Amaliy mashg’ulotlarining ta’lim texnologiyasI

Bо‘yin bilan oʻmbaloq oshish

1. 
   Bо‘ynimizni bukib, yelkalarimizni tushiramiz. Oyoqlarimiz orqada qolgan holatda, qо‘l va oyoqlarimizni ozgina pastga tushiramiz.
   
2. 
   “Kip” mashqi
   

Quymuchimiz ozgina harakatlanadi va balans yо‘qotamiz, tanamizni qattiq qilamiz va qо‘llarimiz bilan depsinib uchishni hosil qilamiz.

3. 
   Uchish
   

О‘rtacha uchish talab etiladi. Oyoqlarimizni tekshirib va tana og‘irligini yelkaga tushiramiz. Boshni bukamiz.

4. 
   Bо‘yin bilan oʻmbaloq oshib sakrash
   

1. 
   Faqatgina о‘rtacha tezlanish talab etiladi.
   
2. 
   Yelkalarni tushirish va uchishni boshqarish talab etiladi.
   
3. 
   Sakrashdan oldin oyog‘ni yengilgina tashlaymiz,.
   
4. 
   Orqa oyoqlar kuchli qо‘nishni taminlaydi.
   

Qо‘lni bukib aylanish

1. 
   Uzun quti
   

Qо‘llarimizni bukib oyoqlarimiz bilan depsinamiz. Tanamizni bukamiz, boshimizni orqaga qilamiz

2. 
   Uzun quti
   

Turgan holatda qо‘lni bukib aylanamiz. Oyoq bilan kuchli harakat qilish aylana hosil qiladi. Qо‘l bilan kuchli depsinish kо‘tarilishga asos yaratib beradi.

3.

Cross box

Tanani о‘rtacha bukib qо‘llarni bukamiz, uchish uchun kо‘tariladi.

4.

Cross box

Qо‘lni bukib, oldinga aylanib oʻmbaloq oshamiz.