В техническом вузе

Жизненный индекс – это важный показатель хорошего, гармоничного физического развития, показывающий величину ЖЕЛ, приходящуюся на 1 кг массы тела. Этот индекс определяют отношением ЖЕЛ к массе тела. Жел (мл)
Жизненныйиндекс
Масса ( )кг Нормой является показатель у юношей 65–70 мл/кг, у девушек 55–60 мл/кг. С возрастом этот показатель увеличивается, особенно у занимающихся физическими упражнениями и спортом. Жизненный индекс – это важный показатель хорошего, гармоничного физического развития и в отличие от грудного показателя позволяет оценить развитие самих лѐгких.
Лѐгочная вентиляция – объѐм воздуха, который проходит через лѐгкие за 1 минуту. Величина лѐгочной вентиляции определяется умножением дыхательного объѐма на частоту дыхания. Лѐгочная вентиляция в покое составляет 5–9 л, а при выполнении физических упражнений (бег, плавание, езда на велосипеде и др.) она повышается до 120–130 л/мин за счѐт увеличения частоты (в 3–4 раза) и глубины дыхания (5–6 раз). При интенсивной физической работе у квалифицированных спортсменов она может достигать больших величин, например, при дыхательном объѐме 2,5 л и частоте дыхания 45 циклов в минуту лѐгочная вентиляция составит 112,5 л, т.е. увеличивается в 15 раз по сравнению с состоянием покоя.
Резервный объѐм вдоха – количество воздуха, которое человек может дополнительно вдохнуть после нормального вдоха. Резервный объѐм выдоха – количество воздуха, которое человек может выдохнуть после спокойного выдоха. Остаточный объѐм – количество воздуха, остающегося в лѐгких после максимального выдоха, определяется газоаналитическим азотографом. У здоровых людей определяют оксигемометром.
Общая ѐмкость лѐгких – количество воздуха, содержащееся в лѐгких на высоте максимального вдоха. Общая ѐмкость лѐгких равна сумме ЖЕЛ и остаточного объѐма. Лѐгочные объѐмы измеряют с помощью спирометра.
Минутный объѐм дыхания (МОД) – это количество воздуха, вентилируемого в лѐгких за 1 минуту. Помимо потребности в кислороде, величина МОД зависит от количества кислорода, поглощаемого организмом из единицы объѐма вентилируемого воздуха, так называемого коэффициента использования кислорода, равного 35–45 мл кислорода из 1 л вентилируемого воздуха. Чем выше этот коэффициент, тем лучше используется вентилируемый воздух. Нормальная величина МОД (в условиях основного обмена) составляет в среднем 5 л (от 3 до 8,4 л). Методика определения МОД заключается в измерении выдыхаемого воздуха (сухие газовые часы или мешок Дугласа) в течение 2–5 минут с подсчѐтом частоты дыхания, что позволяет рассчитать глубину дыхания. Исследуют МОД в условиях основного обмена.
Максимальная вентиляция лѐгких (МВЛ) – максимальное количество воздуха, которое может быть провентилировано в одну минуту. По значению МВЛ можно судить о функциональных способностях системы внешнего дыхания. МВЛ определяют в положении сидя после предварительного 30-ти минутного отдыха. Спортсмен максимально часто и глубоко дышит через мундштук и загубник в газовые часы в течение 15-ти, 20-ти или 30-ти секунд с пересчѐтом на одну минуту.
Значение МВЛ условно, поскольку так дышать более 30 сек невозможно. Через 15–20 минут исследование повторяют. Оно считается достоверным, если значение, полученное при повторном исследовании, не будет отличаться от первого более чем на 5–6%. В норме МВЛ колеблется у мужчин от 80 до 230 л, у женщин – от 60 до 170 л.
Помимо основной функции – газообмена в лѐгких – дыхательная система человека участвует и в создании звуков речи. Различают неречевое (нормальное) и речевое дыхание. При речевом дыхании объѐм воздуха составляет около 1000 мл, при пении он может достигать 2000–3000 мл. При нормальном дыхании вдох и выдох по длительности почти равны (отношение длительности вдоха к длительности выдоха составляет от 1:1 до 1:1,5). При речевом дыхании это отношение колеблется от 1:10 до 1:40, т.е. длительность выдоха резко увеличивается (Ю.Н. Чусов, 1981).
Особенность речевого дыхания состоит в том, что оно должно одновременно обеспечивать как лѐгочный газообмен, так и создание звуков речи. Во время речевого дыхания большое значение приобретает регулирующее влияние коры больших полушарий головного мозга. В это время дыхательный центр всецело находится под еѐ контролем.
Человек может до некоторой степени произвольно управлять дыхательными движениями: задерживать дыхание или усиливать его, изменять при мышечной работе, во время произношения речи или пения. Произвольную регуляцию дыхания осуществляет при этом кора больших полушарий головного мозга.
Пробы с задержкой дыхания. Эти пробы отражают состояние не только системы дыхания, но и ССС. К отрицательным сторонам пробы относятся субъективность и отсутствие единой методики проведения.
Методика проведения пробы на вдохе (проба Штанге) следующая: в условиях основного обмена, или обмена покоя, в положении сидя после нормального выдоха спортсмен делает максимально глубокий вдох (75% ЖЕЛ) и на высоте вдоха задерживает дыхание на возможно более долгий период, зажимая нос.
При проведении пробы на выдохе (проба Генчи), выдох и вдох должны быть обычными. Величина вдоха и выдоха, а также предварительная гипервентиляция значительно меняют длительность задержки дыхания. В норме задержка дыхания на вдохе фиксируется по секундомеру и составляет в среднем 55–60 с, на выдохе – 30–40 с.
Надо также знать, что задержка дыхания на вдохе способствует повышению АД, а задержка дыхания на выдохе – понижает его. Это следует учитывать людям с пониженным и повышенным АД.