Stress haqida tushuncha • Stressdan qutulishning ta qulay usulli • Musht qo‘llar mashqi

asabiylashmaydigan kishi mutlaqo yo‗q. Tanida joni bor har qanday 
kishi u yoki bu darajadagi asabiylik holatiga tushadi. Ammo:Stressga
duchor bo‗lmaslik uchun xayrli ishlarni, masalan, mahalla, 
qarindosh-urug‗ va boshqalar uchun yaxshi ishlarni ko‗proq qilish
kerak. Sabr qanoatli bo‗lish, har qanday mushkul vaziyatga tayyor
bo‗lish, o‗zini chalg‗itish lozim. Mashaqqatli mehnatni yaxshi dam 
bilan birga olib borish, hech bo‗lmasa bir oz orom olish, tinchlanish 
kerak. Ishda, o‘qishda xushfe‘l, tavozelik bo‗lish, o‗zaro hurmat va 
xushmuomalali inson bo‗lish lozim. 
1.Stress haqida tushuncha

---

2.Stressdan qutulishning 5 ta qulay usulli
• 1.Meditatsiya bu – ruhiy osudalik, tan va ongni 
tashqi ta'sirlardan himoya qilish san'ati 
demakdir. Klassik musiqa sadolari ostida 20 
daqiqali meditatsiya bilan shug‘ullaning . 
• 2.Sport sog‘ligingiz uchun 15 daqiqa vaqt 
ajrating va sport bilan shug‘ullaning.
• 3.Sayohat oilangiz yoki do‘stlaringiz bilan 
sayohatga chiqing.
• 4.Musiqa 
eshitish 
o‘zingiz 
yoqtirgan 
musiqalarni baland ovozda eshiting va raqsga 
tushing
• 5.Kino ko‘rish komediya va sarguzasht 
filmlarni tomosha qiling
 
 

---

• Maqsad: 
Ishtirokchilarni psixologik stress yoki zo‗riqishdan 
halos qilish, ruhiy yengillikni vujudga keltirish. 
O‘tkazilish tartibi : 
Mashg‗ulot stulda o‗tirib bajariladi. 
Ishtirokchilar ushbu mashqni bajarishdan oldin qorni och 
bo‗lmasligi, jismonan o‗ta charchamagan bo‗lishi, kasal bo‗lmasligi