Turon zamin ziyo

Test o‘tkazish tartibi:

1. Testdan oldin bola 5 daqiqa davomida o‘tirgan holatda dam olishi kerak, yurak urishi o‘lchanadi va protokolga kiritiladi. Zina balandligi xar bir bola uchun alohida tanlanadi, bola oyog‘ining uzunligiga qarab.

Oyoq uzunligi: 53, 55, 58, 60, 62, 65, 67, 70, 72.

Zina balandligi: 16, 17, 18, 19. 20, 21, 22, 23, 24.

Bu ko‘rsatgich (h-zina balandligi, sm) deb protokolga kiritiladi.

2. 
   harakat kattaning buyrug‘i bilan boshlanadi va tugatiladi. Yurish quyidagicha sanash yoki metronom urishi bilan xisoblanadi:
   

- bola bitta oyog‘ini to‘liq zinaga qo‘yadi; - ikkinchisini ham ko‘tarib qo‘yadi;

- keyin shu ketma ketlik bilan pastga tushadi;

Bu bitta chiqib tushish xisoblanadi. Harakat paytida bolani qo‘lidan ushlab yordam berish mumkin.

harakat bajarilgandan so‘ng yurak urishi o‘lchanadi va protokolga kiritiladi.

• 
  217 -
  

3. 
   Jismoniy chidamliligini o‘lchash ko‘rsat PWS170 testi va L.I Abrosimova, V.E. Karasik formulasi yordamida hisoblanadi:
   

PWS170q (170-ChSS pokoya)N nagruzki G‘(ChSS nagruzki- ChSS pokoya), NqPnh

P - bola vazni (kg);

n - 1 daqiqa davomida necha marta ko‘tarib tushishi; h – zina balandigi.

PSIXOFIZIK XUSUSIYATLARNING RIVOJLANISHI

Bola kuchini o‘lchash bo‘yicha testlar.

Qo‘l kaftining dinamometriyasi

O‘ng va chap kaftlarning kuchini o‘lchash dinamometr yordamida amalga oshiriladi. Dinamometr uzun cho‘zilagan qo‘lda, bola tik turgan holatda bo‘lishi kerak. O‘lchash vaqtida tez xarakatlar, turgan joyidan siljish, qo‘lini qayirish yoki tushirish taqiqlanadi. O‘lchash 2-3 marta o‘tkaziladi, avval chap keyin o‘ng qo‘lida. Ikkala natija ham yozib olinadi. Test 3-7 yoshar bolalar uchun mo‘ljallangan.

Qadu-qomat stanometriyasi. O‘lchash prujinali standart dinamometr, platforma ustida, tik turgan holatda o‘tkaziladi. Dinamometr ushlagichlari tizzasi balandligida ushlanadi, to‘la kuchi bilan, siljitmasdan bola qaddi-qomatini oxirigacha ko‘taradi. O‘lchash 2-3 marta takrorlanadi va eng yaxshi natija yozib olinadi. Test 3-7 yoshar bolalar uchun mo‘ljallangan.

Kuch chidamliligini aniqlash testlari..

Qayrilgan qo‘llarda osilib turish. Bola yashik ustida turadi, boshi turnikning tepa qismida joylashgan. So‘ng oyog‘ini yashikdan uzib osilib turadi. Boshi turnikning tepasidan pastga

-218-
tushish vaqti sekundomer bilan o‘lchanadi. Kerakli anjomlar:

Turnik, yashik, sekundomer.

Yotgan xolatda oyoqlarni tepaga ko‘tarish. Bola orqasiga yotgan xolatda, buyruq bilan oyog‘ini tepaga ko‘taradi va tushiradi, yelkasini bosib turish kerak. 30 sekund davomida ko‘tarilishi xisobga olinadi. Test 5-7 yoshar bolalar uchun mo‘ljallangan.

Kuch-tezlik xususiyatlarni aniqlash bo‘yicha testlar. Joyidan uzunlikga sakrash. Bu usulni xonada va tashqarida

o‘tkazish mumkin. Sakrash qum bilan to‘ldirilgan, 1x2m hajmdagi chuqurlikda amalga oshiriladi. Ob-havo yomonlashganda sportzalda o‘tkazish mumkin, bu uchun maxsus rezin yo‘lakcha kerak. Bola chiziqda turib ikki oyog‘ida sakrashni bajaradi. O‘lchash sakrash chizig‘idan boshlab, oyoqni orqa qismi tushgan joyigacha xisoblanadi. Eng yaxshi urinish hisobga olinadi. Kerakli anjomlar: metr, bo‘r, maxsus rezin yo‘lakcha yoki qum to‘ldirilgan chuqurlik. Test 3-7 yoshar bolalar uchun mo‘ljallangan.

Og‘ir (1 kg) koptokni tik turgan holatda uloqtirish. Sinov 10 metrga teng uzunlikdagi maydonchada o‘tkaziladi. Bola chiziqda tik turgan holatda, boshi orqasidan ikki qo‘llab, oyog‘ini yerdan uzmasdan harakatni amalga oshiradi. Harakat bajarganda oldinga siljish mumkin. Sinov 3 marta takrorlanadi. Eng yaxshi natija hisobga olinadi. Test 3-7 yoshar bolalar uchun mo‘ljallangan. Test uchun kerakli anjomlar: og‘ir koptok vazni - 1 kg, bo‘r va uloqtirish uchun chiziq chizilgan maydoncha.