Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

Чем будет полезна эта книга 
Предприниматель и инвестор Навал Равикант сказал: «Чтобы написать великую 
книгу, сначала надо самому превратиться в нее». Изначально я проникся идеями, 
впоследствии 
изложенными в этой книге, потому что убедился в их правильности на собственном 
опыте.
Мне пришлось довериться небольшим привычкам, чтобы реабилитироваться после 
травмы, добиться результатов в тренажерном зале, показать высокий класс игры в 
бейсбол, стать писателем, создать успешный бизнес и просто стать взрослым и 
ответственным человеком. Маленькие привычки помогли мне реализовать свой 
потенциал; поскольку вы читаете эту книгу, я 

---

полагаю, что вы также хотите реализовать свои возможности.
Keyingi sahifalarda men siz bilan bir hafta yoki bir oy emas, balki butun umr uchun yaxshiroq 
odatlarni shakllantirishning bosqichma-bosqich rejasini baham ko'raman. Bu erda hamma 
narsa aytilgan bo'lsa-da va 
ilmiy asosga ega, bu kitob akademik tadqiqot emas; bu ko'proq ish qo'llanmasi. Avvalo, 
kerakli bilim va amaliy maslahatlarni olasiz. 
odatlarni qanday shakllantirish va o'zgartirish haqida, tushunarli va tushunarli 
Men murojaat qilgan ilmiy fanlar - biologiya, nevrologiya, falsafa, psixologiya va boshqalar 
ko'p yillar davomida mavjud. Aslida, men o'quvchilarimga sintezni taklif qilaman 
olimlar yillar oldin ishlab chiqqan eng yaxshi g'oyalar va so'nggi yillarda qilingan eng muhim 
kashfiyotlar. Menimcha, mening hissam men tanlaganimda yotadi 
eng muhim g'oyalar va ularni amaliyotda eng samarali qo'llash uchun birlashtirgan. Ushbu 
kitobda topadigan barcha dono g'oyalar mening o'tmishdoshlarimga minnatdorchilik 
bildirishim kerak. Hamma ahmoqona narsalarni mening xatolarim deb hisoblash mumkin. 
Ushbu kitob mening to'rt bosqichli odatlar modeliga - stimul, istak, javob va mukofotga 
asoslangan va bulardan kelib chiqadigan to'rtta xatti-harakatlar qonuni o'zgaradi. 
to'rt bosqich. Psixologiya bo'yicha maxsus bilimga ega bo'lgan kitobxonlar uchun, ba'zilari 
bu atamalar operant konditsionerlik nazariyasidan tanish bo'lishi mumkin; birinchi marta 
bular 
atamalar 1930-yillarda B. F. Skinner tomonidan taklif qilingan va keng tarqalgan 
Charlz Duhiggning "Odatning kuchi" kitobi tufayli nisbatan yaqinda ishora-muntazam-
mukofot kombinatsiyasida. 
1 Qo'shimcha ma'lumotni veb-saytda topishingiz mumkin
habitsacademy.com.
 
10 
Ученые-бихевиористы, в том числе Скиннер, понимали, что если предложить 
правильное 

---

вознаграждение или наказание, можно заставить человека вести себя определенным 
образом.
Однако несмотря на то что модель Скиннера великолепно объясняла механизм 
воздействия 
внешних стимулов на поведение, ей недоставало убедительного объяснения того, как 
мысли, чувства и убеждения влияют на него. Внутренние состояния – настроения и 
эмоции – также 
играют существенную роль. В последние десятилетия ученые начали осознавать 
взаимосвязь 
между мыслями, чувствами и поведением. В этой книге мы остановимся на 
результатах данных 
исследований.
В целом я предлагаю читателями интегрированную модель когнитивных и 
поведенческих исследований. Я полагаю, что это одна из первых моделей поведения 
человека, которая в 
tashqi stimullarning odatlariga va ichki tajribalarga ta'sirini teng ravishda hisobga oladi. 
Nisbatan norasmiy taqdimotga qaramay, men aminmanki, tafsilotlar - va yo'llar 
xulq-atvorni o'zgartirishning to'rtta qonunini qo'llash - o'quvchilarga mutlaqo yangi 
narsalarni taklif qiladi 
odatlarga qarang. 
Insonning xatti-harakati doimo o'zgarib turadi: vaziyatdan vaziyatga, lahzadan lahzaga, 
soniyadan soniyaga. Ammo bu kitob birinchi navbatda o'zgarishsiz qolgan narsalar haqida. 
Bular inson xulq-atvorining asoslari. Siz ishonishingiz mumkin bo'lgan abadiy tamoyillar 
uzoq muddatda. Siz biznesni rivojlantirishingiz, yaratishingiz mumkin bo'lgan g'oyalar 
oila, hayotingizni quring. Shakllantirishning yagona to'g'ri yo'li yo'q 
eng yaxshi odatlar, lekin bu kitob men bilgan eng yaxshi odatlarni tasvirlaydi, bu yondashuv 
o'zgarishlarni qaysi pozitsiyadan va aynan nimadan boshlashingizdan qat'iy nazar samarali 
bo'ladi 

---

o'zgartirishni xohlaydi. Men taklif qilayotgan strategiya intilayotgan har bir kishi uchun mos 
keladi 
Sizning maqsadlaringiz birinchi o'rinda bo'lishidan qat'i nazar, asta-sekin o'z-o'zini 
takomillashtirish 
- sog'liq, pul, shaxsiy samaradorlik, munosabatlar yoki yuqoridagilarning barchasi bilan. 
E'tibor xulq-atvorni o'zgartirishga qaratilgan ekan, bu kitob sizning harakatlaringiz uchun 
qo'llanma bo'ladi. 
o'n bir