Tanlangan sport turida chuqurlashtirilgan mashg’ulot olib borish
|
17-18
|
Sprinterchilarda maxsus jismoniy sifatlarni tarbiyalash (tezkorlik, tezkor-kuch sifati, maxsus chidamlilik). Sprinterchilarni yugurish texnikasini takomillashtirish. Musobaqa faoliyatini takomillashtirish.
|
Takroriy
Aylanma
Ko’rgazmalilik
Musobaqa
|
Qisqa masofaga yugurish. Maxsus tayyorgarlik mashqlari.
Kichik yuklamali mashqlar.
Sakrash va sakrash mashlari.
Uloqtirish.
|
Startdan chiqish-
8-10x30-40 m.
Qayta yugurish – 3-4x80-100 m.
Takroriy yugurish- 2-3x150-200 m.
Maxsus tayyorgarlik mashqlar–8-10x80 m. Shtanga bilan mashq (50-75% vazn og’irligiga nisbatan.
|
Tezkorlik
60 m.ga yugurish – 6,8-9 son.
Tezkor-kuch sifati
Joydan turib uzunlikka sakrash – 260-280 sm.
Joydan turib ushhatlab sakrash – 840 -860 sm.
|
Sport mahorati
|
19 va undan yuqori
|
Sprinter yuguruvchilarni maxsus jismoniy sifatlarini tarbiyalash.
Sprinterchilarni yugurish texnikasini takomillashtirish. Musobaqa faoliyatini takomillashtirish.
|
Takroriy
Aylanma
Ko’rgazmalilik
Musobaqa
|
Qisqa masofaga yugurish. Maxsus tayyorgarlik mashqlari. Kichik yuklamali mashqlar.
Sakrash va sakrash mashlari.
Uloqtirish.
|
Startdan chiqish-
10-12x30-50 m.
Qayta yugurish – 4-5x80-100 m.
Takroriy yugurish- 2-3x150-200 m.
Maxsus tayyorgarlik mashqlar–10-12x80-100 m.
|
|
