Uloqtirish sektorlarini o’quv mashg’ulotlariga va musoboqalariga tayyorlash. Reja

Nayza uloqtirish texnikasi
Jismoniy ko`rganlik va bug`unlari yaxsi harakatchang kishilarni o`rga-tish yaxshi natija beradi. Nayza uloqtirish mashg`ulotlarini yugurib keladigan yeri tekis va kattiqroq nayza tushadigan yeri yumshoq bo`lgan maydonda o`tkazish mumkin.
1-vazifa
Shugullanuvchilarni yugurib kelib nayza uloqtirish texnikasi bilan tanishtirish.
Vositalari.
1.Ko`rgazmali qurollardan foydalangan xolda kelib nayza uloqtirish texnikasi asoslarini tushuntirish.
2.Nayza uloqtirish joyi va musoboqa qoidalari bilan tanishtirish.
2-vazifa.
Nayzani to`g`ri ushlash va qo`ldan chiqarib yuborishni o`rgatish
Vositalari.
Nayzani to`g`ri ushlashni ko`rsatish va tekshirib kurish.
2.Uloqtirish tomoniga qaragan xolda nayzani bir qo`llab va ikki qo`llab oldinga pastga uloqtirish.
3.Yengil harsang tosh koptoklarni yoki granatalarni uloqtirish
Metodik ko`rsatmalar
Nayza ushlashni o`rta va bosh bormoq bilan ushlashdan boshlash kerak.
Nayzani chiqarib yuborish bosh orqasidan elka orqali bajariladi. Bunda chap oyoq oldinda ung oyoq esa orqada uchida turadi.O`zi uloqtirish tomoniga qarab turadi. Uloqtiradigan qo`l dastlabki xolatda yuqoriga ko`tarilib turiladi, keyin u nayza og`irligi ostida yengilgina orqaga cho`ziladi. Buning uchun gavda sal orqaga tashlanadi. Uloqtirish asosan qo`l tirsak bug`uning to`g`irlanishi xisobiga oldinga-orqaga qaratib bajariladi.
Nayzani qiya tuproq yerga otib mashq qilish qo`laydir.
3-vazifa Ohirgi kuch berish fazasini o`rgatish.
Vositalar
1.Yelka kamarini o`ngga burgandan keyin uloqtirish tomoniga qaragan xolda joydan nayza uloqtirish.
2.Shu mashqning o`zini ung tomonga yarim burulib turgan xolda bajarish.
3.Joydan turib granata tosh va koptok uloqtirish.
Metodik kursatmalar.
Ohirgi kuch berishni o`rgatish turgan joydan nayza uloqtirishdan boshlanishi kerak. Birinchi mashqda o`zi uloqtirish tomoniga to`g`ri qarab turgan xolda nayza uloqtiriladi. Nayzani uloqtirishdan oldin nayza ushlagan qo`lni erkin ravishda orqaga tortib elka kamari o`ngga burulishi kerak.