1-bob. Shaxs psixologiyasi: fanga kirish

O'ziga ishonch bo'yicha trening
Xulq-atvor terapevtlari ( Hersen , Bellack , 1985; Kazdin , 1984) o'z-o'ziga ishonch darajasi ma'lum bir o'lchovni ifodalaydi, deb hisoblaydi. Bir uchida ishonchsiz odam. Bu odam boshqalarga nisbatan ijobiy his-tuyg'ularini ifoda etishda, notanish odamlar bilan gaplashishda, kimdandir maslahat so'rashda yoki maslahat so'rashda, asossiz so'rovni rad etishda va hokazolarda qiynaladi. g'azab yoki norozilikni bildiring. Bu o'lchovning ikkinchi uchida tajovuzkor odam turadi, uning yagona tashvishi o'zidir. Bu odam ko'pincha boshqalarning huquqlari va imtiyozlari haqida qayg'urmaydi, u o'zida chuqurdir. Bu ikki ekstremal o'rtada ishonchli (muloqot qilishni o'rgangan) odam bor. U boshqalarning huquqlari va his-tuyg'ularini e'tiborsiz qoldirmasdan, ijobiy va salbiy his-tuyg'ularni aniq va to'g'ridan-to'g'ri ifodalaydi. Ishonchli shaxs o'zining qonuniy huquqlarini himoya qiladi, boshqa odamlar bilan yangi munosabatlarni faol rivojlantiradi va odatda qiyin va qiyin vaziyatlarni muvaffaqiyatli engadi. So'rovnoma , jadvalda keltirilgan. 7-2 sizga turli vaziyatlarda qanchalik ishonchli ekanligingizni tushunishga imkon beradi.
7-2-jadval. Quyidagi o'nta nuqta o'zingizga bo'lgan ishonch darajasini aniqlashga yordam beradi.
Ushbu bayonot sizga qanday tegishli ekanligiga qarab raqamlardan birini aylantiring. Ba'zi bandlar uchun o'lchovning tasdiqlovchi oxiri 0 ga, boshqalari uchun 4 ga teng.
0 - yo'q yoki hech qachon
1 - qisman yoki ba'zan
2 - o'rtacha
3 - odatda yoki juda ko'p
4 - deyarli har doim yoki butunlay

1. Biror kishi juda insofsiz bo'lsa, uning e'tiboriga havola qilasizmi?	1 2 3 4 0
2. Navbatdagi kimdir sizning o'rningizga o'tirsa, ochiqchasiga e'tiroz bildirasizmi?	1 2 3 4 0
3. Uyalib qolishdan qo'rqib, ko'pincha odamlardan yoki vaziyatlardan qochasizmi?	1 2 3 4 0
4. Sotuvchi sizni xursand qilmoqchi bo'lganida, mahsulot siz xohlagandek bo'lmasa ham, "yo'q" deyish qiyinmi?	1 2 3 4 0
5. Agar kimdir sizdan qarz olgan bo'lsa (yoki kitob, kiyim-kechak, qimmatbaho narsa) va uni qaytarishga shoshilmayotgan bo'lsa, unga buni eslatasizmi?	1 2 3 4 0
6. Agar kimdir kinoteatrda yoki ma'ruza paytida stulingizni tepsa, undan buni qilmaslikni so'raysizmi?	1 2 3 4 0
7. Agar yomon narsa sotib olganingizni bilsangiz, uni qaytarib berasizmi?	1 2 3 4 0
8. Agar siz hurmat qiladigan odam bilan kelishmasangiz, fikringizni ayta olasizmi?	1 2 3 4 0
9. Agar yoningizda kimdir chekayotganidan xavotirda bo'lsangiz, bu haqda gapira olasizmi?	1 2 3 4 0
10. Notanish odamni uchratganingizda, birinchi bo'lib o'zingizni tanishtirasiz va suhbatni boshlaysizmi?	1 2 3 4 0

-o'zini nazorat qilish usulida mijoz sodir bo'lgan ba'zi bir xil bo'lmagan hodisalarni qayd qiladi. Ushbu yozuv mijozga ijtimoiy qochish, soxta pas, tashvish yoki umidsizlik holatlarini aniqlash imkonini beradi. O'z-o'zini nazorat qilishning eng keng tarqalgan strategiyasi har kuni uy vazifasi jurnalini to'ldirishdir. Ushbu jurnal muhim ahamiyatga ega, chunki undan yangi xulq-atvor maqsadlari uchun qo'llanma sifatida ham, mijozning ishonchni oshirish bo'yicha muvaffaqiyatini baholash vositasi sifatida ham foydalanish mumkin.
O'ziga ishonch bo'yicha treninglar xulq-atvor va o'z-o'zini nazorat qilish orqali muloqot qilish ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi. Xulq-atvorni takrorlash usulida mijozga tuzilgan rolli o'yin orqali shaxslararo ko'nikmalar o'rgatiladi. Becker va boshqalar . ( Bekker va boshqalar al ., 1987) har bir bunday mashqni quyidagi talablarga muvofiq tuzish tavsiya etiladi:
1. Mijozga taqdim etiladigan rol haqida aniq ko'rsatmalar berilishi kerak.
2. Mijozga kerakli ko'rsatkichni ko'rsating va keyin mijoz o'qitilgan vaziyatda xatti-harakatlarning xarakterli tomonlarini qayd etganligiga ishonch hosil qiling.
3. Mijoz hozirgina kuzatgan rolini bajarishi kerak. Rol ochiq (harakatda) yoki yashirin (harakatni aqliy ravishda takrorlash) taqdim etilishi kerak.
4. Mijozga ishlashning turli jihatlari bo'yicha to'g'ri fikr bildiring, yangi ko'rsatmalar bering va yaxshilanishi kerak bo'lgan ko'nikmalarni ko'rsating.
5. Mijozning ko'rsatmalarga amal qilishga urinishini qadrlang va uni keyingi rol o'ynashga undash ( Bekker va boshqalar al ., 1987, p . 42–43).
Oxir oqibat, albatta, mijoz yangi olingan ko'nikmalarni haqiqiy hayotda sinab ko'radi. Misol uchun, ish haqini oshirishni so'rashdan qo'rqqan va xijolat bo'lgan mijoz vaziyatni terapevt yoki terapiya guruhining boshqa a'zolari bilan qayta-qayta takrorlash orqali kerakli ko'nikmalarni mustahkamlashi mumkin. Yoki agar mijoz ish uchun intervyu berishda qiynalayotgan bo'lsa (va u qidirmoqchi bo'lsa), terapevt faraziy suhbatdosh rolini o'ynashi mumkin. Keyinchalik, har bir mijoz o'zining yangi egallagan o'ziga ishonch ko'nikmalarini hayotiy vaziyatlarda qo'llash uchun "uy vazifasi" oladi. Davolanish sessiyasida tugallangan vazifalar ko'rib chiqiladi: qoida tariqasida, rol yana o'ynaydi va terapevt shunday qilib, mijoz undan nimani kutayotganini tushunadimi yoki yo'qligini tekshirish imkoniyatiga ega.
Tajriba shuni ko'rsatadiki, muloqot qobiliyatlarini o'rgatish odamlarga uyatchanlikni engishga yordam beradi va kerak bo'lganda o'z huquqlarini himoya qilishda muvaffaqiyatli bo'ladi ( Pilkonis va Zimbardo , 1979; Twentyman and McFall , 1975). Bunday ta'lim g'azabni ifoda eta olmaydigan yoki nazorat qila olmaydigan odamlar uchun foydalidir ( Novaco , 1977). Shubhasiz, muloqot ko'nikmalarini o'rgatish xonadoshi, xo'jayin, turmush o'rtog'i yoki ota-onasi bo'ladimi, boshqa odamlar bilan samaraliroq muloqot qilishni xohlaydigan kishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. O'rganish o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi va odamga ijtimoiy va moddiy mukofotlarga erishishga ishonch beradi, bu esa hayotdan qoniqishni oshiradi.