Mana yengdim. Chunki hamma vaqt men o’ylagandek bo’ladi. Men quvnoqman va har qanday muhitda yengil nafas olaman. Men o’zimning behad sog’lomligim va xursandligimdan nafasim tiqilgandek, butun tanamdagi issiqlik ko’krak ostigacha borib yetgandek sezilmoqda. Men shu joydan shifobaxsh issiqlikni fikran tanamdagi barcha a’zolarimga jo’nataman. Hamma vaqt shunday bo’ladi. Hamma joyda shunday bo’ladi (to’xtam). Keyin yana dastlabki 7- va –bandlardagi mashqlar takrorlanadi.

Bishinchi mashq.

Bu mashqlar ichki organlarning qon tomirlarini kengaytirish maqsadida erkin bajariladi. Buning uchun to’rtinchi mashqning 6-bandidagi so’zlar to’la takrorlash tavsiya etiladi.

Men o’ng qo’limni ko’krak ostiga qo’ygan holatda joylashdim. Men o’ng qo’limni ko’krak ostiga qo’ygan holatda joylashdim. Men kaftimda paydo bo’lgan issiqlikning kuchayganini aniq sezib turibman. Men har bir nafas olganimda mo’ljaldan ortiq issiqlik olayotgandekman va bu issiqlik o’ng qo’lim orqali ko’krak ostiga o’tkazaman. Haqiqatan ham issiqlik hayratlanarli darajada sezilarli. Men to’plangan bu issiqlikni fikran tanamning har qanday joyida o’tkaza olaman. Issiqlik menga bo’ysunadi. Mening ko’krak va qornim issiqlikdan rohatlanmayapti. Bu shifobaxsh issiqlik mening tanamni qizdirdi. Bu issiqlikdan badanim namlangandek bo’lmoqda. Men o’zimni ichki ehtiyojimgi muvofiq barqaror issiqlik ishlab chiqarish qobiliyatiga egaman.