2020 ч а с т ь I v молодой ученый

Особенности функционального тренинга в игровых видах спорта на примере 
команды по американскому футболу
Колесников Виктор Владимирович, студент магистратуры
Луганский национальный университет имени Тараса Шевченко (Украина)
Д
ля того чтобы понять и выделить особенности функ-
ционального тренинга в игровых видах спорта, нужно 
понимать, что такое функциональный тренинг, знать его 
цели и эффективность.
Функциональный тренинг представляет собой ком-
плекс, состоящий из многосуставных, биомеханически 
сложных движений. Этот вид тренинга не предусматри-
вает изолирующие движения. Каждое упражнение функ-
ционального тренинга, помимо внешних мышц, задей-
ствует глубокую мускулатуру, которая при выполнении 
подавляющего большинства силовых упражнений не за-
действуется.
Если функциональный тренинг, как отдельная спор-
тивная дисциплина, базируется на основе базовых на-
грузок и действий, которые испытывает и совершает че-
ловек ежедневно, то функциональный тренинг в игровых 
видах спорта направлен на оттачивание координации, тех-
ники и рефлексов, а также развитие силы и выносливости 

---

292
«Молодой учёный» . № 30 (320)  . Июль 2020 г.
Физическая культура и спорт
для выполнения конкретных движений или игровых эле-
ментов, встречающихся исключительно в игровом про-
цессе. Функциональный тренинг спортсменов игровых 
видов спорта базируется на принципе: «Что тренируешь — 
то и получаешь». [1]
Ярчайшим примером функционального тренинга 
игровых видов спорта, в котором можно найти массу осо-
бенностей и тонкостей, будет тренировка игроков команд 
по американскому футболу. Если рассматривать атлетов 
различных видов спорта, например, культуристов, для 
которых основой успеха будет гипертрофия, сепарация 
и гармоничное телосложение, или пауэрлифтеров — раз-
витие максимальной силы при минимальном собственном 
весе, то в американском футболе нужно работать сразу во 
всех направлениях: над силой, выносливостью, скоростью, 
координацией, ловкостью, реакцией и так далее. Есте-
ственно, функциональный тренинг спортсменов этого 
вида спорта будет строиться на всевозможных разнона-
правленных упражнениях. Некоторые элементы функци-
онального тренинга игроков в американский футбол были 
переняты для подготовки специальных подразделений 
Соединенных Штатов Америки. Связано это с тем, что 
функциональный тренинг в американском футболе все-
сторонне развивает атлета, в отличии от многих других 
видов спорта, включая большинство игровых. [2]