В техническом вузе

Восстановление – процесс постепенного возвращения функций организма к исходному состоянию после прекращения работы.
Рекреация – восстановление и развитие физических, духовных сил и работоспособности посредством научно обоснованной организации отдыха. Это процесс постепенного возвращения функций организма к исходному состоянию после прекращения работы.
Релаксация – процесс снятия нервно-психического напряжения, обусловленного интенсивной психической или физической нагрузкой. Посредством релаксации достигается состояние покоя, расслабленности, снижение тонуса скелетной мускулатуры вплоть до полного обездвижения. Она может быть непроизвольной, например, при отходе ко сну и произвольной, вызванной расслаблением мышц, вовлечѐнных до этого в различные виды активности, принятием спокойной позы, представлением состояния покоя (аутотренинг) и т.д.
Основной обмен – количество энергии, затрачиваемое организмом для поддержания жизни в условиях полного покоя. У мужчин эта величина составляет в среднем 1 ккал на 1 кг массы тела в час (4,2 кДж), у женщин – 0,9 ккал (3,8 кДж).
Рабочий обмен – это затраты энергии для выполнения внешней работы.
Эмоции – психические переживания, душевные волнения (радость, счастье, страх, гнев, горе, и др.), возникающие в результате воздействия тех или иных факторов внешней или внутренней среды. Эмоции проявляются в виде субъективных переживаний человека, в его поведении и реакциях вегетативной нервной системы. Эмоции бывают положительные и отрицательные: чувство безопасности и страх, любовь и ненависть, радость и горе, симпатия и антипатия, расположение и гнев и т.д.
«Интеллект», по определению Векслера, – это глобальная способность человека разумно действовать, рационально мыслить и хорошо справляться с жизненными обстоятельствами, т.е. адаптироваться к постоянно меняющимся условиям внешней среды.

3.2. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов

Существующие субъективные и объективные факторы обучения отражаются на психофизиологическом состоянии студентов. К объективным факторам относят сферу жизнедеятельности и учебного труда студентов, возраст, пол, состояние здоровья, общую учебную нагрузку, отдых, в том числе активный. К субъективным факторам относятся знания, профессиональные способности, мотивация учебной деятельности, работоспособность, нервно-психическая устойчивость, темп учебной деятельности, утомляемость, психофизические возможности, особенности характера, темперамент, коммуникабельность, способность адаптироваться к социальным условиям обучения в вузе.
Учебный процесс требует напряжения основных психических функций, таких как память (долговременная и оперативная), внимание (особенно его концентрация и устойчивость), восприятие, оперативное мышление. Кроме того, обучение сопровождается наличием стрессовых ситуаций (зачеты, экзамены). Учебный труд студентов отличается тем, что при нѐм сильнее выражается процесс памяти – репродукция (восстановление межцентровых связей).
Важнейшим фактором обеспечения высокого качества профессиональной подготовки выпускников вуза является активная учебно-трудовая и познавательная деятельность студентов. Она представляет собой сложный процесс в условиях объективно существующих противоречий, к которым относятся:

• 
  противоречия между большим объѐмом учебной и научной информации и дефицитом времени на ее освоение;
  
• 
  между объективно текущим постепенным, многолетним процессом становления социальной зрелости будущего специалиста и желанием как можно быстрее самоутвердиться и проявить себя;
  
• 
  между стремлением к самостоятельности в отборе знаний с учѐтом личных интересов и жѐсткими рамками учебного плана и учебной программы.
  

Эти противоречия создают высокое нервно-эмоциональное напряжение, которое отрицательно сказывается на здоровье, и особенно на психофизическом состоянии студентов. Учебное время студентов в среднем составляет 8–10 ч в день, включая самоподготовку, поэтому их учебный день один из самых продолжительных. Значительная часть студентов (особенно первокурсников), не умея планировать свой бюджет времени, занимаются самоподготовкой и по выходным дням (2–4 ч), что объективно отражает их адаптацию к стилю и методам обучения в вузе и указывает на то, что труд студентов является достаточно напряжѐнным. Исследования, проведѐнные социологами, показали, что первокурсники тратят время на учѐбу и самоподготовку в среднем 11 ч; студенты второго курса – 8,9 ч; студенты третьего курса – 8,5 ч в день. Время, отведѐнное на учебные занятия по расписанию, наиболее стабильно и составляет 6–8 ч в день. Самоподготовка весьма вариативна и в среднем занимает 3–5 ч в день, а в период сессий – 8–10 ч.
Состояние психической напряжѐнности может возникнуть у студентов первого курса в связи с процессом адаптации к новым условиям обучения. Это обусловлено многими факторами: отсутствие регулярного контроля учебной деятельности, новые формы обучения, вхождение в новый коллектив, отсутствие индивидуального подхода со стороны преподавателей, деканата, отрыв от семьи, необходимость жить в общежитии. Комплексно воздействуя на НС студентов, эти факторы могут вызывать немотивированные пропуски занятий, безынициативность, замкнутость.
Другим источником возникновения эмоциональной напряжѐнности у первокурсников является состояние неуверенности в способности достигнуть определѐнной цели, когда они сталкиваются с препятствиями, воспринимаемыми ими как непреодолимые. В период адаптации у студентов к обучению в вузе отмечается более низкий уровень работоспособности. С другой стороны, их организм работает с большей напряжѐнностью и интенсивностью, поэтому чаще возможны заболевания НС, указывающие на ослабление организма.
Большое значение в бюджете времени студента имеет свободное время, которое составляет в среднем 2–3 часа в день. Студенты посвящают его отдыху, общественной работе, овладению ценностями духовной культуры, интеллектуальному и физическому совершенствованию. Важно полноценно использовать свободное время, не допуская бесцельных его трат.
В возрасте 17–25 лет у студентов происходит интенсивная работа по формированию своей личности, выработке стиля поведения. Это время поисков молодыми людьми ответов на разнообразные нравственноэтические, эстетические, научные, общекультурные и другие вопросы. Студенческий возраст является также заключительным этапом поступательного возрастного развития психофизиологических и двигательных возможностей человека.
Особое внимание следует обратить на то, что обучение в вузе очень часто сводится лишь к умственной деятельности и почти всегда связано с эмоциональным напряжением, которое способствует развитию нервного перенапряжения организма студентов. Фактор учения, постоянной умственной работы определяет высокий тонус интеллекта студентов, позволяет им эффективно выполнять напряженную учебную деятельность. В процессе обучения в вузе, особенно на первых порах, существуют как явные, так и скрытые трудности, которые сказываются на учѐбе и психоэмоциональном состоянии студента. К ним относится целый ряд обстоятельств студенческой жизни, дающих в совокупности отрицательный эффект, который можно назвать неприспособленностью студентов к обучению в вузе. К ним относятся:

• 
  отличающаяся от школьной система обучения, требующая значительного повышения самостоятельности в овладении учебным материалом;
  
• 
  отсутствие хорошо налаженных межличностных отношений;
  
• 
  сопутствующие поступлению в вуз новые заботы, которые чаще возникают у студентов, проживающих в общежитии.
  
• 
  необходимость с первых дней пребывания в вузе решать вопросы адаптации к условиям обучения в вузе.
  

Особенно в затруднительном положении оказываются студенты младших курсов. С одной стороны, они должны сразу включаться в напряжѐнную работу, требующую применения всех сил и способностей, с другой, – само по себе преодоление новизны условий учебной работы требует значительных затрат сил организма. Включение студентов в новую систему жизнедеятельности может сопровождаться нервным напряжением, излишней раздражительностью, вялостью, снижением волевой активности, беспокойством и т.д. Происходящие явления связаны с трудностями процесса адаптации.
Для становления личности специалиста особое значение имеют социально-психологическая, профессиональная и дидактическая адаптация. Содержательный, творческий характер такой адаптации может быть достигнут только в результате активной преобразующей деятельности субъекта адаптации.