•Stress- so’zi ingliz tilidan olingan bo’lib

Subyektiv Bezovtalik va aybdorlik hissi , tez charchash.
hatti-harakatlardagi «yomon» so‘zlashuv , janjal chiqarish ehtimoli.
Fiziologik qon bosimining ko‘tarilishi, yarali kasalliklar va hokazolar.
Kognitiv oldiga qo‘yilgan masalalarni yecha olmaslik , tarqoqlik.
Ijtimoiy dars va ish qoldirishlar, mehnat unumining pasayishi.
Stress qanday paydo bo’ladi?

• 
  Kunlik ehtiyojlarni qondirilmasligi.
  
• 
  Oila a’zolar bilan kelishmovchiliklar
  
• 
  Noto'g’ri kun tartibi .
  
• 
  Noto'g’ri ovqatlanish tartibi.
  
• 
  Dam olishning kamligi
  

Ortiqcha ishlash

• 
  Ish joyining o'zgartirilishi.
  
• 
  Yaqin qarindoshining o’limi.
  
• 
  Murakkab ishlar yoki mashqlarni bajarish. (maktab,ishda)
  
• 
  O’zini yolg’iz his etish.
  
• 
  Ortiqcha vanning bo'lishi va hokazolar.
  

Stressing oqibatida

• 
  Notinch uyqu
  
• 
  Doimiy bezovtalik, tushkun xolatda doimiy yurish,
  
• 
  Jismoniy zaiflik, bosh og'rig’I, charchoq, ish qilishning yoqmasligi
  
• 
  Diqqatni kamayishi bu o'qishni yoki ishni qiyinlashtiradi.
  
• 
  Xotiradagi muamolar va fikrlash jarayoning sekinlashishi.
  
• 
  Boshqalarga, do'stlariga va hattoki oila a’zolariga e'tiborsizlik va qiziqishning yo'qolishi.
  

Relaksion (yumshatish, ko'zlarni yumgan holda chuqur nafas olish) mashq bajarish.
O’tkazish tartibi : Sokin musiqa ostida, sokin xolatda, xaftada
1 – 2 marta, 10 – 15 daqiqa bajariladi.
1. Tinch, salgina yoritilgan xonada o’zingiz uchun qulay
holatda yoting, kiyimingiz harakatlaringizni chagaralamasligi
kerak.
2. Ko’zingizni yumib, Sekin-asta chuqur nafas oling. Nafas va
10 soniyaga nafasni ushlab turing. Nafasni shoshmasdan
chiqaring va ichingizga qaytaring: “Nafas olish va chiqarish,
kuchayish va pasayishdek gap”. Bu muolajani 5 – 6 marta
takrorlang. So’ng 20 soniya dam oling.
3. Ayrim mushaklarni yoki ularning guruhlarini kuch bilan
qisqartiring va 1 0 sekund ushlab turing, so’ngra
mushaklarni bo’shashtiring. Shu tariqa tanangizdagi barcha
mushaklarni qisqartirib, bo’shashtiring.