Amavzu: sogʻlom turmush tarzi — farovon hayot asosi reja

Sogʻlom turmush tarzi uchun 10 ta maslahat

Sogʻlom turmush tarzi asosini tashkil etish boʻyicha shifokorlar, dietologlar va psixologlarning xalqaro guruhi tomonidan ishlab chiqilgan 10 ta maslahat mavjud. Ularga amal qilish orqali biz hayotimizni uzaytira olamiz va yanada qiziqarli qilishimiz mumkin.

Maslahat 1: Krossvordlarni yechish, chet tillarini oʻrganish, ongda hisob-kitoblar qilish orqali biz miyani mashq qildiramiz. Shunday qilib, aqliy qobiliyatlarning yoshga bogʻliq degradatsiyasi jarayoni sekinlashadi; yurak, qon aylanish tizimi va metabolizm ishi faollashadi.
Maslahat 2: Ish sogʻlom turmush tarzining muhim elementidir. Sizga mos keladigan va sizni xursand qiladigan ishni toping. Olimlarning fikriga koʻra, bu yoshroq koʻrinishga yordam beradi.
Maslahat 3: Ortiqcha ovqatlanmang. Odatdagidek 2500 kaloriya oʻrniga 1500 kaloriya. Bu hujayra faolligini saqlashga, ularni tushirishga yordam beradi.
Maslahat 4: Menyu yoshga mos boʻlishi kerak. Jigar va yongʻoqlar 30 yoshli ayollarga birinchi ajinlar paydo boʻlishini sekinlashtirishga yordam beradi. Buyraklar va pishloq tarkibidagi selen 40 yoshdan oshgan erkaklar uchun foydali boʻlib, stressdan xalos boʻlishga yordam beradi. 50 yoshdan soʻng, magniy yurakning shakli va suyak uchun sogʻlom kalsiyni saqlash uchun kerak, baliq esa yurak va qon tomirlarini himoya qilishga yordam beradi.
Maslahat 5: Har bir narsada oʻz fikringizga ega boʻling. Ongli hayot sizni ruhiy tushkunlikka tushishga va imkon qadar kamroq siqilishga yordam beradi.
Maslahat 6: Sevgi va muloyimlik yoshlikni uzoqroq saqlashga yordam beradi. Baxtli yashashga harakat qiling, immunitet baxt gormoni (endorfin) tomonidan mustahkamlanadi.
Maslahat 7: Salqin xonada (17-18 daraja haroratda) uxlash yaxshiroqdir, bu yoshlikni saqlashga yordam beradi. Haqiqat shundaki, organizmdagi metabolizm va yoshga bogʻliq xususiyatlarning namoyon boʻlishi ham atrof-muhit haroratiga bogʻliq.