Узбекистон республикаси согли1 сацлаш вазирлиги рационал овкатлани
Download 496.9 Kb.
|
Рационал-овкатланиш-ССВ
- Bu sahifa navigatsiya:
- Рационал овкатланиш СоFлом овкатланишнинг 3 та асосий ёндашуви
|
УЗБЕКИСТОН РЕСПУБЛИКАСИ СОГЛИ1 САЦЛАШ ВАЗИРЛИГИ Рационал овкатлани 2013 йил Окилона овкатланиш согликни асраб ва мустахкамлаб, ташки мухитнинг зарарли таъсирларига организмнинг каршилигини оширади, юкори аклий ва жисмоний мехнат кобилиятини хамда фаол узок умр куришни таъминлайди. Рационал овкатланиш СоFлом овкатланишнинг 3 та асосий ёндашуви
Бу кун давомида неча маротаба, канча вакт оралотида, канча давомийликда озука ма^сулотлари ва таомларини таксимлаш ва истеъмол килиш билан ифодаланади. Кунига 4 маротаба овкатланиш тавсия этилади Эртапабки нонушта - 3 0% Тушлик - 40% Кун ярими - 10 % Кечки овкат - 20 % Организм учун ахамиятлй^ булган моддалар t 'Минерал моддалар Сув Витамин Углевод Оксил ■ Биз оксилларсиз яшай олмаймиз, чунки улар хужайранинг асосини ташкил этиб, хаётий зарур моддалар таркибига киради. ■ Организмнинг оксил моддаларга булган эхтиёжини, асосан - гушт, балик, тухум, сут, дуккакли донлар — ловия, мош хисобига кондирилади. ■ Одамнинг овкат рационадаги оксилнинг 60 Ц % хайвон оксиллари хисобига кондирилиши Щ керак. ■ Овкатланиш рационида бир суткада -100120 гр оксил булиши керак. • • Еглар оулио хисооланад имлик ёглари таркибида 1естерин моддаси булмайди, нинг учун енгил хазм булади Х,айво] юкори моддас ■ Углеводлар - энергиянинг асосий манбаи. ■ Углеводга булган талаб кора нон, ловия, нухат, макаронлар, ёрмалар, картошка, сабзи, кизил лавлаги, хурмо, узум, анор, урик х,исобига I копланади. ■ Бир суткада - 400-500 гр углевод истеъмол Download 496.9 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: 
|