Toshket Farmatsevtika instituti Sanoat farmatsiya fakulteti 103-a guruh talabasi Kenjayev Navruzning Jismoniy tarbiya fanidan mustaqil ishi

Toshket Farmatsevtika instituti Sanoat farmatsiya fakulteti 103-A guruh talabasi Kenjayev Navruzning
Jismoniy tarbiya fanidan mustaqil ishi

Jismoniy tarbiya va sport vositalari orqali sov‘lom turmush tarzini shakllantrish Reja: 1.Sport bilan shug‘ullanish ahamiyati 2.Jismoniy mashqlar haqida

Salomatlik sirlaridan biri bu sport bilan doimiy shug‘lulanish.
Sog‘lom turmush tarzi tushunchasi keng ko‘lamli ijtimoiy-madaniy hamda tarbiyaviy jarayon sifatida, har bir inson yoki oilaning ma’naviy va jismoniy barkamolligi, mehnat jamoasi hamda mahalla muhitida faol ishtirok etish, ko‘pchilikka ibrat, namuna bo‘lish ma’nosini bildiradi. Unda mustahkam oilada tinch-totuv yashash, mehnat jarayonida yuksak samaralar keltirish, madaniy, ommaviy va sport tadbirlarida doimiy ishtirok etish kabi jihatlar mujassamlashadi.
Respublika Prezidenti I.A.Karimov «O‘zbekis- tonning o‘z istiqlol va taraqqiyot yo‘li» risolasida bayon etilgan «O‘zining sa- lomatligi haqida shaxsan g‘amxo‘rlik qilib borish madaniyatini yoshlikdan, oila, maktab, mahalla sog‘liqni saqlash tizimi, jismoniy tarbiya sportning ko‘magida singdirish kerak. Shunisi muhimki, odamlar so‘zda emas, balki amalda o‘z salomat-ligining qadriga etib, uni milliy boylik sifatida avaylab- asrasinlar», - deb
Ma’lumki, jismoniy tarbiya va uning vositalari (umumrivojlantiruvchi mashqlar, o‘yinlar, sport turlari, piyoda yurish, sayohatlar va h.k) o‘ziga xos xususiyatlarga ega, ya’ni faol amaliy harakatlar (jismoniy tarbiya va sport bilan shug‘ullanish) natijasida inson tanasidagi barcha bo‘g‘inlar, mushak- larni harakatga keltiradi. U bilan doimiy shug‘ullanish esa jismonan chini- qishni ta’minlaydi.
Sport bilan doimiy shug‘ullanish esa jismonan chini- qishni ta’minlaydi. Bunda nafas olish tezlashadi va chuqurlashadi, qon ayla- nish tizimi gavdani qizdiradi va hujayra, to‘qimalarni yaxshi oziqlantiradi. Shuningdek, jismoniy mashqlar ovqatni hazm qilish va asablarni tinchitish, mustahkamlashga bevosita xizmat qiladi. Shu asosda salomatlikni yaxshi- lash, jismonan chiniqish va sport mahoratini tarbiyalash amalga oshiriladi. Bu harakatlarni amalga oshirishda shug‘ullanuvchilarning yoshi, jinsi, salo- matligini hisobga olish zarur. Demak, jismoniy mashqlar salomatlik, bar- damlik va chiniqish manbadir.
Jismoniy mashqlar shaklan va mazmunan xilma-xildir. Ularni qu- yidagi asosiy guruhlarga bo‘lish mumkin:
1.Ertalabki gigienik gimnastika mashqlari, ya’ni gavda harakati, ayniqsa bo‘g‘inlarni ishga soluvchi har xil harakatlar (yurish, yugurish, sakrash, egilish, burilish, siltash, cho‘zilish v.b. mashqlar).
2.Bo‘sh vaqtlarda (dam olish kuni, kechki paytlar va ertalab) umum- rivojlantiruvchi jismoniy harakatlar qilish. Bunda aniq maqsad yo‘lida (chi- niqish, kuch orttirish-kulturizm va hokazo) maxsus mashqlar (osilish, torti- lish, tosh ko‘tarish, yugurish, futbol o‘ynash va h.k) bilan shug‘ullanish.
3.O‘quvchi – yoshlar va talabalar jismoniy tarbiya darslarida baja- radigan mashqlar, o‘yinlar, musobaqalar va h.k.
4.Sport to‘garaklaridagi mashg‘ulotlarda ishtirok etish.
5.Dam olish kunlari va ta’til paytlarida sayohatlarga chiqish.
E‘TIBORINGIZ UCHUN RAXMAT