Yengil atletika va uni

4.1. Estafetali yugurishning rivojlanishi ............................................... 133
4.2. Estafetali yugurish texnikasi .......................................................... 135
4.3. Estafetali yugurish texnikasiga o‘rgatish uslubiyati....................... 141

---

621
4.4. Estafetali yuguruvchilarning maxsus mashqlari............................. 145
V Bob. Kross yugurish ........................................................................... 151
5.1. Kross yugurish texnikasi ............................................................... 151
5.2. Kross yugurish texnikasini o‘rgatish uslubiyati ............................. 151
5.3. Kross yuguruvchilarning maxsus mashqlari .................................. 153
VI Bob. G‘ovlar osha yugurish .............................................................. 165
6.1. G‘ovlar osha yugurishning rivojlanishi ......................................... 165
6.2. 110 m ga g‘ovlar osha yugurish texnikasi ..................................... 165
6.3. 100 m ga g‘ovlar osha yugurish texnikasi ..................................... 182
6.4. 400 m ga g‘ovlar osha yugurish texnikasi ..................................... 184
6.5. 400 m ga g‘ovlar osha yugurishga o‘rgatish .................................. 187
6.6. G‘ovlar osha yugurish samaradorligini belgilovchi omillar............ 188
6.7. G‘ovlar osha yuguruvchilarning maxsus mashqlari....................... 197
VII Bob. 3000 m ga to`siqlar osha yugurish ......................................... 204
7.1. To`siqlar osha yugurishning rivojlanishi ........................................ 204
7.2. To`siqlar osha yugurish texnikasi .................................................. 205