Бросаем курить

Информация о степени зависимости к табачным изделиям

• ТЕСТ ДЛЯ САМОАНАЛИЗА «ОПРЕДЕЛЕНИЕ СТЕПЕНИ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ»

1. Через какое время, после утреннего пробуждения вы закуриваете первую сигарету?

• 1. Через какое время, после утреннего пробуждения вы закуриваете первую сигарету?
• В течение первых 5 минут (3)
• От 6 до 30 мин (2) ,
• От 31 мин до 60 мин (0)
• Более 1 часа (0)

2.Трудно ли вам воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?

• 2.Трудно ли вам воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?
• Да(1)
• Нет (0)

.От какой сигареты вам труднее отказаться?

• .От какой сигареты вам труднее отказаться?
• От первой (1)
• От другой (0)

4.Сколько сигарет вы курите в течение дня?

• 4.Сколько сигарет вы курите в течение дня?
• 10 или меньше (0)
• в от 11 до 20 (1)
• От 21 до 30 (2)
• От 30 и более (3)

5.Курите ли вы в первой половине дня больше, чем во второй? .

• 5.Курите ли вы в первой половине дня больше, чем во второй? .
• Да (1)
• Нет (0)

6.Продолжаете ли вы курить, когда очень больны, и вынуждены соблюдать постельный режим?

• 6.Продолжаете ли вы курить, когда очень больны, и вынуждены соблюдать постельный режим?
• Да (1)
• Нет (0)

Ваш результат:

• От 0 до 2 баллов никотиновая зависимость не выявлена;
• От 3 до 6 слабая и умеренно выраженная никотиновая зависимость;
• От 7 до 10 сильно выраженная никотиновая зависимость

Через 20 минут ваш пульс и давление понизятся

• Через 20 минут ваш пульс и давление понизятся
• Через 24 часа у Вас уменьшится риск инфаркта
• Через2 дня вернётся нормальное ощущение вкуса и запаха
• Через 2 недели ваши лёгкие придут в норму, улучшится кровообращение

• Мотивация Зачем бросать???