Maslahat 8: Tez-tez harakatlaning. Olimlar kuniga sakkiz daqiqa mashq qilish ham umrni uzaytirishini isbotlagan.
Maslahat 9: Vaqti-vaqti bilan oʻzingizni erkalang. Sogʻlom turmush tarzi boʻyicha tavsiyalarga qaramay, baʼzida oʻzingizga mazali taom berishga ruxsat bering.
Maslahat 10: Gʻazabingizni har doim jilovlay oling. Turli kasalliklar, hatto yomon holatlarda ham.
Shunday qilib, biz quyidagi xulosalar chiqarishimiz mumkin:
Salomatlik — bu insonning toʻliq jismoniy, aqliy va ijtimoiy farovonligini aks ettiruvchi va mehnat, ijtimoiy va biologik funksiyalarning toʻliq bajarilishini taʼminlaydigan normal psixosomatik holati.
Salomatlik koʻp jihatdan turmush tarziga bogʻliq, ammo, sogʻlom turmush tarzi haqida gapirganda, birinchi navbatda, ular yomon odatlarning yoʻqligini anglatadi. Bu, albatta, zarur, ammo yetarli shart emas. Sogʻlom turmush tarzidagi asosiy narsa salomatlikni, shu jumladan uning barcha tarkibiy qismlarini faol yaratishdir. Shunday qilib, sogʻlom turmush tarzi tushunchasi yomon odatlarning yoʻqligi, mehnat va dam olish rejimi, ovqatlanish tizimi, shuningdek, oʻziga, boshqa shaxsga, umuman hayotga boʻlgan munosabatlar tizimini, shuningdek, borliqning mazmuni, hayotiy maqsadlari va qadriyatlari va boshqalarni oʻz ichiga oladi. Shuning uchun salomatlikni yaratish salomatlik va kasallik haqidagi gʻoyalarni kengaytirishni, shuningdek, salomatlikning turli tarkibiy qismlariga (jismoniy, aqliy, ijtimoiy va maʼnaviy) taʼsir koʻrsatadigan omillarning butun majmuasidan mohirona foydalanishni, sogʻlomlashtirish, tiklashni oʻzlashtirishni talab qiladi.
Shunday qilib, sogʻlom turmush tarzi – salomatligimizning hamda farovon hayotimizning asosidir.
Do'stlaringiz bilan baham: |
