Учебное пособие Сыктывкар 011 ббк 75. 566 Б 48

Примерные упражнения для обучения стойке: 
Принять положение стойки без мяча стоя на месте. 
Ходьба обычная, варианты ходьбы, по сигналу (слуховому, зри-
тельному) принять стойку баскетболиста. 
Бег, варианты бега, по слуховому, зрительному сигналу принять 
стойку баскетболиста. 
Из различных исходных положений, после выполнения обще-
развивающих упражнений принять стойку баскетболиста. 
Основа техники баскетбола – передвижение. Передвижения бас-
кетболиста по площадке являются частью целостной системы дейст-
вий, направленной на решение атакующих задач и формируемой в 
ходе реализации конкретных игровых положений.
Для передвижений по площадке игрок использует: ходьбу, бег, 
прыжки, остановки, повороты. С помощью этих приемов он может 
правильно выбрать место, оторваться от опекающего его соперника и 
выйти в нужном направлении для последующей атаки, достичь наи-
более удобных, хорошо сбалансированных исходных положений для 
выполнения приемов. Кроме того, от правильной работы ног при пе-
редвижении и соблюдения равновесия зависит эффективность техни-
ческих приемов с мячом: передач в движении и прыжке, ведения и 
обводки, бросков в прыжке и т.д.
Ходьбу в игре используют реже других приемов передвижения. 
Применяют ее главным образом для смены позиции в период корот-
ких пауз или при снижении интенсивности игровых действий, а также 
для смены темпа в сочетании с бегом. Игрок передвигается на ногах, 
слегка согнутых в коленях, что позволяет в любой момент начать ус-
корение. 
Бег является главным средством передвижения в игре. Игрок в 
пределах площадки должен уметь выполнять ускорения из различных 
стартовых положений, в любом направлении, лицом или спиной впе-

---

21 
ред, быстро изменять направление и скорость бега. Резкое и неожи-
данное для соперника увеличение скорости бега, или стартовое уско-
рение, называется рывком. 
При беге баскетболиста соприкосновение ноги с площадкой осу-
ществляется перекатом с пятки на носок или мягкой постановкой но-
ги на всю ступню. Только при коротких, прямолинейных рывках пер-
вые 4–5 ударных шагов делаются резкими и короткими (ударными), с 
постановкой ноги с носка. Скорость бега нарастает благодаря удлине-
нию шага. В этот момент игрок должен быть готов к приему мяча. 
При изменении направления бега игрок мощно отталкивается вы-
ставленной вперед ногой в сторону, противоположную намеченному 
направлению, туловище же отклоняется внутрь описываемой при пе-
редвижении тела дуги. 
Техника бега изучается в последовательности: техника бегового 
шага, техника бега при ускорениях, техника бега по дуге. 
При освоении техники бегового шага обращают внимание на бес-
шумность бега, его мягкость и свободу, правильность отталкивания 
от площадки, что определяет быстроту перемещения и изменения на-
правления бега. 
При освоении техники бега при ускорениях обращается внимание 
на размер шагов, постановку стопы на площадку с носка возможно 
ближе к проекции общего центра тяжести (ОЦТ), энергичное движе-
ние руками, эффективное отталкивание. 
При обучении перемещениям особое внимание необходимо обра-
тить на стартовый рывок. Для стартового рывка большое значение 
имеет стойка. Внимание при этом должно обращаться на перенос 
ОЦТ к носкам. 
Ошибки: 
бег с носка; 
ноги в коленном суставе прямые; 
шумный бег.