4. yonchalagan holatda.
1) Bu holatda о‘mbaloq oshish uchun qо‘llarimiz va gavdamizni kuchli holatda pastga yо‘naltiramiz.
2) Qо‘l va oyoqlarimiz pastdagi diagrammada kо‘rsatilgan holatda bо‘lishi kerak.
3) Uchish holatini hosil qilish uchun qо‘llarimiz bilan qattiq yerdan itarilish kerak.
4) Qо‘llarimiz yordamida tezda harakat qilib havoda dumaloq holatga keltirish uchun kerak bо‘ladi.
5) Oyoqlarimiz polga tegishidan oldin birlashtirishimiz kerak.
QО‘L YORDAMIDA О‘MBALOQ OSHISH
1. О‘mbaloq oshish uchun qо‘l va oyoqlarimizni tayyorlaymiz.
2. Platformada.
Qо‘llarimiz bilan uchish fazasini rivojlantiramiz. Boshimiz neytral holatda bо‘ladi.
3. Tramplin qо‘llarimiz bilan о‘mbaloq oshishda bizga yordam beradi. Oyoqlarimizni qattiq holatda qilishimiz esa aylana holatni vujudga keltiradi.
1) qо‘llarimiz va gavdvmizni pastga yо‘naltiramiz. Qо‘llar va oyoqlar о‘rtasida burchak hosil bо‘lishini yopib qо‘ymang
2) Oyoqlarimiz bilan tezda harakat qilish aylana holatni yuzaga keltiradi
3) Qо‘llarimiz bilan yerdan kuchli itarilish esa uchish holatini yuzaga keltiradi.
ORQAGA О‘MBALOQ OSHISH YOKI FLIK FLAK
1. Oyoqlarimiz bilan oldiga va orqaga og‘amiz.
2. Balansni yо‘qotamiz va о‘tiramiz.
Oyoqlarimizni yig‘ib о‘tiramiz.
3.Balansni yо‘qotamiz va bir hil holatda tо‘htaymiz.
4. Bir hilda о‘tiramiz va oyoqlarimiz bilan depsinamiz.
5.Orqaga о‘mbaloq oshish.
Orqaga о‘mbaloq oshishni о‘rgani jarayonida kо‘plab mashqlar qilishni talab etadi.
6. Platformada.
Birinchi sakrashimiz uzunroq va baland bо‘ladi, ikkinchisi esa qisqaroq bо‘ladi. Orqaga о‘mbaloq oshish bir hildagi aylana hosil qilishimizni taminlaydi. Bu mashq orqaga о‘mbaloq oshishni tо‘liq о‘rgagnandan keyin amalga oshirish mumkin..
7. Orqaga о‘mbaloq oshish, kuchli orqaga о‘mbaloq oshishni va aylana hosil qilishni taminlaydi.
Do'stlaringiz bilan baham: |
