Учебное пособие для проведения практических и теоретических занятий по физической культуре

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ПРИ ЗАНЯТИЯХ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ 
 
Содержание 
1. Массаж. 
2. Применение сауны. 
3. Гидротерапия и бальнеотерапия. 
4. Гипертермические ванны. 
5. Виды гидропроцедур и бальнеопроцедур. 
6. Совместимость физических факторов и процедур. 
7. Литература. 
 
1. Массаж 
 
Массаж производится на обнаженном теле, оно должно быть чи-
стым, без ссадин, царапин. Массаж противопоказан при следующих за-
болеваниях: 

грибковых, гнойничных проявлений; 

острых распираторных заболеваниях; 

фурункулезе; 

ангине; 

инфицированных ранах; 

артритах в стадии обострения; 

онкологических заболеваниях; 

тромбозах сосудов; 

активной форме туберкулеза; 

ревматизме в активной фазе; 

острых болях; 

язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки в ста-
дии обострения; 

маточном кровотечении; 

острых гинекологических заболеваниях. 
Гигиенический массаж применяется для укрепления здоровья, 
ухода за телом, профилактики заболевания, снятия утомления, пси-
хоэмоционального напряжения. Его задачи – усиление кровообраще-
ния, нормализация психоэмоционального состояния, ускорение враба-
тываемости. Его продолжительность 15-25 минут. Если массаж прово-

---

24 
дится утром, то преимущество отдаётся возбуждающим приёмом (раз-
минание, вибрация, ударные приёмы) если вечером, то успокаивающие 
приемы (поглаживание, потряхивание, неглубокое разминание) (2,3,4). 
Гигиенический массаж может выполняться в ванне, бане, под душем, в 
бассейне, кровати. Следует учитывать возраст, пол массажируемого, 
его физическое и эмоциональное состояние.