Мирзаев асилбек спортдаги юклама ва уни оғир атлетикачиларга таъсирини аниқлаш

ЎЗБЕКИСТОН РЕСПУБЛИКАСИ

ОЛИЙ ВА ЎРТА МАХСУС ТАЪЛИМ ВАЗИРЛИГИ
Андижон давлат университети
Спорт фанлари ва уни ўқитиш услубиёти кафедраси

Қўлёзма ҳуқуқида

МИРЗАЕВ АСИЛБЕК
Спортдаги юклама ва уни оғир атлетикачиларга таъсирини аниқлаш


5141900 – “жисмоний тарбия ва жисмоний маданият” таълим йўналиши бўйича бакалавр академик даражасини олиш учун ёзилган
БИТИРУВ МАЛАКАВИЙ ИШ
Иш раҳбари: У. Валихонов
Андижон – 2013 йил
М у н д а р и ж а
Кириш.....................................................................................................................2
I.Боб.Оғир атлетикачиларнинг машғулот юкламаларини режалаштириш.....................................................................................................4

1.1.Жисмоний тайёргарлик бўйича машғулот юкламасини режалаштириш....9

1.2.Оғир атлетика машғулотларининг шахсга хос хусусиятлари....................18

ІІ.Боб.Оғир атлетикачиларнинг бошланғич тайёргарлиги
усулиятини............................................................................................................25
2.1.Умумий ва махсус жисмоний тайёргарлик воситалари нисбати.................27

2.2. Машғулотларининг оғир атлетикачилар жисмоний ривожланиши ва тайёргарлигига таъсири........................................................................................30

III. Боб.Оғир атлетикачиларнинг машғулот пайтида нагрузкани бахолаш турлари.................................................................................................42
3.1. Бир ойлик мезоциклдаги машғулот нагрузкалари мазмуни ва миқдори...45

3. 2. Нагрузкалар хажминннг парциал нисбатлари............................................53

3. 3 Хафталих микроцикллар ва хафта ичида нагрузкаларнинг машғулотлараро тақсимланиши...........................................................................60