Mistanova nargizaning jismoniy tarbiya fanidan tayorlangan mustaqil ishi

O‘ZBEKISTON RESPUBLIKASI

OLIY VA O‘RTA MAXSUS TA’LIM VAZIRLIGI
DENOV TADBIRKORLIK VA PEDAGOGIKA INSTITUTI BOSHLANGICH TA'LIM VA SPORT TARVIYAVIY ISHI YO’NALISHI

3-BOSQICH 302-GURUH TALABASI

MISTANOVA NARGIZANING

JISMONIY TARBIYA FANIDAN TAYORLANGAN

MUSTAQIL ISHI

BAJARDI: __________________.

TEKSHIRDI: __________________.

TERMIZ-2020

MAVZU: JISMONIY TARBIYANI O'QITISH METODLARI

REJA:

1. Salomatlikni yaxshilash, bolalarning jismoniy rivojlanishiga ko'maklashish.

2. Hayotiy jismoniy fazilatlarni tarbiyalash.

3. Motor harakatlarini o'rgatish.

Foydalanilgan adabiyotlar

Salomatlik asosan tananing barcha organlarining to'g'ri joylashishi, tuzilishi, funktsional faolligi, har qanday kasalliklarga moyilligi yo'qligi bilan belgilanadi.

Oddiy jismoniy rivojlanish - bu yoshda bola tanasining tuzilishi va funktsiyalarining o'sishi bilan tabiiy ravishda sodir bo'ladigan o'zgarishi. Organizmda ro'y beradigan morfologik va funktsional o'zgarishlar juda murakkab, ammo shunga qaramay, normal yoki g'ayritabiiy rivojlanish jarayoni ushbu jarayonni tashqi tomondan aks ettiradigan ba'zi ko'rsatkichlar bo'yicha etarli darajada ob'ektivlik bilan baholanishi mumkin. Ushbu ko'rsatkichlar tana bo'yi, vazn va ko'krak atrofi. Ular massa, zichlik va tana shakli bilan bog'liq. Ushbu omillarning o'zaro bog'liqligi bilan siz bolaning jismoniy kuchini baholashingiz mumkin. Bundan tashqari, ba'zi tavsiflovchi (somatoskopik) belgilar (mushaklarning holati, yog 'birikishi darajasi, vazn, jinsiy balog'at) va fiziometrik belgilar - o'pkaning hayotiy qobiliyati, tik turish kuchi, qo'lni siqish kuchi va boshqalar hisobga olinadi.

Boshlang'ich maktab yoshida bolalarda to'qimalarning tuzilishi shakllanib boraveradi, ularning o'sishi davom etmoqda. Uzunlikdagi o'sish sur'ati maktabgacha yoshdagi oldingi davrga nisbatan biroz pasayadi, ammo tana vazni ortadi. O'sish har yili taxminan 4 sm ga oshadi, va vazni - 2 kg. Shuning uchun bu yoshni yaxlitlash davri deb atashadi.

Faol vosita faoliyati suyak va mushak to'qimalarining, ichki organlar va hissiy organlarning o'sishi va rivojlanishiga yordam beradi. Bolaning organizmidagi metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi, uning himoya xususiyatlarini oshirishga yordam beradi. Qonda leykotsitlar sonining ko'payishi va ularning patogen mikroblarni emirilishiga ta'siri tufayli tananing salbiy ekologik sharoitlar ta'siriga qarshiligi sezilarli darajada oshadi - issiqlik, sovuq, kislorod etishmasligi, yuqori atmosfera bosimi, zararli havo aralashmalari va boshqalar.

Shuni ta'kidlash kerakki, o'sish, rivojlanish, sog'liq, faollik, avvalambor, ota-onalardan ma'lum jismoniy ma'lumotlarni meros qilib olish natijasidir. Ko'p jihatdan ular to'g'ri ovqatlanish, oqilona turmush tarziga rioya qilish va boshqa ijtimoiy omillar bilan belgilanadi. Ammo jismoniy tarbiya haliyam hal qiluvchi omildir.ichida bolalarning yuqori hayotiyligini ta'minlash. Zamonaviy sharoitda muntazam, maxsus tashkil etilgan jismoniy mashqlarsiz, hatto ota-onalaridan yaxshi sog'lik, rivojlanishni meros qilib olgan va yaxshi sharoitlarda yashaydigan bolalar ham jismoniy tarbiya bilan muntazam shug'ullanadigan bo'lsalar, o'rtacha va o'rtacha rivojlanish darajasidan past bo'lgan bolalar jismoniy tayyorgarlikka erisha olmaydilar.

Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanmaydigan bolalar, qoida tariqasida, o'sish va rivojlanishda orqada qoladilar. Harakatning etishmasligi (gipokineziya), agar kichik bo'lsa, tananing o'sishi va hajmining pasayishiga yoki pasayishiga, agar katta bo'lsa, hatto asta-sekin mushak atrofiyasi, semirish va boshqa jiddiy kasalliklarga olib keladi. Jismoniy mashqlar normal jismoniy rivojlanishning mumkin bo'lgan buzilishlarini oldini olish vositasidir.

Boshlang'ich maktab yoshidagi bolaning motor harakati haddan tashqari bo'lishi kerak. Kuchli yuklardan saqlaning, chunki tananing energiya manbalarining muhim qismiichida bu yosh plastik jarayonlarga (o'sish va rivojlanish jarayonlariga) sarflanadi va kuchli mushaklarning faoliyati katta energiya sarflari bilan bog'liq. Haddan tashqari intensiv mashg'ulotlar yaxshilanmaydi, aksincha, o'sish va rivojlanishni sekinlashtiradi.

Umumiy vazifa bilan bir qatorda jismoniy mashqlar yordamida bolalarning xilma-xil va uyg'un rivojlanishiga ko'maklashish - jismoniy tarbiyaning yana bir tor vazifasi bor: jismoniy rivojlanishning individual kamchiliklarini tuzatish. Ko'pgina bolalarning ahvoli, tekis oyoqlari va semirish belgilari buzilgan. Yosh maktab o'quvchilari jismoniy rivojlanishida buzilishlarga ko'proq moyil.

Boshlang'ich maktab o'quvchilarining aksariyatida pozitsiyada har qanday bezovtalik mavjud. Ushbu kasalliklarning aksariyati beqaror funktsional xususiyatga ega, ularni jismoniy mashqlar yordamida tuzatish mumkin.

Eng ko'p nuqson 7-12 yoshli bolalarda elkama-kamar shaklida kuzatiladi. Bu asosan bo'yin-elka chiziqlarining assimetriyasi va elkama pichoqlarining holati, elkalarni oldinga haddan tashqari tekislash va elkama pichoqlarining pastki burchaklarining orqada qolishi.

Keyingi keng tarqalgan nuqson - tekis oyoq. To'g'ri holatiga xalaqit beradi, bolalarning turish, yurish, yugurish va boshqa ko'plab harakatlar qobiliyatini kamaytiradi.

Orqa miya kasalliklari nisbatan kam uchraydi.

Bolalarda, birinchi yoki ikkinchi darajadan oshib ketmaguncha, buzuqlikni tuzatish kerak. Birinchi daraja - umurtqa pog'onasining me'yordan 5 ° gacha bo'lgan burilishlari, umurtqalarning keskin burilishi (burish), skapulaning biroz orqada qolishi. Ikkinchi daraja - egrilikka qarshi kurash (masalan, o'ng tomonda “ko'karish”, bel qismida - chap tomonda), 6-25 ° burilish, ko'krak va tos suyagi shaklidagi qo'pol buzilishlar yo'q, o'murtqa harakatchanlik biroz cheklangan; gorizontal holatda (yotgan holda) va vertikal holda (gimnastika devoriga osilgan holda) egrilik qisman tuzatiladi.

To'g'ri holatni shakllantirish uchun maxsus tanlangan jismoniy mashqlar to'plamlaridan foydalaniladi.

Oldingi pozitsiyani buzish uchun, birinchi navbatda, ko'p qirrali umumiy jismoniy tayyorgarlik, nafas olish va muvozanatni rivojlantirish uchun ko'p miqdordagi mashqlar talab etiladi. Mashqlarning muhim qismini orqa va oshqozoningizda yotgan holda, barcha to'rtlarda o'murtqa bo'shatish uchun qulay bo'lgan holatda bajarish tavsiya etiladi. Sinflar hissiyotga ega bo'lishi juda muhim, chunki postural kasalliklarga chalingan ko'plab bolalar depressiv holat bilan ajralib turadi. Yoshlarida mavjud kamchiliklarni tuzatish imkoniyatiga ishonish uchun ularga jonlilik, vijdonni singdirish kerak. Tabiiyki, jismoniy tarbiya darslarida bolalarga stol yonida o'tirish, egilib, chap tirsagi tushirilib, oyoqda, juda baland stulda o'tirish kabi zararli odatlarning zarari haqida tushuntirish kerak; bir oyog'ini qo'llab-quvvatlagan holda turing; qo'llarni cho'ntagida ushlab turish; Boshni "osib qo'ying"; ishda bir qo'ldan foydalaning.

1-4 o'quvchilari orasida sinflar ham mavjud, bunda tana vazni o'rtacha yosh normalaridan sezilarli darajada oshadi; ba'zida birinchi darajadagi semirish belgilari ham kuzatiladi.

Semirib ketish jismoniy rivojlanish buzilishlarini tuzatish uchun eng qiyinlardan biridir. Endokrin bezlarning disfunktsiyasi bilan bog'liq bo'lgan va ko'p miqdorda ovqatlanish tufayli ekzogen bo'lgan semirishning turlari mavjud.

Jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida semirishga moyil bo'lgan o'quvchilarga quyidagi jismoniy mashqlar turlari ko'payadi:

Qon aylanishi va nafas olish faoliyatini faollashtirish (semirish bilan bu funktsiyalar ko'pincha buziladi) - yurish, yugurish, chang'i sporti, ochiq o'yinlar va hk.;

Dvigatel-motor funktsiyasini takomillashtirish - egiluvchanlik mashqlari, to'g'ri pozitsiyani o'rgatish;

Qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchayishi (eng katta yog 'to'planish joyi), bu qorin bo'shlig'i organlarining faoliyatini bevosita yaxshilashi kerak;

Mushaklar massasini ko'paytirish - to'ldirilgan to'plar bilan mashqlar, qarshilik bilan va boshqalar.

Talabalarga jismoniy mashqlar istalgan effektni faqat parhez va to'g'ri umumiy rejim bilan birgalikda berishlari mumkinligi tushuntirilmoqda.

Kichik maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiyasini sog'lomlashtirish vazifalarini amalga oshirishda ularning faoliyatida muhim o'rin tutadigan o'yinlarni to'g'ri tanlash va o'tkazish juda muhimdir. O'yinlar suyak-bog'lovchi apparatlar, mushak tizimining normal o'sishi, rivojlanishi va mustahkamlanishiga, xususan, to'g'ri holatni shakllantirishga yordam berishi kerak. Shuning uchun jismoniy tarbiya darslari uchun tananing katta mushak guruhlarini (orqa va qorin mushaklari) turli xil, asosan dinamik ishlarni o'z ichiga oladigan ochiq o'yinlar tavsiya etiladi. Turli xil engil jismlarni otish, ushlash va otish o'yinlari: voleybol, mayda to'p va latta to'plari, tayoqlar, qo'pol qumli sumkalar va boshqalar 7-9 yoshli bolalarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

O'yin o'ynashda mushaklarning haddan tashqari zo'riqishi, monoton sekin harakatlardan saqlanish kerak. O'rtacha va yuqori harakatchanlik bilan o'yin o'ynashda nafas olish tizimini, qon aylanishini mustahkamlash va yaxshi metabolizmni rag'batlantirish kerak. Buning uchun bolalar ortiqcha ishlamasligi uchun o'yin o'ynang; Katta energiya va energiya sarfini talab qiladigan harakatlar faol dam olish bo'lgan qisqa tanaffuslar bilan almashtirilishi kerak. O'qishlar, qo'shiqlar, jamoaviy undovlar bilan o'yinlar ritmik, to'liq nafas olishga yordam beradi.

O'yinlar bolalarning asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi kerak. Xotiraga va e'tiborga haddan tashqari yuk tushish, shuningdek, mumkin bo'lgan janjallarning oldini olish kerak; o'yinlar faqat ijobiy his-tuyg'ularning namoyon bo'lishiga yordam berishi kerak. O'yinlarni o'tkazishda darsning umumiy yukini hisobga olish kerak.

MUHIM MUHIM FIZIK SIFATLARNI O'QISh

Zamonaviy jamiyatda yuqori jismoniy fazilatlarni tarbiyalashning ahamiyati kamaymaydi, aksincha, doimiy ravishda o'sib bormoqda.

Bolalarda yoshligidanoq barkamollik, kuchlilik, tezlik, chidamlilik, shuningdek, moslashuvchanlik va mushaklarning o'zboshimchalik bilan bo'shashish qobiliyati uyg'un holda rivojlanishi kerak.

Chaqqonlik - bu odamning yangi harakatlarni tez o'zlashtirishi va o'zgaruvchan sharoitlarga muvofiq motor faoliyatini tiklash qobiliyatidir. Biror kishining chaqqonligini rivojlantirishga qanday murakkab harakatlarni o'zlashtira olishi, bunga qancha vaqt kerakligi va qandaydir mashg'ulotlardan so'ng bu harakatda aniqlik darajasiga qarab baho berish mumkin.

7 yoshdan 12-13 yoshgacha bo'lgan bolalarda harakatlarni muvofiqlashtirish rivojlanishida eng katta siljishlar ro'y beradi. Uning tuzilishi bo'yicha 7-8 yoshli bolaning miyasi allaqachon kattalar miyasining tuzilishiga yaqinlashmoqda: vosita tekshirgichining kortikal maydonlarining hajmi taxminan 80%, subkortikal shakllanishlar - kattalar hajmining 95%. 7 yoshdan 12 yoshgacha vosita analizatorining jadal rivojlanishi, vizual analizatorning farqlash (farqlash) qobiliyati yaxshilanadi. 8-12 yoshida asabiy-mushak tizimining layoqati (harakatchanligi) kattalar uchun normaga etadi. Shunday qilib, bolalarga harakatlarni muvofiqlashtirishga imkon beradigan mashqlar iloji boricha ko'proq berilishi kerak. Shu bilan birga, ularning mushak sezgilarini yaxshilash juda muhimdir - harakatlarning sur'ati va amplitudasi, mushaklarning kuchlanishi va bo'shashish darajasi, shuningdek vaqt va makon hissi.

Harakatlar koordinatsiyasini o'rgatish uchun qo'llar va oyoqlarning elementar harakatlarining turli xil, asta-sekin murakkab birikmalaridan foydalaniladi; yanada qiyin akrobatik mashqlar? raqs harakati - ritmik yurish, navbatma-navbat yurish va turli kombinatsiyalarda yugurish; murakkab qo'shimcha sakrash ipi, turli xil qo'shimcha harakatlar bilan; turli to'siqlardan sakrash; katta to'p bilan mashq bajarish - o'tish, otish va ushlash va h.k. Shu maqsadda o'quvchilar o'zgaruvchan muhitga qarab zudlik bilan bir harakatdan ikkinchisiga o'tishni rag'batlantiradigan o'yinlardan foydalaniladi ("Salki" -1-sinf, "Bog'dagi qoralar" -2-sinf, " Maqsadli harakat ”(3-4-sinf).

7-8 yoshda turli xil aniq harakatlar qilish qobiliyati tezda yaxshilanadi. Nishonga otish yordam beradi; kichik to'plar bilan mashqlar - polga urish, baliq ovlash bilan devorga otish, turli xil qo'shimcha harakatlar bilan to'pni otish va ushlash; boshqa kichik narsalar - tayoqchalar, uzuklar, kublar va boshqalar bilan turli xil murakkab manipulyatsiyalar Ushbu mashqlar yordamida talabalar yozish, chizish texnikasini tezda o'zlashtiradilar.

Chekish qobiliyatining namoyon bo'lishlaridan biri bu tananing statik holatda va harakatda muvozanatni saqlash qobiliyatidir. Statik pozalarda bo'lgan bolalarda tananing barqarorligi asta-sekin yaxshilanmoqda. Shunday qilib, masalan, 7 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan davrda sagittal (old - orqa) tekislikdagi tana tebranishlarining o'rtacha amplitudasi kattalardagidek deyarli bir xilgacha kamayadi.

Kichik bolalarda kuch mashqlari asosan dinamik bo'lishi kerak. Bolalarning mushaklarida tendon nisbatan kichik bo'lib, bu katta qisqarishni ta'minlaydi. Ushbu qimmatli xususiyatlarni saqlab qolish kerak.

1-jadval

Asosiy mushak guruhlarining kuch ko'rsatkichlari (kg bilan))

Yosh o'quvchilarga ham o'quv mashg'ulotlari kerakchidamlilik.

Yoshligida statik harakatlarga chidamlilik tez sur'atlar bilan o'sib boradi, uning o'sish sur'ati o'rta va katta maktab yoshiga nisbatan yuqori. Ammo, bu yoshdagi bolalar ko'pincha harakatni qat'iy darajada ushlab turolmaydilar. Qisqa ish bilan ham (1-1,5 min.)) ular beixtiyor chalg'itadilar. Bu miya yarim korteksidagi qo'zg'alish va inhibisyon jarayonlarining engil nurlanishi, shuningdek mushaklarning kuchlanish darajasini aniq farqlashning mumkin emasligi bilan bog'liq.

2-jadval

Asosiy mushak guruhlarining chidamlilik ko'rsatkichlari (soniyada) )

Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarda statik chidamlilikni o'rgatish uchun turli xil mashqlar ma'lum duruşlarni ancha uzoq ushlab turish shaklida qo'llaniladi: aralash vizalar va to'xtashlar, oyoq barmoqlari ustida turish, "yutish" va boshqalar.

Kichik maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiyasida alohida e'tibor harakatlarni yaxshilashga qaratilishi kerak.Tezlik - minimal vaqt ichida harakatlarni bajarish qobiliyati. Bu vosita reaktsiyalari tezligiga (har qanday signalga javob), individual harakatlarning tezligiga va soniyalar soniga qarab belgilanadigan harakatlar chastotasiga bog'liq.

Treningda tezlikni oshirishda ikkita asosiy vazifa qo'yiladi: bitta oddiy harakatlarning tezligini oshirish va lokomotor motor harakatlaridagi harakatlarning chastotasini oshirish, ya'ni butun tananing kosmosdagi harakati bilan bog'liq. Oddiy vosita reaktsiyalari bu ma'lum, ammo to'satdan paydo bo'lgan signallarga javoblardir. Hayotda ular katta ahamiyatga ega, masalan, qiyin er sharoitida harakat qilganda, mexanizmlarni boshqarishda. Allaqachon ishlab chiqilgan vosita reaktsiyalaridan yangi turdagi reaktsiyalarga nisbatan juda tez o'tish mavjud: ba'zi sharoitlarda tezkor javob beradigan odamlar boshqalarida tezda javob berishadi. Bu juda muhim, chunki tezkor reaktsiya ko'pincha odamning hayotini saqlab qoladi.

Bolaning reaktsiyasining tezligi uning asab tizimining turiga va ota-onasidan meros qolgan sifatga bog'liq, ammo uni tegishli mashqlar yordamida rivojlantirish mumkin.

Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarning harakatlanish tezligini oshirish uchun, qisqa vaqt ichida qisqa masofani bosib o'tib, to'satdan to'xtab turadigan o'yin-mashqlardan keng foydalaniladi ("Chaqqon oyoq" jamoasi - 2-sinf, "Kecha va kunduz" -3-4-sinflar).

Tezlikni rivojlantirish bilan bir qatorda, boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarni jismoniy tarbiyalash vazifalari iloji boricha uzoq vaqt davomida yuqori tezlikda ishlash qobiliyatini shakllantirishni ham o'z ichiga oladi.Yuqori tezlikda ishlashda chidamlilik u ko'plab omillar bilan belgilanadi, ularning asosiylari turli tana tizimlarining ishlashi, tananing ichki muhitida va markaziy asab tizimida uzoq davom etadigan mashaqqatli ish paytida yuzaga keladigan salbiy o'zgarishlarga qarshilik.

Chidamlilik, bolaning tanasiga umumiy jismoniy yukni bardosh beradigan mashqlardan foydalangan holda tarbiyalanadi. Bunday mashqlarni bajarish jarayonida bolaning tanasi asta-sekin charchash holatiga moslashadi, bu ish hajmining ko'payishi, u yoki bu harakatni bajarish qobiliyati (yugurish, bir qator sakrashlar va hk) uzoq vaqt davomida qo'lga kiritiladi va jismoniy mashqlar natijasida tezda tiklanadi.

Chidamlilik, birinchi navbatda, yugurish, sakrash, chang'ida o'zini namoyon qiladi. Bu maxsus chidamlilik deb ataladigan narsa. Ammo u boshqa intensivlik va davomiylik xarakteriga ega bo'lgan boshqa faoliyat turlariga o'tish xususiyatiga ega. Shunday qilib, bolaning umumiy chidamliligi oshadi.

Chidamlilik turiga qarab, u bilan birgalikda mashqlar ham bo'linadi. Ushbu turdagi mashqlar o'ziga xosdir (masalan, yugurish paytida chidamlilik uchun - tog 'chang'isi, qorda yugurish, bir qator tayyorgarlik mashqlari) va o'ziga xos (masalan, chang'ida bardoshli bo'lish uchun - oddiy yurish, yugurish, bir qator sakrash mashqlari). Umumiy yuk hajmi, shu jumladan yuqori zichlikdagi uzoq muddatli ish, bolaning yosh rivojlanishini hisobga olgan holda aniqlanishi kerak. Yuklar davomiyligi va intensivligi jihatidan maqbul bo'lishi kerak, dam olish vaqtlari bilan almashtirib, quvvatni tiklash uchun etarli.

Boshlang'ich maktab o'quvchilarida chidamlilikni rivojlantirish uchun mashqlarni qo'llashning mavjud usullaridan eng maqbuli takroriy usul deb ataladi: dam olish uchun pauza bilan almashtirilgan yuklar. O'rta va kuchsiz (dam olish pauzaisiz) kuchli yuklarni almashtirishdan iborat o'zgaruvchan o'quv usulidan ham foydalanish mumkin. Rejalashtirilgan ish hajmini bir xil doimiy sur'atda bajarishni o'z ichiga olgan yagona o'qitish usuli yuklama jihatidan eng katta, shuning uchun kamdan kam qo'llaniladi.

Kichik maktab o'quvchilari orasida dadillikni rivojlantirish uchun harakatlar qisqa takrorlanadigan va doimiy ravishda kuch va quvvat sarflanishi bilan bog'liq bo'lgan o'yinlardan keng foydalaniladi. Shu bilan birga, takroriy harakatlarning umumiy soni kichik bo'lishi va dam olish uchun qisqa tanaffuslar bilan o'zgarishi kerakligini yodda tutish kerak. O'yinchilarning uzluksiz faoliyati uchun nisbatan qisqa vaqt ajratish kerak ("Ikki Sovuq" - 1-sinf, "Polar ayiqlar" - 2-sinf, "Karasi va Pikes" - 3-4-sinf).

AKSIYA O'QITISh

Maktabda jismoniy mashqlar asosan bolalar salomatligini yaxshilash, jismoniy rivojlanishni rag'batlantirish va hayotiy fazilatlarni ko'tarishning eng samarali vositalaridan biri sifatida ishlatiladi. Ammo har bir mashqdan kerakli natijani olish uchun bolalar buni texnik jihatdan to'g'ri bajarishlari shart: shakl (harakat yo'nalishi, amplituda) va harakatlarning tabiati (keskinlik, ritm, sur'at). Shuning uchun jismoniy tarbiya o'qituvchisining muhim vazifalaridan biri bolalarni harakatlarni to'g'ri texnikasiga o'rgatishdir. Ushbu harakatlarning aksariyati mehnat, harbiy ishlar va sportda bevosita qo'llaniladi. Maktab bolalarni kelajakdagi ushbu faoliyat turlariga tayyorlash uchun yaratilgan va shuning uchun amaliy jismoniy mashqlar o'quvchilar jismoniy tarbiyasi tarkibiga ham kiritilgan.

1-4 sinflar uchun o'quv materiallari uchta asosiy qismdan iborat: gimnastika, o'yinlar va chang'i mashg'ulotlari,

Gimnastika qism sifatida quyidagi mashq turlarini o'z ichiga oladi.

Qurish va qayta qurish. Ular o'quvchilarni jismoniy tarbiya darslarida tashkil etish vositasi sifatida katta ahamiyatga ega. Ushbu mashqlardan foydalanish ham to'g'ri pozitsiyani rivojlantirishga, harakatlarning aniqligini, ritm va tempni his qilish, jamoaviy harakatlardagi mahorat, diqqatni jamlashga yordam beradi. Binolarni qurish va qayta qurish matkap mashg'ulotlarining elementlari sifatida ko'rib chiqilishi kerak. Gimnastika bo'limidan tashqari, ular chang'i mashg'ulotlari bo'limiga ham kiritilgan.

Qo'llar, oyoqlar, torsonlarning asosiy qoidalari va harakatlari.

Mashqlar bilankatta to'plar.

Kichik to'plar bilan mashqlar.

Yuqoridagi barcha gimnastika mashqlari umumiy rivojlanish guruhiga kiritilgan. Ushbu mashqlar bolaning motorli apparatlarini kuchaytiradi, ammo ularning ahamiyati kattaroq tomoni shundaki, ular harakat maktabini berishadi. Qo'llar, oyoqlar, tana, boshning asosiy pozitsiyalari va harakatlarini o'rganib, talabalar har qanday harakatning asosiy tarkibiy qismlari - yo'nalish, amplituda, kuchlanish, ritm, sur'at to'g'risida tasavvurga ega bo'ladilar va o'z tanalari harakatlarini ongli ravishda boshqarishni o'rganadilar. Har bir boshlang'ich harakatning asosiy mexanizmini, shuningdek turli xil harakatlarning o'zaro bog'liqligini o'rganib chiqqandan so'ng, talabalar barcha tarkibiy qismlarning zaruriy muvofiqlashtirilishiga erishilgunga qadar va harakat etarlicha aniq bo'lmaguncha, vosita harakati mahoratini oshirishda davom etadilar; bundan tashqari, u erkin, ortiqcha stresssiz, ya'ni tejamasdan oqishi kerak. Bunday harakat nafaqat ma'lum bir natijaga erishish ma'nosida samarali, balki chiroyli. Umumiy rivojlanish gimnastik mashqlari maktab o'quvchilari o'rtasida to'g'ri nafas olish ko'nikmalarini shakllantirishda muhim rol o'ynaydi.

Turish uchun mashqlar. Ular ayniqsa ta'kidlangan, chunki bu vazifani amalga oshirish maktabda juda muhimdir.

Akrobatik mashqlar bolalarning tanasiga har tomonlama ta'sir qiladi, ammo ularning alohida ahamiyati vestibulyar apparatlarga kuchli ta'sir qilishdan iborat. Ushbu mashqlar yordamida kosmosga yo'naltirish va muvozanat hissi eng samarali tarzda rivojlantiriladi.

Muvozanatni rivojlantirish uchun mashqlar. Muvozanatni saqlash qobiliyati inson hayoti amaliyotida juda muhimdir. Bu harakatning tezligi, pozitsiyani o'zgartirish tezligi, g'ayrioddiy pozitsiya, qo'llab-quvvatlash maydonining pasayishi va ko'payishi bilan bog'liq bo'lgan bir qator murakkab harakatlar va tanadagi pozitsiyalarda aniq namoyon bo'ladi. Tana muvozanatini boshqarish uchun siz talabalarda maxsus mahoratni shakllantirishingiz kerak. Buning uchun maxsus tanlangan mashqlarni bajarayotganda tananing og'irlik markazining harakati va muvozanatni saqlashga qaratilgan mushaklarning harakatlarining notekisligi aniq seziladi. Bunday harakatlarning takroran bajarilishi natijasida muvozanatni saqlash qobiliyati shakllanadi. Muvozanatdagi mashqlar, shuningdek, harakatlarning muvofiqlashtirilishini, kosmosga yo'naltirilganlikni, o'zini o'zi boshqarish, jasoratni rivojlantirishga yordam beradi.

Raqs mashqlari turg'unlikni yaxshilashga, silliqlikni, harakatlanish qulayligini va rivojlanishiga yordam beradi. Bu harakatlarning ravshanligi va nafisligining alifbosi. Boshlang'ich sinflar uchun jismoniy tarbiya bo'yicha o'quv dasturida raqs mashqlari tayyorgarlik mashqlari, raqs elementlari va ularning kombinatsiyasi shaklida taqdim etiladi - raqs o'yinlari va raqslar.

Tayyorgarlik raqsi mashqlari bolalarni torsonning to'g'ri va barqaror pozitsiyasini egallashga, qo'llar va oyoqlarning harakatlarida aniq yo'nalishlarga rioya qilishga va qattiqlikdan xalos bo'lishga o'rgatadi. Ular talabalarni raqsning ifodali vositasi va uni o'zlashtirishda mustahkam poydevorga aylanadigan harakatlar to'plami bilan boyitadilar.

Raqs elementlari asosan turli xil raqslarning qadamidir. Ular harakatlarni muvofiqlashtirishda, xarakteri va bajarilish uslubida farqlanadi. Ba'zilar uchun kamtarlik, vazminlik va silliq harakatlar xarakterlidir, boshqalar uchun - g'ayrat, kuch, jur'at. Raqs harakatlarining bu o'ziga xos xususiyatlari qizlar va o'g'il bolalar tomonidan turlicha qabul qilinadi. Qizlar nafis va yumshoq harakatlarga ko'proq qiziqishadi, o'g'il bolalar yanada o'tkir, g'ayratli.

Boshlang'ich sinflar uchun katta hajmdagi raqs elementlaridan faqatgina keyingi raqs mashg'ulotlari uchun zarur bo'lgan, harakatlarni muvofiqlashtirish, sur'at va ritm hisini rivojlantirish uchun eng zarur va arzon bo'lganlardan foydalanish mumkin. Bunday harakatlarga sakrash, pog'onali qadam, qo'shilgan qadam, o'zgaruvchan ohang va boshqalar kiradi.

Bolalar raqslarining eng muhim xususiyati ularning soddaligi va raqs shaklining to'liqligi. Ular asosan xalq asoslarida qurilgan. Maktab o'quvchilarining birinchi raqs qobiliyatlari bolalarga o'rganilgan materialni osonroq o'rganishga yordam beradigan va musiqiylik va ritmni rivojlantirishga hissa qo'shadigan raqs o'yinlari shaklida eng yaxshi tarzda birlashtiriladi. Bolalar musiqa tinglashga, musiqiy ifoda vositalarini ajratib turishga va harakatlarini musiqa bilan uyg'unlashtirishga o'rganadilar. Raqs-o'yin raqs va tabiiy harakatlarga asoslangan bo'lib, kichik narsalar - bayroqlar, lentalar, to'plar va boshqalar. 1-2-sinflarda raqs va ritmik o'yinlardan foydalanish tavsiya etiladi, 3-4-sinflarda esa juft-juft raqslar joriy etiladi.

Yurish va chopish harakatlarning tabiiy turlariga aloqador bo'lib, mushak-skelet tizimining rivojlanishiga hissa qo'shadi va maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiyasida etakchi o'rinlardan birini egallaydi. Boshlang'ich sinflarda o'qitishning asosiy vazifasi bolalarni to'g'ri, oqilona, \u200b\u200bchiroyli yurish mahoratiga o'rgatishdir. Bundan tashqari, ma'lum bir yurish tezligini ushlab turish qobiliyatiga e'tibor berish kerak, shuningdek uni turli xil sharoitlarga qarab o'zgartirish kerak. 3-4-sinflarda olingan ko'nikmalar yaxshilanadi.

Turli xil masofalarni yugurish ham eng keng tarqalgan mashqlardan biridir; ajralmas qismi sifatida u boshqa ko'plab harakatlar turlariga kiradi (sakrash, otish, o'ynash). Boshlang'ich maktabda o'qitishning asosiy maqsadi o'quvchilarni paypoqlarda yaxshi, to'g'ri oyoq bilan, oyoqlarini ko'tarish bilan parallel ravishda baland kestirib ko'tarish bilan mashq qilishdir. 1-sinfda asosiy e'tibor erkinlik, yugurish qulayligi, to'g'ri turish. 2-sinfda erkin va oson yugurishni targ'ib qilishda davom etayotganda, bolalarni oyoqlarini oyoqning old qismidan qo'yishga, ritmik ravishda yugurishga, shuningdek, sur'atlarning o'zgarishiga qarab o'rgatish kerak. 3-4-sinflarda erkinlik va yugurish qulayligini oshirib, ular tez yugurish mashqlariga, shuningdek yugurish paytida turli to'siqlarni engib o'tish qobiliyatiga o'tishadi.

O'tish shuningdek, vosita faoliyatining tabiiy shakli. Ular qisqa muddatli, ammo kuchli mushaklarning zo'riqishi bilan ajralib turadi, kuch-g'ayratini jamlash va kosmosda tezda harakat qilish, harakatlarni muvofiqlashtirish, ko'z, tezlikni, epchillikni, jasoratni rivojlantirishga hissa qo'shadi. O'tish mashqlari yurak-qon tomir, nafas olish va boshqa tana tizimlarining faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. 1-4 sinflar dasturiga kiritilgan sakrashlarni ikki turga bo'lish mumkin: a) vertikal to'siqlar (balandlikka sakrash) va b) gorizontal to'siqlar (uzunlikka sakrash) orqali. 1-sinfdan boshlab dasturda sportga sakrashga tayyorgarlik sifatida arqon va balandlikka sakrash (chuqurlikda) kiradi.

Boshlang'ich maktabda vazifa sakrashni o'qitishda to'g'ri poydevor yaratishdir. U sakrashning eng muhim elementlari bo'yicha mashqlarni bajaradi: to'g'ri parvoz qilish va kuchli itarish, parvoz harakatlarini muvofiqlashtirish va yumshoq qo'nish. Buning uchun turli xil tikuvlarda ko'nikmalarni muntazam va izchil rivojlantiring. Ular mashqlarni sakrash arqonlari bilan boshlaydilar, keyin kichik balandlikdan (20 dan 60 sm gacha) sakrashda yumshoq qo'nishni o'rgatadilar. va shundan keyingina ular yugurish bilan uzoq va balandlikka sakrashda mashq qilishni boshlaydilar.

O'tish arqonlari yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining faoliyatini yaxshilaydi, tananing umumiy chidamliligini rivojlantiradi, harakatlarni yaxshi muvofiqlashtirishni, kosmosga yo'nalishni, tezlikni his qilish, tezkorlik, sakrash qobiliyatini oshiradi, ligamentlarni, bo'g'inlarni, magistral mushaklarini va ayniqsa oyoqlarni mustahkamlaydi. 1-sinfda bolalarga uzun va qisqa sakrash arqonlari bilan, keyingi sinflarda esa - faqat kalta bilan sakrash o'rgatiladi.

Balandlikdan (chuqurlikdan) sakrash majburiy ravishda 1-4 sinflar dasturiga kiritilgan; keyingi mashg'ulotlarda ular mustaqil jismoniy mashqlar turi emas, balki gimnastika apparatlaridan sakrash shaklida topiladi. Shuning uchun, boshlang'ich maktabda o'quvchilarning yumshoq va barqaror qo'nish qobiliyatlarini rivojlantirish juda muhimdir.

Ichkariga sakrash yugurish uzunligi barcha boshlang'ich maktablarda o'tkaziladi. Asosiy maqsad mashg'ulot - uchish va itarishni uyg'unlashtirishga o'rgatish. Repulsiya fazasiga maxsus zaryad qo'llaniladi, shuning uchun sakrashlar kichik yugurish (5-6 qadam) bilan amalga oshiriladi. Uzoq sakrashda muhim rol o'ynovchi oyoqni itarish nuqtasi bilan urish aniqligi bilan o'ynaydi. Shuning uchun, boshlang'ich maktabda bolalarga ma'lum bir joydan, "sakrash zonasi" dan sakrashga o'rgatiladi, bu esa talabalar sakrash texnikasini o'rganishda asta-sekin standart surish chizig'i hajmiga kamayadi.

Otish. Boshlang'ich maktabda vazifa o'quvchilarga kichik to'plarni va boshqa engil narsalarni to'g'ri, aniq va uzoqqa tashlashni o'rgatishdir. O'qitish darslarida to'g'ri va to'g'ri ishlatilsa, siz nafaqat yuqori oyoq-qo'llaringizni, balki butun organizmni asab-mushak va suyak-bog'lovchi apparati rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishingiz mumkin. Otish qo'lning, bilakning, elkaning, elkama-kamarning, oyoqlarning va torsolarning aniq muvofiqlashtirilgan harakatlarini, shuningdek ko'zni va harakatlarni muvozanatlash qobiliyatini keltirib chiqaradi.

Va nihoyat, gimnastika bo'limining oxirgi turicho'qqiga ko'tarilish va ko'tarilish mashqlari. Ular mushaklarning kuchini (ayniqsa qo'llar va elkama-kamar) rivojlantirishga hissa qo'shadi, tezkorlik, harakatlarni muvofiqlashtirish, chidamlilik va qo'shimcha ravishda to'g'ridan-to'g'ri amaliy ahamiyatga ega.