2020 ч а с т ь I v молодой ученый

291
“Young Scientist” .  # 30 (320) .  July 2020
Physical Culture and Sports
рука занимает место на хиките, а именно прижата на 
уровне бедра. Отработка сильного удара нижними конеч-
ностями возможно при стойкой опоре и давлении второй 
ноги в пол.
4. Контроль дыхания. Все технические приемы от-
рабатываются на выдохе, так как он способствует сокра-
щению мышц. Вдох используется при завершении, что 
способствует расслаблению всего организма занимаю-
щихся.
Каратэ включает в себя и психологические принципы:
Большую роль в отработке технических приемов имеет 
психологический настой спортсменов, поскольку техни-
ческие приемы часто отрабатываются в паре. В соревно-
вательной деятельности может одержать победу только 
психологически правильно настроенный спортсмен, даже 
несмотря на то, что в некоторых случаях он может техни-
чески быть лучше подготовлен своего противника. [3]
Для построения психологических принципов спор-
тсменов основой была использована древняя концепция:
1. Мысль подобна воде. Старые мастера использо-
вали при обучении каратэ данный принцип, для демон-
страции психического состояния на отработке техниче-
ских приемов в паре. Когда спортсмен обращен лицом 
на соперника, мысль его должны быть спокойна словно 
гладкая поверхность воды. Это позволяет спортсмену 
контролировать все нежелательные действия в спарринге, 
не показывать негативных или положительных эмоций, 
а спокойно и правильно отражать атаку оппонента, нахо-
дится в адекватном состоянии для отражения любых тех-
нических атак.
2. Мысль подобна луне. Этот принцип позволяет 
спортсмену быть настроенным на то, чтобы максимально 
предугадать движения и действия противника. С по-
мощью развития данного качества спортсмен может мгно-
венно реагировать на все движения в защите противника.
3. Единство мысли и воли. Суть принципа заключа-
ется в том, что мысль должна искать и находить промахи 
в защите и нападении, а воля активизироваться для вы-
полнения необходимых движений.
Комбинированные принципы:
1. Фокусировка (киме). Фокусировка в каратэ оз-
начает мгновенную концентрацию всей энергии тела 
для выполнения определенной задачи, при чем имеется 
в виду концентрация и физических психических усилий. 
Принцип фокусировки очень важен, без него каратэ пре-
вратилось бы в разновидность танца.
2. Рефлекс (хен-о). Смысл этого принципа заклю-
чается в правильном понимании движений противника 
и сознательном применении в ответ необходимого тех-
нического приема. Обе части процесса выполняются, как 
моментальный акт и со стороны производят впечатление 
рефлекторного действия. Это как раз та сторона, которая 
формирует у спортсмена уверенность в себе.
Каратэ как и любой развитый вид спорта, организо-
вано в стройную систему. Она включает две основные 
части: блокирование атак противника и контратаку. К ним 
можно добавить и технические приемы броска и скручи-
вания. В свою очередь, все эти приемы основаны на тех-
нике использования рук, ног, стоек, поз и перемещений 
тела.
Литература:
1. Травников, А. И. Карате для начинающих. М.: Эксмо, 2012. с. 48–69
2. Аксенов, Э. И. Каратэ от белого пояса к черному. Изд.: АСТ, Астрель, 2007. с. 28–32
3. Ким, С. Х. Растяжка, сила, ловкость в боевой практике. / Ростов-н/Д: 2002. — 272 с.