Ubaydullayev shoxjaxon

Toshkent arxitektura qurilish universiteti o`zbek tili va adabiyoti kafedrasi valeologiya fanidan taqdimot

BAJARDI; Ubaydullayev Shoxjaxonbek
GRUPPA: 61-22
TEKSHIRDI : Aripova A

YUQUMLI VA YUQUMSIZ KASALLIKLAR

REJA:

• KIRISH
• ASOSIY QISM:
• IRUSLAR HAQIDA MALUMOT
• SARATON KASALLIGI
• QANDLI DIABET
• XULOSA

YUQUMLI KASALLIKLAR

Bakteriyalar, viruslar, zamburug'lar yoki
parazitlar kabi mikroorganizmlar keltirib
chiqaradigan kasalliklar. Ular odamdan odamga,
ifloslangan oziq-ovqat yoki suv orqali yoki
hasharotlar yoki hayvonlarning chaqishi orqali
yuqishi mumkin. Yuqumli kasalliklarning keng
tarqalgan misollariga gripp, sil, bezgak va
COVID-19 kiradi. Oldini olish yuqumli
kasalliklarning oldini olishning kalitidir, bunga
qo'lingizni muntazam yuvish, emlash va kasal
odamlar bilan yaqin aloqada bo'lmaslik kabi
yaxshi gigiena amaliyotlari orqali erishish
mumkin. Agar sizda yuqumli kasallik borligidan
shubhalansangiz, iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir

YUQUMSIZ KASALLIKLAR

NCDlar surunkali kasalliklar bo'lib, ular yuqumli agentlar keltirib chiqarmaydi va odatda uzoq vaqt davomida rivojlanadi. NCDning to'rtta asosiy turi mavjud: yurak va qon tomirlari kabi yurak-qon tomir kasalliklari, saraton, surunkali respirator kasalliklar, masalan, surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) va diabet.
Bu kasalliklar ko'pincha turmush tarzi va atrof-muhit omillari, masalan, noto'g'ri ovqatlanish, tamaki iste'mol qilish, jismoniy harakatsizlik va havo ifloslanishi ta'sirida yuzaga keladi. Yaxshi xabar shundaki, ko'plab NCDlarni muvozanatli ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar, chekishni tashlash va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish kabi sog'lom turmush tarzini tanlash orqali oldini olish yoki boshqarish mumkin. Agar sizda NCD borligidan shubhalansangiz, tibbiy yordamga murojaat qilish muhim, chunki erta aniqlash va davolash natijalar va hayot sifatini yaxshilashi mumkin.
Sog'lom turmush tarzini saqlash bizning umumiy farovonligimiz uchun juda muhimdir. Sog'lom turmush tarzini olib borish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

• Ko'p miqdorda meva, sabzavot, to'liq don va yog'siz oqsillarni o'z ichiga olgan muvozanatli dietani iste'mol qiling.
• Piyoda yoki sport zaliga borishda muntazam ravishda mashq qiling.
• Kun davomida ko'p miqdorda suv ichish orqali namlikni saqlang.
• Tanangiz dam olishi va quvvatlanishi uchun yetarlicha uxlang.
• Meditatsiya yoki yoga kabi usullar yordamida stressni boshqaring.
• Chekishdan saqlaning va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang.
• O'zingizga yoqadigan sevimli mashg'ulotlar va mashg'ulotlarga vaqt ajrating.

gigiena qoidalariga rioya qilish kerak:

• Qo'lingizni tez-tez sovun va suv bilan yuvib turing, ayniqsa ovqatdan oldin va keyin, hammomdan foydalanish, burunni puflash yoki yo'tal/hapşırma.
• Yo'talayotganda yoki aksirganingizda og'iz va buruningizni ro'molcha yoki tirsagingizning ichki qismi bilan yoping.
• Yuzingizga, ayniqsa koʻzingizga, burningizga va ogʻzingizga tegmang.
• Sochiq, ustara va tish cho‘tkasi kabi shaxsiy buyumlarni boshqalarga ulashmang.
• Eshik tutqichlari, chiroq o'chirgichlari va stol usti kabi tez-tez tegib turiladigan yuzalarni muntazam tozalang va dezinfektsiya qiling.
• Doimiy ravishda dush yoki hammom oling va toza kiyim kiying.
• Oziq-ovqat yuqadigan kasalliklar tarqalishining oldini olish uchun oziq-ovqat xavfsizligi qoidalariga rioya qiling.