В техническом вузе

Выводы

Оказывая сложное, необычайно сильное и многообразное воздействие на организм, физические упражнения способствуют совершенствованию определѐнных функций организма, являются самым надѐжным фактором укрепления здоровья. Грамотно организованные, рационально спланированные занятия способствуют улучшению физического развития, повышению уровня физической подготовленности и общей работоспособности организма. Неправильная организация занятий, пренебрежение методическими принципами, выполнение физической нагрузки без учѐта состояния здоровья, физической подготовленности и индивидуальных особенностей занимающихся не дадут желаемых результатов и могут нанести вред здоровью.
Для предупреждения нежелательных последствий необходим систематический врачебно-медицинский и педагогический контроль, консультации с лечащим врачом и преподавателем по физическому воспитанию, а сам занимающийся должен изучать свой организм и вести регулярный самоконтроль его состояния.
Самоконтроль позволяет оценивать степень энергетических затрат нервно-психического и физического напряжения в процессе учебного дня и во внеучебное время в сочетании с двигательной деятельностью. Самоконтроль также способствует выявлению степени утомления и регулированию физических нагрузок; даѐт возможность оценивать физическое развитие и функциональное состояние ССС, что позволяет принять меры по улучшению физического развития и функциональной подготовленности организма; способствует снятию психоэмоционального напряжения.
Самоконтроль необходим всем студентам, аспирантам, стажѐрам, преподавателям и сотрудникам, занимающимся физическими упражнениями, но особенно – лицам, имеющим отклонения в состоянии здоровья. Данные самоконтроля помогают преподавателю, тренеру и самим занимающимся контролировать и регулировать правильность подбора средств и методов проведения физкультурно-оздоровительных и учебно-тренировочных занятий.
Анализ данных, систематически отражаемых в дневнике самоконтроля в течение длительного времени, позволяет видеть чѐткую картину физического развития, функционального состояния организма и физической подготовленности, будет способствовать разработке и принятию мер для повышения уровня умственной и физической работоспособности.