В техническом вузе

Контроль ловкости предполагает определение способности занимающихся быстро осваивать новые упражнения, точно выполнять координационно сложные физические упражнения. Одним из тестов по оценке ловкости является количество попаданий при бросках баскетбольного (теннисного) мяча в корзину (цель) с определѐнной линии. Оценка производится по проценту попадания от количества бросков в зависимости от степени владения техникой бросания баскетбольного мяча в корзину.
Контроль гибкости. Гибкость позвоночника рекомендуется контролировать с учѐтом того, что она оказывает наибольшее влияние на здоровье человека. Гибкость позвоночника с возрастом уменьшается вследствие отложения солей, травм, снижения эластичности связок. Поэтому физические упражнения, особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к улучшению подвижности и профилактике остеохондроза позвоночника.
Для определения гибкости применяется устройство, состоящее из возвышенной плоскости (скамейка, табурет и т.п.), на котором вертикально закреплѐн штатив с делениями в сантиметрах или миллиметрах. На уровне плоскости на штативе нанесена нулевая отметка; все деления, находящиеся выше плоскости, имеют знак «–», находящиеся ниже плоскости – знак «+». На штативе устанавливается подвижная планка. Стоя на гимнастической скамейке с выпрямленными в коленях ногами, испытуемый выполняет наклон вперѐд, передвигая планку, и сохраняет позу не менее 2 с. Тест проводится три раза, и засчитывается лучший результат. Если касание зафиксировано на нулевой отметке, гибкость удовлетворительная, на отметках со знаком «+» –хорошая, со знаком «–» – недостаточная.
Для определения величины углов или размаха движений в отдельных анатомических соединениях гибкость измеряется в градусах или мерах длины с помощью приборов специальной конструкции. Для оценки гибкости в плечевых, голеностопных и тазобедренных суставах применяются:

• 
  «выкрут» назад с гимнастической палкой (оценивается по ширине хвата, в сантиметрах);
  
• 
  поднимание рук вверх–назад;
  
• 
  поднимание рук назад из положения руки внизу;
  
• 
  вытягивание носков в седе;
  
• 
  гимнастический мост наклоном назад с прямыми ногами; Из серии попыток фиксируется лучший результат.