«Sportlarda musobaqadan oldingi holatning umumiy psixologik tavsifi»

Ikkinchi mashq.

Oldingi mashqning 1 dan 5 gacha bo’lgan bandlaridagi talablar asosida mashqlar takrorlanadi. So’ngra quyidagicha davom ettiradi:

Mening avval o’ng, keyin chap qo’llarim yoqimli og’irlikni qabul qilgan. Men qo’larimdagi og’irlikni aniq sezayapman. Men hozir diqqatimni o’ng oyog’imga ko’chiraman. men o’ng oyog’imning og’irlashishini juda ham istar edim. Men diqqatimni chap oyog’imga ko’chiraman. Men chap oyog’imning og’irlashishini juda ham istar edim (keyin qisqa pauza). Mening o’ng va chap oyoqlarim yoqimli, iliq, huzurbaxsh og’irlikni qabul qilgan. Og’irlik mening butun tanamga tarqalgan. Men juda bo’shashganman (to’xtam). Keyin yana dastlabki mashqlardagi 7-va 8-bandlardagi talablar asosida mashqlar takrorlanadi.

Uchinchi mashq.

Mening avval o’ng, keyin chap qo’llarimga yoqimli og’irlik to’la tarqalgan. Men qo’llarimdagi og’irlikni aniq sazayapman. Men fikrimni oyoqlarimga ko’chiraman. Men avval o’ng, keyin chap oyoqlarimda yoqimli issiqlikni, og’irlikni to’la his qilayapman. Og’irlik butun tanamga tarqalgan. Men to’la bo’shashganman.

Men o’ng qo’limning issik bo’lishini juda ham istar edim. Qo’lim issiq bo’ldi, qo’limda huzurbaxsh og’irlikni his qilayapman. Men fikrimni chap qo’limga ko’chiraman. Men chap qo’limning issiq bo’lishini juda ham istar edim. Issiq bo’ldi (so’zlar asta-sekin qisqartirib aytiladi).

Mening o’ng va chap qo’llarimga shifobaxsh yoqimli issiqlik tarqalgan. Mening qo’llarimni, barmoqlarim uchini, yelkamni va yelkamning oldingi qismini issiq nurlar o’rab turibdi. Mening qo’llarim issiqdan nurlangandek (to’xtam).

Keyin yana dastlabki mashqning 7- va 8-bandlardagi talablar asosida mashqlar takrorlanadi. 8-bandga zarurat bo’lsa, yanada ta’sirli so’zlar orqali o’zgartirish kiritish mumkin. Bu tanadagi ortiqcha issiqlik va og’irlikni yo’qotishga yordam beradi, sportchini hushyor qiladi. Keyingi boshqa barcha mashqlarda shu so’zlarni fikran takrorlash tavsiya etiladi.