Учебно-методический комплекс по предмету основы биологии 3- курс 60110500 по сфере образования «Начальное образование»

Несколько полезных советов:

1. 
   Спросите себя – почему я хочу изменить свои привычки в еде? Ответ максимально ясен, а конечная цель достижима. Например, похудеть на три килограмма, улучшить цвет кожи, избавиться от тошноты и т. д.
   
2. 
   Ведение дневника питания помогает исправить ошибки в питании до того, как сформируются новые привычки. Сегодня сделать это очень легко: практически в любом магазине мобильных приложений можно найти как платные, так и бесплатные программы.
   
3. 
   Не спешите . Резкая и полная замена привычных «вредных» продуктов на новые и полезные приводит к несоблюдению нового режима практически в 100% случаев. Желательно постепенно менять рацион, постепенно вводить полезные продукты.
   
4. 
   Избегайте строгих ограничений . Не рекомендуется заставлять себя не есть после 18:00, полностью ограничивать сладкое. Подобные запреты являются стрессом для организма и начинают побуждать избегать попыток изменить привычки в лучшую сторону. На ужин можно выбирать простые и легко усваиваемые продукты: овощи, фрукты, творог, яйца, нежирную рыбу, птицу. Сладости лучше есть на завтрак и в небольших количествах.
   
5. 
   Рацион должен быть разнообразным . Здоровая пища не всегда должна быть простой и простой. Есть много продуктов, которые очень полезны для организма.
   
6. 
   Перестаньте есть вне дома . Пока не сформированы необходимые привычки, рекомендуется ограничить посещение кафе и ресторанов. Необходимо отдать предпочтение питанию дома.
   
7. 
   В магазин ходите только натощак . В этом случае желание покупать вредные продукты в яркой и привлекательной упаковке будет ниже.
   
8. 
   Установка напоминаний на телефоне о необходимости пить воду и есть поможет вам легче придерживаться распорядка дня.
   
9. 
   Находите единомышленников – вместе всегда легче что-то менять. Прекрасно, если вы найдете кого-то, кто вас поддержит: в этом случае ужин не станет для вас испытанием.
   

На самом деле изменить пищевые привычки не так уж и сложно. Небольшой временный дискомфорт, вызванный этим, не может перевесить пользу, которую приносит организму правильное питание.