Toshkent viloyati Chirchiq shahri №25-umuimta'lim maktabining Jismoniy tarbiya fan o’qituvchisi Yadigarov Hayitboyning ochiq dars ishlanmasi. Dars mavzusi: Yengil atletika. Estafeta yugurish

Dars mavzusi: Yengil atletika. Estafeta yugurish.

Maqsadlar:
1.Ta’limiy:Estafeta yugurishida 20 metrli zonada tayoqchani uzatish texnikasini takrorlash.
2.Tarbiyaviy:o’quvchilarni jismoniy tarbiya faniga qiziqishini o’stirish.
3.Rivojlantiruvchi:Umumiy jismoniy tayyorgarlikni va kuchni rivojlan-tirishda tо‘ldirma tо‘plar bilan mashqlarni bajarish.
Jihozlar: estafeta tayoqchalari 4 ta, tо‘ldirma tо‘plar (3-4 kg. og‘irlikda)
О‘tish joyi: maktab stadioni

Mazmuni	Meyori	Tashkiliy-uslubiy kо‘rsatmalar
TAYYORLOV QISM 8-12 min
Saflanish, navbatchining raport topshirishi, salomlashish, mashg‘ulot vazifasini va mazmuninin tushuntirish. Saf mashqlari (joyda turgan holda burilish) Sportcha yurish va yugurishga о‘tish	2-3 daq.	x x x x x x x x x M Davomatni tekshirish Bir qatorda sekin yugurish
Umumrivojlantiruvchi mashqlar Doirada harakatlanish	10-12 mashq	chch M

I. D.x. qо‘llar yelkada xarakatda 1-4 yelkani oldinga aylantirish 1-4 Shuning о‘zi. Orqaga aylantirish	4-6 marta	Mashqni katta amplitudada bajarish kerak
II. D.x. qо‘llar kо‘krak oldida bukilan xolatda 1-qо‘llarni orqaga tashlash 2-о‘ngga burilib qо‘llarni yon tarafga ochish 3-qо‘llar kо‘krak oldida 4-chapga burilib qо‘llarni yon tarafga ochish	4-6 marta	О‘rta tempda bajarish kerak
III. D.x. о‘ng qо‘l yuqorida chap qо‘l pastda 1-2 qо‘llarni orqaga tashlash 3-4 Shuning о‘zi. (qо‘llarni almashtirib)	4-6 marta	Qо‘llarni bukmasdan tо‘g‘ri ushlash kerak
IV. D.x. qо‘llar kо‘krak oldida bukilgan 1-gavdani о‘ngga burish 2-chapga	4-6 marta	Ritm bо‘yicha bajarish

V. Yurgan xolatda xar bir qadamda о‘tirib qо‘llarni oldindagi oyoq tizzasiga qо‘yish 1-chap oyoqqa 2-о‘ng oyoqqa	4-6 marta	qadamni kengroq tashlash kerak
VI. Mayda qadam tashlab yurib, har bir qadamga egilib qо‘llarni tekkizish 1-chap oyoqqа 2-о‘ng oyoqqa	4-6 marta	Iloji boricha chap va о‘ng tomonlarga burilish
VII.Yurgan holatda keng qadam tashlab har bir qadamga egilib qо‘llarni tekkizish	4-6 marta	Mashqni kichik tempda bajarish
VIII. Yurgan holatda chap oyoqni orqaga bukib, chap qо‘l bilan ushlab 1 krug sakrash. Shuning о‘zi. О‘ng oyoqda 1 krug sakrash	1-2 krug	Iloji bori-cha uzoqroq sakrashga harakat qilish
IX. D.x. qо‘llar bosh orqasida yarim о‘tirgan holatda yurish	1-2 krug	Gavdani tо‘g‘ri tutish kerak
Shuning о‘zi. Tо‘liq о‘tirgan holatda yurish	1-2 krug	Gavdani tо‘g‘ri tutish kerak
X. D.x. qо‘llar belda tо‘liq о‘tirgan xolatda oldinga sakrash -1 krug. Chapga burilib yon tomon bilan sakrash, ortga burilib yon tomon bilan sakrash	1-2 krug	Sakrashlarn о‘rtacha tempda bajarish

XI. Shuning о‘zi. Tо‘liq о‘tirgan xolatda yurish	1-2 krug	Gavdani tо‘g‘ri tutish kerak
XII. D.x. qо‘llar belda tо‘liq о‘tirgan xolatda oldinga sakrash 1 krug. Chapga burilib yon tomon bilan sakrash, ortga burilib yon tomon bilan sakrash.	1-2 krug	Sakrashlarni о‘rtacha tempda bajarish
Maxsus yugurish mashqlari. I.Tizzalarni baland kо‘tarib yugurish. II.Oyoqlarni orqaga siltab yugurish. III.Oyoqdan-oyoqqa yuqoriga sakrab yugurish. IV.Oyoqdan-oyoqqa oldinga (kiyiksimon) sakrab yugurish V.Bedana qadam tashlab yugurish. VI.Tezlanish (tez yugurish).	2x60 m	↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ M x x x x x x x
ASOSIY QISM 25-30 min

I. 1.Estafeta tayoqchasini sekin yugurishda topshirishni takrorlash. 2. Estafeta tayoqchasini qabul qiluvchining start holati texnikasini zonada bajarish. 3. Estafeta tayoqchasini 20 mli zonada uzatishni takrorlash. 4. 4 kishi bо‘lib tо‘liq masofada 4 x 60m dan estafeta yugurish. II.1. Tо‘ldirma tо‘plar bilan juft-juft bо‘lib (1,5-2 kgli) yuqoridan bosh ortidan bir-biriga ikki qо‘llab uloqtirish. 2.Tо‘p bilan yuqoriga sakrab tо‘pni yuqoriga uloqtirish. 3. Tо‘pni tizzani ustiga qо‘yib turib chap va о‘ng oyoqlarni almashtirib oldinga kо‘tarish. 4. Tо‘pni bir qadamdan bosh ortidan yuqoriga uloqtirish. YAKUNLOVCHI QISM	1-2 marta 1-2 marta 2-3 marta 2-3 marta 30 marta 20-30 marta 25-30 marta 3-5 min	Xatolarni tо‘g‘rilash. Uzatish va qabul qilishni nazorat qilish. Kamchiliklarni tо‘g‘rilash. Oraliq masofa 6- Mashqni shoshmasdan о‘rta meyorda bajaring. Tо‘pni tо‘g‘ri ushlashga e’tibor bering. 100m ni yurib о‘ting
Qayta saflanish Sekin yugurish Mashg‘ulotga yakun yasash. Uyga vazifa berib, xayrlashish.		x x x x x x x x x m Guruh bо‘lib bir maromda sekin yugurish