6. «Prujina va o‘tirib turish» D.H. oyoqlar tovon kengligida, qo‘llar belda B.1.yarimo‘tirish
2,4. D.H. 3. yarimo‘tirish, qo‘llarni oldinga cho‘zish
|
6 - 8 marta
|
O‘rtacha
|
7. «Yulduzcha» sakrashlar. D.H. oyoqlar birga, qo‘llar pastda
B.1. sakrab oyoqlar orasini ochish, qo‘llarni yonga ochish
|
6 - 8 marta
|
O‘rtacha
|
8. «Ravon nafas ol» D.H. A.T. qo‘llar pastda
B.1. qo‘llarni yon tarafdan tepaga ko‘taring, nafas oling
2. D.H.
|
6 - 8 marta
|
O‘rtacha
|
YAKUNIY QISM
|
Yakunlovchi yurish.
|
1 daq.
|
Sekin
|
O ktyabrning 3-4 - haftasi uchun (sakrog‘ich bilan)
Ertalabki badantarbiya2- kompleksi
Gimnastika qismlari
|
Mundarija
|
Me’yor belgilash
|
Sur’ati
| |
KIRISH
QISMI
|
Bittalik kolonnada oyoq uchida, tovonda, oyoqning tashqi tomonida yurish.
Oldinga qarab sakrashlar.
2 talik kolonnaga qayta saflanish.
|
1 aylana
|
O‘rtacha
| |
ASOSIY
QISM
|
Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar
1. «Baland» D.H. A.T. to‘rtga taxlangan sakrog‘ich oldinda, tushirilgan qo‘llarda.
B.1,3. sakrog‘iq bilan egilmagan qo‘llarni to‘g‘riga ko‘tarish 2. tepaga, oyoq uchiga turish, unga qarash 4.D.H.
|
6 - 8 marta
|
O‘rtacha
|
2. «Mikrofon» D.H. oyoqlar yelka kengligida, sakrog‘ich bo‘yinda, tutqichidan ushlagan holda B.1. chapga burilish (o‘ngga), o‘ng (chap) qo‘l chetga 2. D.H.
|
6 - 8 marta
|
O‘rtacha
|
3. «Bukilishlar» D.H. oyoqlar yelka kengligida, sakrog‘ich oldinda, tushirilgan qo‘llarda B.1,3. sakrog‘ich bilan qo‘llarni oldinga ko‘tarish 2. oldinga egilish, yerga qo‘l bilan yeting 4. D.H.
|
6 - 8 marta
|
O‘rtacha
|
5. «Arg‘imchoq» D.H. o‘tirgan holda, oyoqlar oldinda, sakrog‘ichni oyoq tagiga iling va tarang torting. B.1. orqaga egiling, oyoqni yerdan bir oz ko‘taring va chayqating 2. D.H.
|
6 - 8 marta
|
O‘rtacha
|
6. «O‘tirib turish» D.H. oyoqlar tovon kengligida, sakrog‘ich egilgan qo‘llarda, yelkada. B.1. o‘tiring, sakrog‘ich bilan qo‘llar tepaga 2. D.H.
|
6 - 8 marta
|
O‘rtacha
|
| Do'stlaringiz bilan baham: |
