Estafetali yugurish turlari, texnikasi, taktikasi qoidalari Bajardi: To’xtasinov Dilmurodxon

Estafetali yugurish turlari, texnikasi, taktikasi qoidalari

Bajardi: To’xtasinov Dilmurodxon

Estafetali yugurish

• 
  Estafetali yugurish - bunda jam oa bo‘lib yuguriladi: masofa jam oadagi yuguruvchilar soniga qarab shuncha bosqichlarga bo’linadi. Estafetali yugurishdan maqsad — estafeta tayoqchasini bir-biriga uzatib, uni mumkin qadar tez startdan marragacha yetkazib borishdir. Bosqichlar oralig‘i bir xil bo’lishi mumkin. Estafetali yugurish Stadion yolkalarida, ba’zan esa shahar ko‘chalarida ham o‘kaziladi.
  

• 
  Estafetali yugurish qatnashchilari estafeta tayoqchasini uni belgilangan zonada qo‘ldan-qo‘lga uzatgan holda butun bosqichlar bo'ylab olib o'tishlari lozim. Estafeta tayoqchasini yumalatish yoki otib yuborish man qilinadi. Har bir qatnashchi faqat bitta bosqich yugurish huquqiga ega. Estafetani uzatgan qatnashchi yo’lkani tark etishi, boshqa jamoalarga xalaqit qilmasligi lozim.
  

• 
  200 m gacha bosqichlar bilan estafetalarda har bir jamoa o’z yo‘lkasi bo‘ylab yuguradi. 200 m dan to uzoqroq bosqichlar bilan estafetalarda jamoalar birinchi uchta burilishni o’z yo'lkalari bo‘ylab yugurib o‘tadiiar, keyin esa umumiy yo‘lkaga o‘tib oladilar.
  

• 
  Estafeta tayoqchasi 20 metrli koridorda (uzatish zonasi) uzatilishi lozim. Tayoqchaning to‘g‘ri uzatilishi uning uzatish zonasida turganligi bilan aniqlanadi. Estafeta tayoqchasini qabul qilib oluvchi barcha qatnashchilar uzatish zonasida startga chiqishlari kerak. 200 m va undan qisqaroq bosqichlarda estafetani qabul qiluvchilarga uzatish zonasi boshlanishiga qadar 10 m oldinroqda start olishga ruxsat beriladi, yo’lkada chiziqli belgi bilan belgilab qo‘yiladi.
  

• 
  Tayoqchani tushirib yuborgan qatnashchi boshqa jamoalarga xalaqit bermay, uni ko‘tarib olishi zarur. Agartayoqcha uni uzatish vaqtida tushib ketsa, tayoqchani uzatayotgan qatnashchi uni erdan koktarishi lozim.
  

Estafetali yugurish turlari

• 
  1. Qisqa masofalarga yugurish (variantlari: 4*50 m, 4*100 m, 4*200m, 4*400 m)
  
• 
  2. O’rta masofalarga yugurish ( variantlari: 5*500 m, 3*800 m,4*800 m,5*1000 m, 10*1000 m, 4*1500m)
  
• 
  3. Aralash masofalarga yugurish.