Voleybol o'yinida to'pni yuqoridan uzatish va qabul qilish texnikasi o'rganish reja

VOLEYBOL O'YINIDA TO'PNI YUQORIDAN UZATISH VA QABUL QILISH TEXNIKASI O'RGANISH
REJA:

1. 
   Yuqoridan to`pni ikki qo`l bilan uzatish texnikasini takomillashtirish
   
2. 
   Pastdan to'pni qabul qilish texnikasini mustahkamlash.
   

Yuqoridan to`pni ikki qo`l bilan uzatish texnikasini takomillashtirish
To'p uning ustiga pastga tashlanadi, talaba voleybolchining pozitsiyasida. Bir vaqtning o'zida oyoq va qo'llarni to'g'rilab, biz sherigimizga yumshoq o'tishni amalga oshiramiz. U to'pni ushlab, xuddi shunday qiladi.
Ushbu ish davomida sheriklar doimo voleybolchining pozitsiyasida. Harakat qo'llar bilan tugaydi.
Xuddi shu mashqni bajaring, lekin sizning ustingizdan boshqa o'tish qo'shilishi bilan, keyin sherikga o'ting.
To'pni o'z ustimizga tashlaganimizdan so'ng, yumshoq harakatlar bilan to'pni o'zimizdan oshiramiz. To'p har doim sizning oldingizda bo'lishi kerak. Agar u bir tomonga siljigan bo'lsa, o'quvchi ham shu tomonlardan biriga o'tgan.
To'pni bir teginish bilan uzatish.
Voleybol pozitsiyasini unutmang. Avval oyoqlar, keyin qo'llar ishlaydi
Pastdan to'pni qabul qilish texnikasini mustahkamlash.
To'p silliq otish bilan sherigingizning qo'llariga tashlanadi. U to'pni qabul qilib, javob uzatmasini amalga oshiradi
3 marta 5 vites
Hamkorlar paslarni iloji boricha yumshoqroq qilishadi. Faqat oyoqlar ishlaydi, qo'llar esa tirsak bo'g'imida egilgan emas, tekis bo'lib qoladi. Faqat to'pning traektoriyasiga qarab qo'llarning burchagini o'zgartirish orqali
Pastdan to'pni bir teginish bilan uzatish.
Metodik ko'rsatmalar to'pni yuqoridan uzatish bilan bir xil.
Yuqori tekis xizmat qilish texnikasini takrorlash.
To'p o'z oldiga baland tashlanmaydi. Qo'lingizni yuqoriga ko'taring va o'tkir zarba bilan ichida xurmo polga zarba bilan pitch qiladi.
Yetkazib berish texnikasiga e'tibor bering.
"Kapitanga to'p" mobil o'yini
O'yin texnikasi - bu bir vaqtning o'zida ketma-ket va muayyan maqsadli tartibda ijro etiladigan ixtisoslashgan harakat yoki harakatlar majmuasidir. O'yin texnikasi - harakatni aniq, tez, yengil, vaziyatga muvofiq, kam kuch sarf etib yuqori samarada bajarishga mo'ljallangan bo'lishi lozim.
«Texnika» atamasi yunoncha (tehnus) so'z boiib, juda keng ma'noda foydalaniladi va o'zbek tilida «san'at» tushunchasini anglatadi. Miloddan avvalgi 776-yildan boshlab har 4 yilda Yunonistondagi Olimp tog'larining etagida joylashgan Olimp qishlog'ida Xudo Zevs sharafiga o'tkaziladigan umumyunon bayram musobaqalari ishtirokchilari 2 g'ildirakli aravachada poyga, mushtlashish, beshkurash sporti bo'yicha o'z san'atlarini (texnikasini) namoyish etganlar. Qizig'i shundaki, har bir ishtirokchi musobaqadan oldin o'z qaddi-qomatini, mushaklarini shakllanganligi va boshqa.shu sportga oid xislatlarni namoyish qilishi mazkur musobaqaning shartlaridan biri bo'lgan. Demak, muayyan sport turi bilan shug'ullanish natijasida odamning qaddi-qomati, mushaklari va organizmning jamiyki barcha organlari shakllanadi, binobarin sportchining texnik mahorati, san'atini takomillashishi ta'minlanadi.
Texnik harakatlarni bajarishda harakatlaming vaqt jihatidan ma'lum bir fazalari farqlanadi. Odatda, harakatlaming uch fazasi: tayyorgarlik, asosiy va yakunlovchi fazalarini belgilab qo'yish mumkin.
Tayyorgarlik fazasining ahamiyati harakatni bosh fazada bajarish uchun qulay sharoit yaratishdan iborat. Bu sharoitlar yugurib kelish, sakrash, aylanma harakatlarni (to'siq qo'yganda, koptokni o'yinga kiritganda, hujum zarbasini berishda) bajarish bilan yaratiladi. Asosiy fazadagi harakatlar bevosita asosiy harakat vazifalarini hal qilishga qaratiladi. Biodinamik nuqtayi nazardan bu fazadagi eng muhim narsa harakatlantiruvchi kuchlardan tegishli vaziyatda, tegishli yo'nalishda samarali foydalanishdan iboratdir.
Yakunlovchi fazadagi harakatlar gavda muvozanatini saqlash maqsadida so'nib boradi yoki keskin tormozlanadi. Voleybol juda dinamik o'yin bo'lganligi sababli voleybolchi turli texnik usullarni egallashi, o'yin vaziyatidan kelib chiqqan holda ularni tanlay olishi va uni tez, aniq bajarishi lozim. Bu esa o'yinchining texnik mahoratini belgilaydi.
Yuqori texnik mahorat belgilari quyidagilar bilan ifodalanadi:
- harakat usullarining aniq va samarali bajarilishi;
- xalal beruvchi omillar (charchash, tashqi sharoitning salbiy
ta'sirlari) mavjudligida harakatlarning bajarilish barqarorligi;

• 
  raqib harakatlariga qarab javob harakatlarini tanlash, ularni qayta qurish va bunda harakat qismlarini boshqara olish;
  

• 
  usullarning bajarilish ishonchliligi.
  

Voleybol texnikasi ikkita katta bo'lim: hujum va himoya texnikalariga bo'linadi. O'z navbatida, yuqoridagi bo'limlar ham texnik usullarning shakli va mazmuniga ko'ra bir qancha guruhlarga bo'linadi. Har bir guruhda texnik harakatlarning o'ziga xos bajarish usullari mavjud bo'ladi (3-andoza).
4.1. Hujum texnikasi 4.1.1. Holatlar va harakatlanish, dastlabki holatlar
Holatlar. Voleybol o'yinida o'yinchilar to'p bilan qisqa vaqt ichida harakat qilishlari lozim. Shu sababli u yoki bu o'yin sharoitida o'yinchi to'p bilan o'ynashi uchun yuqori tayyorgarlik ko'rishi talab etiladi. Shu maqsadda turli harakat usullarini bajarish uchun turlicha holatlarni egallash kerak.
Hujum zarbasini berish va to'siq qo'yishda - baland, o'yinga kiritilgan to'pni qabul qilishda - o'rta, hujum zarbasini yoki to'siqdan pastlab qaytgan to'pni qabul qilishda - past (3-rasm) holatlar egallanadi. Bunda UOM (umumiy og'irlik markazi)ning holati navbatdagi harakatning xususiyatiga bogiiq bo'ladi. Shuni ham ta'kidlash o'rinliki, o'yinchining bo'yi va uning koordinatsion qobiliyati UOMga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun ham samarali turish holati shunday bo'lishi kerakki, bunda UOM tezda tayanch chegarasidan chiqarilib, zarur harakatlanish va faoliyat ko'rsatish imkoniyatini bera olsin.
Turish holatlari navbatdagi harakatlarning qo'llanilish xususiyatiga qarab statik (o'yinchining harakatsiz) yoki dinamik (asosiy tayanchni bir oyoqdan ikkinchisiga o'tkazish bilan to'pni qabul qilish, hujum zarbasini berish yoki to'siq qo'yishni kutishda) holatlarda bo'ladi. Bu turish holatlarida qo'llar bel barobarida, barmoqlar kaftlarga qaragan, gavda esa bir oz oldinga egilgan bo'ladi. Gavda erkin holatda bo'lishi kerak.



Harakatlanish. O'yinchi ma'lum bir texnik usulni bajarish uchun maydon bo'ylab harakatlanadi. Bunday usul va o'yinning vaziyatiga bog'liq holda, qadam tashlab (oldinga, orqaga, yon tomonga), sapchib, sakrab, yugurib, yiqilib turli harakatlarni amalga oshiradi. Qadam tashlash va yugurish bilan qilinadigan harakatlar birmuncha yumshoq (UOM tebranishining sustligi sababli) bo'ladi. Yon tomonga qadamlashdan ko'p hollarda katta bo'lmagan masofani bosib o'tish bilan to'siq qo'yganda, hujum zarbasini qabul qilganda yoki to'siqdan o'z yo'nalishini o'zgartirib qaytgan to'pni qabul qilishda foydalaniladi. Harakat doimo kerakli harakat yo'nalishiga yaqin bo'lgan oyoqdan boshlanadi. Sapchib, sakrab, yugurish bilan bo'ladigan harakatlardan tez javob harakatlarini amalga oshirishda qo'llaniladi. Ko'rib chiqilgan harakatlardan ko'p hollarda umumiy birlikda ham foydalaniladi.
Dastlabki holatlar. Dastlabki holatlar u yoki bu texnik usullarni bajarishga tayyorgarlik fazasini belgilaydi. Dastlabki holatlarni egallashning bajarilishi kutilayotgan harakatni bajarish uchun qulay sharoitni va harakatlanishni ta'minlashi darkor. Texnik usulning bajarilishidan qat'i nazar, dastlabki holatlar birmuncha statikligi bilan farqlanadi: to'pni uzatishdan oldin (4 a-rasm), pastdan to'pni qabul

qilishda (rasm), to'siq qo'yishda (4 v-rasm) va hujum zarbasini berishda (4 g-rasm).

rasm.