Uchinchi mashq.
6. Mening avval o‟ng, keyin chap qo‟llarimga yoqimli og‟irlik to‟la tarqalgan.
Men qo‟llarimdagi og‟irlikni aniq sezayapman. Men fikrimni oyoqlarimga
ko‟chiraman. Men avvalo o‟ng, keyin chap oyoqlarimda yoqimli issiqlikni, og‟irlikni
to„la his qilyapman. Og‟irlik butun tanamga tarqalgan. Men to‟la bo‟shashganman.
Men o‟ng qo‟limning issiq bo‟lishini juda ham istar edim. Qo‟lim issiq bo‟ldi,
qo‟limda huzurbaxsh og‟irlikni his qilayapman. Men fikrimni chap qo‟limga
ko‟chiraman. Men chap qo‟limning issiq bo‟lishini juda ham istar edim. Issiq bo‟ldi
(so‟zlar asta-sekin qisqartirib aytiladi).
Mening o‟ng va chap qo‟llarimga shifobaxsh yoqimli issiqlik tarqalgan.
Mening qo‟llarimni, barmoqlarim uchini, yelkamni va yelkamning oldingi qismini
issiq nurlar o‟rab turibdi. Mening qo‟llarim issiqdan nurlangandek (to‟xtam).
Keyin yana dastlabki mashqning 7- va 8-bandlardagi takrorlanadi. 8-bandga
zarurat bo‟lsa, yanada ta‟sirli so‟zlar orqali o‟zgartirish kiritish mumkin. Bu tanadagi
ortiqcha issiqlik va og‟irlikni yo‟qotishda yordam beradi, sportchini hushyor qiladi.
Keyingi boshqa barcha mashqlarda shu so‟zlarni fikran takrorlash tavsiya etiladi.
135
Do'stlaringiz bilan baham: |