Umumiy chidamlilik
Haftalik sikl–110-120 km.
Oylik sikl – 460-480 km.
Yillik sikl – 4500 km.
Maxsus chidamlilik
Yillik sikl – 380 km.
|
Ikki qismli mashqni bajarish – 4x400 m, 5-7% yuqori tezlikda va 2 daq, qismlar orasida 8-10 dam olish.
|
17-jadval
Sport o’yinlari bo’yicha ko’p yillik mashg’ulot tuzulishi
Tayyorgarlik bosqichlari
|
Yoshi
|
Mashg’ulotning asosiy vazifalari
|
Mashg’ulot jarayonining tuzilishi
|
Dastlabki sport tayyorgarligiga saralash
|
10-14
|
Bolalarning qobiliyatini aniqlagan holda, sport o’yinlari turlariga saralash.
|
Sport o’yinlari bilan shug’ullanish uchun bolalarni saralash tizimi.
|
Sport bilan shug’ullanishga qiziqishni uyg’otish.
|
“Alpomish va Barchinoy” maxsus test me’yorlariga tayyorgarlik ko’rish va topshirish.
|
Tezkorlik, chaqqonlik, egiluvchanlik, tezkor-kuch sifati, tayanch-harakat aparatini rivojlantirish.
|
Jismoniy sifatlarni rivojlantiruvchi mashqlar, tayanch-harakat aparatini mustahkamlash, harakar ko’nikma va malakalarini shakillantirish.
|
Qobiliyati va maxsus sifatlarni rivojlantirish, o’yin ko’nikmalarini qo’llay olishni o’rgatish.
|
Jismoniy sifatlar hamda qobiliyatini rivojlantirish uchun tayyorgarlik va zaruriy mashqlar.
|
Sport o’yinlari turlarining texnika va taktikasi asosini o’rgatish.
|
Harakatli o’yinlar, mini-voleybol, mini-basketbol va b; nazorat vazifalari o’yinlar orqali.
|
Sport musobaqalariga jalb qilish.
|
Maxsus dastur orqali nazariy mashg’ulotlar.
Jismoniy va sport tayyorgarligi bo’yicha musobaqa.
Jismoniy rivojlanish, texnik va taktik tayyorgarlik bo’yicha tizimli talab.
|
Sportchilarning o’yin xususiyati bo’yicha differensiyasi, maxsus sport tayyorgarligi
|
15-17
|
Umumiy jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirish.
Maxsus jismoniy sifat va qobiliyatini rivojlantirish, zaruriy o’yin jarayonining ko’nikma va malakalarini shakillantirish.
O’yinning texnikasi va taktikasi asosini egallash.
Musobaqa tizimi darajasini rivojlantirish.
Har bir sportchi uchun uning individual va o’yin funksiyasini mashg’ulotda aniqlash.
|
“Alpomish va Barchinoy” maxsus test me’yorlariga tayyorgarlik ko’rish va topshirish.
Harakat malakasini kengaytirish, odatiy harakat turini ko’nikmasini takomillashtirish, jismoniy sifatlarni rivojlantirish uchun mashqlar.
Boshqa sport turlari bilan shug’ullanish.
Maxsus jismoniy qobiliyat uchun mashqlar, texnik usullarni takomillashtirish uchun zarur.
Tayyorgarlik mashqlar, texnik-taktik qobiliyat yig’indisining asosini muvoffaqiyatli egallash.
Majmuali tayyorgarlik, o’yin ko’nikmasining ishonchliligini oshirish va sportchini o’yin ko’nikmasiga o’rgatish maqsadi (musobaqa davrida).
Maxsus dastur orqali nazariy mashg’ulotlar.
O’yin funksiyasi orqali mashg’ulotni individuallashtirish, o’quv va nazorat o’yinlarida maxsus vazifalar. Musobaqa taxlili.
Sportchini nazariy tayyorgarligi, texnik-taktik, jismoniy rivojlanishi bo’yicha tizimli talab.
|
18-jadval
Do'stlaringiz bilan baham: |
