В техническом вузе

Проба с подскоками. Исходное положение (И.п).  основная стойка. Подсчитайте ЧСС. Мягко на носках в течение 30 с сделайте 60 небольших подскоков, подпрыгивая на высоту 5-6 см. Затем снова подсчитайте пульс.
Увеличение числа ударов на 25% и меньше  отлично, 25–50%  хорошо, 50–75% – удовлетворительно, свыше 75%  плохо. Увеличение ЧСС вдвое и более указывает на чрезмерную слабость сердца, его очень высокую возбудимость или имеющееся заболевание. Эта проба рекомендуется для молодых людей, спортсменов.
Функциональная проба – 20 глубоких приседаний за 30 с в положении ноги на ширине плеч, руки внизу. Приседая, руки выносят вперѐд, выпрямляясь, руки опускают вниз. После приседаний сразу, без паузы, стоя подсчитывают ЧСС в течение одной минуты.
При оценке определяется величина учащения ЧСС после нагрузки. Величина до 20% означает очень хорошую реакцию ССС на выполненную нагрузку, от 21 до 40%– хорошую, от 41 до 65% – удовлетворительную, от 66 до 75% – плохую, от 76 и более – очень плохую.
На практике широко применяется проба, так называемая утренняя (индекс Руфье – ИР), т.е. оценка функционального состояния организма занимающегося после восстановления ночным сном. Это самоисследование осуществляется с использованием формулы:
ИР  (Р1 Р2 Р3)200 ,

10
где: Р₁, Р₂, Р₃– ЧСС (уд./мин) лѐжа, сидя и стоя (в 1 минуту).
При этом величина индекса менее нуля расценивается как «отличный» показатель, 0  5  «хороший», 6  10  «посредственный», от 11 до 15  «слабый», более 15  «неудовлетворительный».
Для оценки тренированности и функционального состояния ССС можно использовать также тест Кверга, который состоит их четырѐх упражнений, следующих одно за другим без перерыва: 30 приседаний за 30 с; бег с максимальной скоростью на месте  30 с; 3-минутный бег на месте с частотой 150 шагов в минуту и прыжки со скакалкой  1 минута.
1500
ИК.(индекс.Кверга)  ,
Р1 Р2 Р3
где Р₁  пульс за 30 с после выполнения комплекса отмеченных
упражнений; Р₂  пульс за 30 с через 2 мин; Р₃  пульс за 30 с через 4 мин.
Величина полученного ИК оценивается следующим образом: более 105отличный показатель, 10499  хороший, 9893  удовлетворительный и менее 92  неудовлетворительный показатель.
С увеличением работоспособности значительно уменьшается время восстановления. Быстрота восстановления пульса после одной и той же нагрузки соответствует определѐнной степени утомления.
После небольшой физической нагрузки (20 приседаний за 30 с) пульс обычно приходит в норму через 2–3 минуты, после средней (например, 3-х минутный бег)  через 4–5 мин, после большой  через 30–40 минут.
Ортостатическая проба даѐт важную информацию, прежде всего, в тех видах спорта, характерным для которых является изменение положения тела в пространстве (спортивная гимнастика, художественная гимнастика, акробатика, прыжки на батуте, прыжки в воду, прыжки в высоту и с шестом и др.). Во всех этих видах спорта ортостатическая устойчивость является необходимым условием спортивной работоспособности. Обычно под влиянием систематических тренировок ортостатическая устойчивость организма повышается.
Ортостатические реакции организма человека связаны с тем, что при переходе тела из горизонтального положения в вертикальное в нижней его половине депонируется значительное количество крови. В результате этого ухудшается венозный возврат крови к сердцу, и в связи с этим уменьшается выброс крови (на 2030%). Компенсация этого неблагоприятного воздействия осуществляется главным образом за счѐт увеличения ЧСС. Кроме того, важная роль принадлежит и изменениям сосудистого тонуса.
Признаками ортостатической неустойчивости является резкое падение АД и очень большой прирост ЧСС. О слабой приспособляемости кровообращения при ортостатической пробе свидетельствуют и большие колебания АД, сопровождающиеся снижением пульсового давления.
Ортостатическая проба проводится следующим образом. Физкультурник лежит на кушетке 5 мин, подсчитывают пульс, после чего обследуемый встаѐт, и вновь подсчитывают ЧСС. В норме при переходе из положения «лѐжа» в положение «стоя» отмечается учащение ЧСС. Разница от 0 до 12 ударов свидетельствует о хорошем состоянии физической тренированности. У здорового нетренированного человека разница составляет 1318 ударов. Разница 1825 ударов – показатель отсутствия физической тренированности. Разница более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, указывает на повышенную возбудимость нервной системы или заболевание сердца.
Клиностатическая проба  переход из положения «стоя» в положение «лѐжа». В норме происходит урежение ЧСС на 4–6 уд./мин. Более выраженное замедление ЧСС указывает на повышенный тонус вегетативной нервной системы.
Исследования показывают, что, нагрузка сопровождающаяся ЧСС в 120–130 уд./мин вызывает существенное увеличение систолического выброса крови и величина его при этом составляет 90,5% максимально возможного. Дальнейшее увеличение интенсивности мышечной работы и прироста ЧСС до 180 уд./мин вызывает незначительный прирост систолического объѐма крови. Это свидетельствует о том, что нагрузки, способствующие тренировке выносливости сердца, должны проходить при ЧСС не ниже 120–130 уд./мин.
Регулярные занятия физическими упражнениями не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но также повышают работоспособность организма и эмоциональный тонус.
Важным показателем, характеризующим функцию ССС, является уровень АД. У здорового человека максимальное давление (систолическое) в зависимости от возраста равняется 100–125 мм.рт.ст., минимальное (диастолическое) – 65–85 мм.рт.ст. При физических нагрузках максимальное давление у спортсменов и физически тренированных людей может достигать 200 мм.рт.ст. и более, а минимальное снижаться до 50 мм.рт.ст. и ниже. Быстрое восстановление (в течение нескольких минут) показателей давления говорит о подготовленности организма к данной нагрузке (Ю.Л.
Кислицын, 2003).
Для наблюдения за уровнем АД необходимо измерять давление с помощью специальных приборов (сфигмоманометр Рива-Рочи, мембранный тонометр).
Объективным показателем может также служить и изменение частоты дыхания (ЧД): при росте тренированности частота дыхания в состоянии покоя становится реже, а восстановление после нагрузки происходит сравнительно быстро. Для определения состояния дыхательной и ССС, способности внутренней среды организма насыщаться кислородом используются пробы Штанге, Генчи, Серкина.
Проба Штанге (время задержки дыхания на вдохе). После 5 минут отдыха сидя сделать 2–3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох (80–90% от максимального), задержать дыхание, время отмечается по секундомеру. У здорового человека оно составляет не менее 5060 с, у спортсменов  несколько минут (23). С нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает, при снижении или отсутствии тренированности – снижается. При заболевании или переутомлении это время снижается до 30–35 с.
Проба Генчи  время задержки дыхания на выдохе. Время фиксируется по секундомеру; у здоровых нетренированных людей оно составляет 2530 с, спортсмены задерживают дыхание на 60  80 с.
Проба Серкина. После 5-ти минутного отдыха сидя определяется время задержки дыхания на вдохе и положении сидя (первая фаза). Во второй фазе выполняется 20 приседаний за 30 с и повторяется задержка дыхания на вдохе стоя. В третьей фазе после отдыха стоя в течение одной минуты определяется время задержки дыхания на вдохе сидя (повторяется первая фаза). Результаты можно оценить по табл. 30.
Таблица 30 Частота сердечных сокращений физкультурников и спортсменовразрядников в покое (по В.А. Коваленко, 2003)

Возраст, лет		Частота сердечных сокращений, уд./мин
	Начинающие	Тренирующиеся в скоростно-силовых видах спорта	Участники спортивных игр	Тренирующиеся на выносливость
17 18 19 –20 21–25 26–30	67 66 65 64 65	65 64 63 61 62	61 59 57 56 57	57 54 51 49 48

На результаты проб с задержкой дыхания влияют волевые качества исследуемого. При заболеваниях органов кровообращения, дыхания, после инфекционных и других заболеваний, а также после перенапряжения и переутомления, в результате которых ухудшается общее функциональное состояние организма, уменьшается и продолжительность задержки дыхания на вдохе и на выдохе.