Тренинг личностного роста

(Azps.ru)

ИНСТРУКЦИЯ 1. Вспомните случай, когда вам было особенно одиноко. Запишите вкратце, как вы себя вели в этой ситуации, что вы предприняли, чтобы справиться с одиночеством.
Обсуждение. Каждый участник говорит о своем поведении в ситуации одиночества и о том, насколько это типично для него. Карточки с текстами всех участников выкладываются на стол или на пол в центре круга.
ИНСТРУКЦИЯ 2. Ведущий предлагает группе попытаться классифицировать, разбить на группы по степени сходства модели поведения в ситуации одиночества. В итоге должны получиться группы схожих карточек. Возможно, некоторые карточки будут лежать особняком.
После того как карточки классифицированы, полученные варианты обсуждаются группой с точки зрения их эффективности для каждого. Группа после непродолжительного (за чем следит ведущий) обсуждения присваивает каждому варианту оценку: хороший вариант или плохой. (Для наглядности можно использовать красные и черные фишки). При оценке вариантов участников спрашивают о том, чем именно хорош или плох каждый из вариантов, почему этот вариант хорош или плох для них лично. После процедуры оценивания, предоставляется слово участникам, чьи варианты получили большое количество негативных оценок.
Обычно участники легко справляются с задачей классификации моделей поведения в ситуации одиночества и их оценкой. По поводу оценки мнения обычно расходятся. В конце концов, желательно, чтобы учащиеся поняли, что ни один из способов не может быть назван универсальным. Именно поэтому легче справиться с одиночеством, если человек одинаково хорошо владеет разными моделями.

6.2. Понимание невербальных сигналов
Упражнения этого раздела предназначены для приобретения опыта наблюдения за невербальным поведением и понимания его взаимосвязи с эмоциональными состояниями, для обучения безошибочному приему и передаче невербальной информации, а также для раскрепощения невербального общения. Прежде, чем выполнять эти упражнения, желательно ознакомиться с принципами и правилами понимания невербальных сообщений, которые описаны во многих книгах и электронных источниках, например (Вачков, 1999; Б.Р. Матвеев, 2005; А. Петрова, 2000; Д.М. Рамендик с соавт., 2005; С. Дерябо и В. Ясвин, 1998; Azps.ru, Psycho.ru и др.)
Упражнение 60. ЗЕРКАЛО (Б.Р. Матвеев, 2005)
ИНСТРУКЦИЯ. Упражнение. Оно давно используется при обучении будущих актеров взаимодействию с партнером на сцене, но пригодится и в обычном, и в профессиональном общении.
Участники разбиваются на пары и встают лицом друг к другу. Соседние пары располагаются на расстоянии более двух вытянутых рук. Участники в парах договариваются, кто начнет упражнение, а кто продолжит. Тот, кто начинает, будет делать различные движения туловищем, головой, ногами, глазами, менять мимику. Второй участник пары повторяет все движения партнера с максимальной точностью. По сигналу ведущего происходят смена ролей и остановка движений.
Обсуждение. После остановки движений каждый участник проговаривает то, что он чувствовал и думал, когда задавал движения и когда их повторял. Что ему было легче делать? Какую информацию несли его движения и движения его партнера? Взаимные комментарии к сказанному. Затем происходят смена партнера и повтор упражнения.
Понимание невербальных сигналов
Упражнение 61. ТОЛЬКО РУКИ
(Б.Р. Матвеев, 2005)
ИНСТРУКЦИЯ. Выполняется в круге сидя или стоя. На счет «раз» каждый участник начинает делать какое-либо движение руками или принимать определенную позу. При этом все остаются на своих местах. Желательно выбирать те движения и позы, которые может выполнить каждый участник. На счет «два» все прекращают делать то, что делали, и начинают повторять то, что делал ранее сосед слева. Если все будут внимательны, то движение или поза каждого, пройдя по кругу, вернется к своему автору. На этом упражнение заканчивается.
Обсуждение. К кому вернулось движение, поза? Что в них изменилось?
Какое движение, поза были приятны, а какие нет? Почему?
Какую информацию несли движения и позы?
Упражнение 62. СООБЩЕНИЕ О ЖЕЛАНИИ (Azps.ru)
ИНСТРУКЦИЯ. Упражнение выполняется в парах. Каждый участник пишет на листке какое-нибудь простое желание, которое партнер сможет тут же выполнить, если поймет, о чем его просят. Члены пар стараются по очереди сообщить партнеру о своем желании и попросить его выполнить, не говоря о нем прямо, а косвенно подводя партнера к пониманию своего желания. Когда партнер сделает то, что он понял, или откажется от попыток понять, нужно продемонстрировать ему листок.
Упражнение 63. ПОБЕГ ИЗ ТЮРЬМЫ