Vaziyatga bo’lgan qarashingizni o’zgartirish:
Vaziyatni o’zgartirish sizning qo’lingizdan kelish-kelmasligini baholang;
Agar boshqalar hatti-harakatini o’zgartirib bo’lmasa, ularga bo’lgan munosabatingizni o’zgartiring.
Stressni oldini olish — erishilsa bo’ladigan maqsadlar qo’ying:
«Men ideal bo’lishim kerak», «Dunyo menga nisbatan doimo adolatli bo’lishi kerak» degan fikrlardan yiroq bo’ling;
«Agar reja tuzib chiqsam, men hammasini uddalayman», «Men buni bosqichma-bosqich amalga oshiraman», «Agar uddasidan chiqa olmasam, barchasini boshqatdan boshlayman» degan fikrga yaqinroq bo’ling.
Agar siz hayotingizda og'ir stressni boshdan kechirgan bo'lsangiz, unda ushbu maqolada topasiz Stressni osonlikcha va tezda bartaraf etishning 7 ajoyib usuli. Ular, albatta, ishlaydi, lekin tushunishni talab qiladi.
Hayotda shunday vaziyat yuzaga keladiki, o'zingizni umidsiz vaziyatga duch kelasiz. Masalan, siz odam bilan mojaroga duch keldingiz yoki siz kutmagan biron bir hodisa yuz berdi. Keyin stressning birinchi belgilari paydo bo'ladi.
Stressning dastlabki belgilari:
Siz doimo boshingizdagi muammoni hal qilasiz va salbiy fikrlarni to'xtata olmaysiz,
Siz muammoning echimini topishga harakat qilyapsizmi (nima qilishim kerak? Endi nima qilishim kerak?),
Sizning ahvolingiz faqat yomonlashmoqda
Vaziyat sizni chindan ham "xafa qiladi", garchi u allaqachon o'tib ketgan bo'lsa ham
Aftidan, endi siz odatdagi hayot oqimidan "yiqilib" ketayapsiz,
Bir muncha vaqt o'tgach, sizda jismoniy stress mavjud, masalan:
Nafas tabiatda tartibsiz va tez bo'ladi,
Bosh siqilgan va siqilgan,
Ko'krak og'rig'i va siqish
Siz tom ma'noda falaj bo'lib qolasiz
Siz stressdan xalos bo'lishni xohlaysiz, ammo stress kuchayishda davom etmoqda.
Do'stlaringiz bilan baham: |
