Учебное пособие для направления образованиямагистратуры «Медицинская психология»

ОтождествлениесцентромЯ

Кэтомуупражнениюпереходяттолькопослеуспешноговыполненияпредыдущих: разотождествления себя с элементами личности (телом, эмоция-ми,интеллектоми т.п.),ссубличностями,сролями.
Осознав такое разотождествление, клиент должен осознать сущность сво-его истинного Я как центра чистого самосознания и воли. Должен поверить вегостабильностьисилу.
Он говорит (внушает) себе: «Из этого центра я могу трезво наблюдать иконтролировать мое тело, эмоции, интеллект, направляя и изменяя их актив-ностьпо моей воле».
Путем постоянных подсобных упражнений по разотождествле-нию себя сразличными элементами процесс обретения чистого Я становится все более по-слушными быстрым,сокращаяподготовительныестадии.
Это упражнение помогает быстро разотождествляться даже с сильно ме-шающей эмоцией, как бы отстраняя ее от себя, позволяя взглянуть на нее болеехолодно,со стороны.

Формированиенужногокачества

Обычно это упражнение используется для формирования спокойствия,однако может применяться и для развития других качеств, потребностей, мане-рыповедения.
Для формирования спокойствия рекомендуется сесть комфортно, макси-мальнорасслабиться.
Это упражнение быстрее и эффективнее получается у тех, кто овладелаутотренингом и другими процедурами психомышечной саморегуляции. Здесьвключается и процедура успокоительного дыхания, и элементы имаготерапии,то есть представление своего максимально спокойного образа в приятной испокойнойобстановке.
Когда вы научитесь достаточно быстро и четко вызывать в своем вообра-жении образ «спокойного и уверенного себя самого», постарайтесь вспомнитьчеловека или обстоятельства, выводящие вас из спокойного состояния, но наэтот раз попытайтесь остаться максимально спокойным. Вызывайте в своей па-мятиэтиидругиебеспокоящиевасобъекты,тренируясвою«непробивае-мость»,постепенноеснижениетревожностиидругихмешающихвамэмоций.
Это близко к бихевиористскому приему систематической десенсибилизации -притуплениячувствительности(см.бихевиористскаятерапия)[11,с.41].