|
3. Oyoqlar juda keng ochilgan.
4. Boldirdan noto‘g‘ri ushlash (juda balanddan yoki pastdan
“zamok”).
5. To‘liq g‘ujanak bo‘lmaslik.
Bajarishga bo‘lgan talablar. Har bir mashqni bir necha bor
takrorlab harakatlami sekin-asta tezlashtirib bajarish va g‘ujanak
holatini ushlab turish kerak.
Dumalashlar
Bajarish texnikasi. Dumalashlar - bu gavdaning alohida
qismlari bilan polga (tayanchga) ketma-ket tegish harakati bo‘lib,
faqat boshdan aylanib o‘tilmaydi. Dumalashlar umbaloq oshishni
o‘rganish vaqtidagi amaliy mashqlar sifatida qo‘llaniladi. Dasturda,
oldinga va orqaga g‘ujanak bo‘lib (251-rasm) tizzalarda tayanib turib
tomonlarga, kerilib, qorinda yotib dumalashlar nazarda tutilgan.
Do'stlaringiz bilan baham: | 
