2020 ч а с т ь I v молодой ученый

Достоинства функционального тренинга:
1. Функциональный тренинг всесторонне развивает 
атлета. При выполнении элементов спортсмен улучшает 
такие качества, как силовую выносливость (в американ-
ском футболе и взрывную силу), аэробную выносливость, 
скоростные характеристики, гибкость, координацию дви-
жений, ловкость.
2. За счет того, что нагрузка при выполнении данных 
упражнений ложится на все группы мышц, включая даже 
глубокую мускулатуру, развитие тела происходит гармо-
нично и сбалансировано.
3. Упражнения функционального тренинга активно 
уменьшают жировую ткань, делая мускулатуру плотной 
и рельефной.
4. Функциональный тренинг ускоряет метаболизм, 
способствует укреплению суставов и связок.
Итак, функциональный тренинг в американском фут-
боле делится на:
—
работу непосредственно на поле;
—
нагрузки в тренажерном или атлетическом зале.
На поле спортсмены большую часть упражнений вы-
полняют с собственным весом. Некоторые упражнения 
могут выполняться с дополнительной нагрузкой, которая 
обеспечивается благодаря другим игрокам команды. Тре-
нинг в тренажерном зале заключается в работе с различ-
ными спортивными снарядами c использованием раз-
личных техник, включающих в себя несколько методик. 
Например, силовой тренинг, направленный на развитие 
максимальной силы, а интервальный (функциональный) 
тренинг, направленный на развитие выносливости. Также 
есть упражнения, способствующие улучшению ско-
ростных характеристик и развитию взрывной силы.
Тренировка на поле состоит из трех этапов.
Так как речь идет об особенностях функционального 
тренинга, подготовительные упражнения (разминка спор-
тсменов) описываться не будет. Важно понимать, что аме-
риканский футбол — очень травмоопасный вид спорта 
и полноценная тщательная разминка, направленная на 
проработку суставов, связок и мышц, крайне важная